36歲劉品言瘦身菜單公開!不節食健康減肥5招:這樣吃體脂降6%
近日結婚、懷孕雙喜臨門的劉品言,不只與連晨翔的姊弟戀讓人稱羨,過去憑藉台劇《華燈初上》、《未來媽媽》於影劇圈嶄露頭角的她,演技實力更獲金鐘獎最佳女配角肯定。然而,不只私生活甜蜜、實力派演技吸粉無數,36歲仍堅持自律運動的她,更以健康瘦身方式成功雕塑窈窕體態,體脂肪從27降到21!到底台劇女神瘦身都吃什麼?5大健康減肥觀念一次了解。
劉品言過去便曾強調,自己屬於易胖體質,因此在瘦身這條路上特別辛苦,也需要比一般人更強大的毅力與信心。從飲食控管、健身、運動等瘦身方法樣樣不缺席,但要維持自律的恆心,首要觀念便是:不要被體重綁架!她分享,千萬不要因為一兩公斤的浮動而氣餒,真正健康且自信的體態,是身形曲線與肌肉量的平衡。秉持正確瘦身觀念,才是成功關鍵。
觀察劉品言的社群,可以發現她不只勤奮健身,同時也從不虧待自己!她表示,努力健身、突破自我極限,是為了好好享受美食與生活;當身體狀態或心情不佳時,也不要過度勉強自己。適度放鬆、耍廢、放縱吃點零食,也是平衡身心健康的重要環節。
熱愛美食的劉品言,為了維持身材可說是費盡苦心!雖然屬於易胖體質,但她也坦言,自己從不挨餓、節食。不正確的節食觀念不僅有害身體健康,還會影響皮膚與代謝循環;當瘦身變成壓力,也更難持久執行,最後反而前功盡棄。
要維持緊緻的好體態,飲食的控制與安排也相當重要!過去劉品言也不藏私地分享自己控管體態的健康菜單。早、午、晚三餐均衡不怠慢,重視蛋白質攝取與蔬果搭配,最重要的是減量澱粉。如此一來不僅吃得輕盈有飽足感,還能瘦身不瘦胸。
【劉品言瘦身飲食菜單】
早餐:無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果(如一顆奇異果、半顆蘋果或7至8顆櫻桃)、適量青菜
午餐:蛋白質為主,如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞;若外食,主食則選擇白飯、蒸洋芋或冬粉
晚餐:地瓜搭配海鮮、雞肉、魚肉等白肉
女性過了輕熟齡階段,代謝功能難免下降,這也讓人更容易發胖、更難瘦。對此,劉品言也分享,自己日常會特別留意飲水量,並補充酵素等健康食品;同時好好睡覺,從內調理體質、穩定循環,也是瘦身成功的不二法門。
延伸閱讀:
《華燈初上》劉品言也是面膜控!敏感肌必買6大「低敏面膜」推薦,台劇女神最愛竟然是它
【Bella Star】偶像晉升成實力派!劉品言無法割捨演戲:「跟著角色吃苦我也願意!」
(本文獲Bella儂儂授權轉載,原文為:36歲劉品言瘦身菜單公開!體脂降6%、不節食健康減肥5招一次看)(文章首圖來源:劉品言臉書)
歡迎加入《優活健康網》line好友,更多醫療新知搶先看!
本文授權轉載自《優活健康網》,原文為36歲劉品言瘦身菜單公開!不節食健康減肥5招:這樣吃體脂降6%
其他人也在看


季芹愛女19歲慶生大方露臉!像媽媽長超正 長捲髮甜笑有虎牙小酒窩
藝人季芹與王仁甫結婚多年,育有一對兒女,其中女兒樂樂近日迎來 19 歲生日,全家人在東京替她舉行「馬拉松等級」的慶生行程,引發網友熱烈討論。季芹笑說,兩人身為把行程安排當作 KPI 在衝的父母,這次規格之高,讓她忍不住替女兒未來的另一半先說聲「抱歉」。
三立新聞網 setn.com ・ 23 小時前 ・ 142
吳君如19歲女兒原來這麼美!受邀「巴黎名媛舞會」藍色高訂禮服一出場就成最亮焦點
當天她穿著一襲濃郁藍色高訂禮服登場,裙擺在大理石地面上鋪出優雅弧度,在滿場粉、白、金色禮服之間形成最鮮明的一筆!藍色緞面在金色宮廷背景裡格外亮眼,加上層次珠寶項鍊的點綴,整體造型沉穩又高級,視線完全離不開她。其實巴黎名媛舞會向來以「最難受邀」聞名,每年只...
styletc ・ 7 小時前 ・ 49
陳匡怡深夜拋震撼彈:陳柏霖追過我 網驚《我可能不會愛你》是真的
昔日「台大五姬」陳匡怡爆出張孝全曾追求過自己但沒成功後,5日凌晨突然又在臉書上發文,表示:「陳柏霖也追求過我,也沒追求到。」而陳柏霖近日涉及閃兵,又爆財務危機,已是屋漏偏逢連夜雨,如今又被陳匡怡爆出一樁過往情史,受到網友討論。
鏡報 ・ 7 小時前 ・ 155


太閃!陳意涵爆料許瑋甯「整晚視訊邱澤」 小倆口超甜互動曝光
許瑋甯與邱澤11月28日在台北文華東方酒店補辦婚宴,現場眾星雲集,星光熠熠,幾乎半個演藝圈都到場為這對新人送祝福。其中,小倆口的結婚誓詞讓賓客與網友感動不已,女星陳意涵甚至在台下激動落淚。近日她登上陶晶瑩廣播節目《陶色新聞》,提起當天的婚禮,不禁直呼:「就像在看一齣戲」。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 3

黃國倫「腎結石發作」待廁所2小時狂灌水 寇乃馨目睹「馬桶全血」
演藝圈知名夫妻檔黃國倫、寇乃馨4日攜手出席「2025聖誕文化藝術嘉年華」記者會,並率多位圈內好友出席。黃國倫在現場透露,自己長年受腎結石困擾,更當場展示先前排出的 4 顆結石。他的愛妻寇乃馨則分享了驚險的目睹經歷,直言腎結石發作時「整個馬桶都是血」。
鏡報 ・ 8 小時前 ・ 11
林志玲慶51歲看到蛋糕秒落淚!生日願望公開
「台灣第一名模」林志玲2019年與日本男星AKIRA(黑澤良平)結婚後,育有一個寶貝兒子,近年多將時間投入家庭及育兒,不時也會在社群分享與兒子的互動。11月29日迎來51歲生日的她,日前公開工作時慶生的花絮,竟然一看到蛋糕就忍不住落淚。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 41
屢爆當二寶爸!胡歌首鬆口談兒:耐心少一點 自認「當爸爸很失敗」
中國男星胡歌憑藉《琅琊榜》、《繁花》等作品,讓觀眾印象深刻,然而,育有一女的胡歌也多次被傳出早升格二寶爸,如今,他在節目中被問及育兒觀念,胡歌坦承對於兒子「就會嚴格一點吧」。蔡佩伶報導
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前 ・ 4
舒淇過敏仍硬撐!「素顏頂烈日」衝甘蔗林拍戲 她曝:每天都拍到生氣
由「金馬影后」舒淇領銜主演,並親自擔任出品人的全新力作《尋她》,即將在12月19日於台灣感動獻映。這回,舒淇徹底卸下明星光環,化身為了尋回失蹤新生女兒、毅然跟整個村子對抗的嶺南農婦。她不僅素顏入戲、深入農村生活、苦練嶺南粵語,只為讓角色在鏡頭前的每分每秒都真實可觸。即使她長期受紫外線過敏所苦,也仍然頂著烈日完成在甘蔗林的外景拍攝。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 3
鄭秀文捲香港大火風波!正面回擊酸民質疑 不視禱告為廉價為恥
香港新界大埔「宏福苑」社區於上月 26 日發生重大火警,造成超過 159 人罹難,不少藝人也在第一時間為受難者祈福。香港天后鄭秀文日前透露自己在拍攝空檔趕往教堂參加祈禱會,希望以祈禱為災民帶來力量,卻遭部分網友質疑「只會祈禱、不見捐款」,引發熱烈討論。她今(5)日再度發文,以長文澄清整起爭議,強調自己當天就已捐出港幣 100 萬元。
三立新聞網 setn.com ・ 17 小時前 ・ 62
吳建豪傳暴瘦20公斤「瘦到脫相」拍影片秀麒麟臂曝光近況
吳建豪12月中將跟言承旭、周渝民組成F3在上海開唱,近日他曬出的電梯自拍照,被陸網傳他暴瘦20公斤,他昨先曬出自拍影片,證明自己沒有暴瘦,接著合體呂士軒並露出麒麟臂。
林政平|Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 天前 ・ 15
邱澤婚禮前很焦慮!Lulu「洩雙方私下對話」 見新娘穿拖鞋跑全場做1事
邱澤與許瑋甯在上個月底補辦婚宴,現場眾星雲集,更找來女星Lulu(黃路梓茵)擔任婚禮主持,今(3日)她也發文分享當天的真實感受,表示從第一視角看著許瑋甯跟邱澤,「真的很像是坐在電影院第一排」。蔡佩伶報導
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前 ・ 2曾與Kobe和歐尼爾聯手 湖人前中鋒坎貝爾逝世
(中央社洛杉磯3日綜合外電報導)體育頻道ESPN今天報導,美國職籃NBA洛杉磯湖人前中鋒坎貝爾(Elden Campbell)昨天逝世,享年57歲。坎貝爾曾於上世紀90年代為湖人效力,期間與歐尼爾和布萊恩等前湖人球星並肩作戰。
中央社 ・ 1 天前 ・ 14
《藥師少女的獨語》將拍真人版電影!男女主角曝光 網見「他」傻眼炸鍋
日本小說家日向夏作品《藥師少女的獨語》,繼轉成漫畫、動畫化之後,近期傳出將翻拍真人電影,日媒也爆料男女主角選角,女主角貓貓將由曾被封「天才童星」的蘆田愛菜演出,高顏值的男主角則由星二代野村康太飾演,消息一出引發動漫迷熱烈討論,網路反應也兩極。陳宣如
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 發起對話
星談心/曾受怪力亂神影響 黃小柔童年被貼「相欠債」標籤陷憂鬱
黃小柔過去寫過許多愛情相關的書籍,小說還是頭一遭,黃小柔笑說自己「就是喜歡挑戰困難的路」。她起初只是和經紀人討論「今年想做一件有代表性的作品」,被建議寫愛情類型,但她自嘲:「再寫愛情沒人鳥。」直到某天與牧師聊天時被鼓勵:「為什麼不寫驚悚小說?我很看好你耶...
CTWANT ・ 1 天前 ・ 5
背後真相曝光 楊冪澱粉照吃還不超過50公斤
[NOWnews今日新聞]39歲「陸劇女王」楊冪憑《仙劍奇俠傳三》、《小時代》、《宮》等代表作叱吒娛樂圈,先前更在《生萬物》素顏、增重揣摩村婦,力拚成為實力派演員。近日楊冪私下用餐的影片在微博瘋傳,她...
今日新聞NOWNEWS ・ 1 天前 ・ 18
SJ經紀人驚爆是偷竊犯!違法還逼成員頂罪 圭賢驚悚還原:全被藏箱裡
Super Junior成員圭賢近日在Netflix實境節目《去肯亞的三餐》中,難得公開自己過去遭遇過的「前經紀人奇葩事件」。他表示,從出道以來換過近70名經紀人,其中幾位的行為誇張到如同「真人驚悚片」,讓在場的李壽根、殷志源聽得瞠目結舌。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 4