20載良醫的健康指南-戴在松醫師新書分享會

(記者廖建智嘉義報導)
「健康，不只是醫院裡的事，更是你我每天的選擇。」嘉義基督教醫院10月21日舉辦的一場新書分享會，現場吸引大批民眾參與。活動由內分泌新陳代謝科戴在松醫師主講，以他多年臨床心得與專欄文章集結成書《健康其實很日常─陪你從生活做起》，其中強調生活的態度也能是直接影響健康的概念，是一本實用的預防醫學健康指南，希望此書可陪伴大家做出「有意識的健康選擇」與疾病說掰掰。
戴在松醫師長期於民雄文教基金會發行的《民雄文教》月刊撰寫健康專欄，內容從飲食、運動到睡眠，強調「小習慣，能帶來大改變」。他指出，新陳代謝症候群並非突如其來，而是長年累積的結果。高血壓、血糖偏高、腰圍過大及血脂異常等徵兆若未加以控制，往往會引發心血管疾病甚至糖尿病。與其等到疾病纏身，不如在日常生活就採取預防措施。其中也有談到藍光對健康的危害，除了對眼睛的危害，更因會抑制的褪黑激素分泌，影響睡眠品質，甚至打亂晝夜生理節律，甚至影響賀而蒙分泌，提高罹癌乳癌、攝護腺癌、失智的風險。

他特別提醒，睡眠不足不僅影響免疫力，還與心血管疾病及腦部退化有高度相關。改善睡眠品質並非只能依靠藥物，透過調整生活作息與壓力管理，也能達到顯著成效。戴在松醫師鼓勵民眾：「別等生病才重視健康，從今天開始，養成一個好習慣，就是給自己最好的醫療投資。」
嘉基陳煒院長表示，醫療的價值不僅是治療病人，更在於幫助民眾避免成為病人。醫院一直致力於社區健康推廣，這次分享會除了知識傳遞，更希望透過贈書，將健康理念分享給更多人。他說：「戴醫師的文字，像一盞燈，提醒我們每天都能做出對健康有利的選擇。」還說，「戴醫師在診間救病人，透過這本書，讓更多人避免成為病人。」

《健康其實很日常─陪你從生活做起》此書共分五大章節，涵蓋生活型態、飲食管理、新陳代謝症候群的認識、規律運動與睡眠調整等延壽密碼，並輔以研究說明。例如，減少含糖飲料攝取、每周活動量達2000大卡以上、避免熬夜，都能大幅降低代謝症候群的風險。

「沒有一個改變是微小的，當你願意開始，就已經比昨天更健康。」分享會氛圍熱烈，現場還有免費贈書及簽書活動，嘉基盼望藉由醫療專業與社區力量攜手，讓更多人能真正實踐「預防勝於治療」，迎向健康未來。