減壓抗焦慮 體驗「植感」療癒力

走進大自然，許多人感受到心情放鬆，有研究更指出，在植物景觀圍繞下，不僅能舒緩情緒，也能幫助專注力提升。台中農改場實驗發現，員工只要在庭園短暫休息三分鐘，專注力就明顯恢復。學者表示，空氣中的負離子與芬多精，甚至葉子顏色變化，都能幫助提升專注力。相關研究也持續深入，從大片森林到日常居家綠意，利用植物景觀，提升工作與學習效能。

走進森林，在植物的包圍下，除了放鬆心情，越來越多研究也指出，能幫助專注力提升。遊客 李先生：「應該說它可以收斂你的心神，讓你能夠在這一刻專注。」

遊客 許小姐：「回到家的時候 思緒會很清楚，在我的工作上，對我幫助真的滿大的。」

這是因為與日常不同的景觀，帶來視覺轉換，進而調節情緒。中興大學森林系特聘教授 柳婉郁：「你聞到的 你聽到的 你看到的，不一樣的時候，而且那個不一樣是有點正向的，是很放鬆的一個環境下，所以說你的情緒會比較放鬆，那你的專注力會提升，並且幸福感會增加。」

在森林裡，除了眼睛所見，能影響專注力，周遭的空氣，也蘊含著力量。森林教育講師 洪志遠：「空氣當中有活氧 負離子，甚至是大自然的芬多精，都可以促進腦這個地方，恢復到自己本身的專注力。」

除了森林，園藝場域同樣有效。台中農改場設計100坪庭園，讓員工短暫休息，再做專注力測驗。

台中農改場研究員 許嘉錦：「我們設計的庭園，我們的工作同仁，休息3分鐘以後，他的一個注意力恢復的效果，是在同樣在辦公室(休息)來說的話，會有明顯提升的效果。」

森林教育講師 洪志遠：「專注力的提升，有一個叫注意力恢復理論這件事情，在自然的環境當中，是讓人可以很容易進入到，自我覺察的一個很好的場域。」

是不是一定要到森林裡，或是大的庭園，才能有效果？台中農改場進一步縮小實驗規模，模擬居家與辦公空間。

台中農改場研究員 許嘉錦：「所以我們現在正在做的，大概就是2坪的 戶外型的，以及1到2坪室內型的植物的組合，會驗證說這樣的一個景觀，在我們投入幾分鐘以後，是不是能夠得到一個，注意力恢復的效益。」

從森林到庭園，植物景觀的作用，讓人們在日常生活中，更加專注與安定，有助提升工作與學習效率。

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