每天煮飯也會得肺癌？「6大警訊」比你想像更可怕 千萬別當感冒拖著不看

肺腺癌其實離你我很近！很多人以為只有吸菸者才要小心，但其實肺腺癌在非吸菸族群中也越來越常見。肺腺癌被稱為沉默的殺手，初期沒有明顯症狀，一發現往往已是中晚期，所以不論有沒有抽菸，都該從日常飲食和生活開始保養肺部。

肺腺癌主要成因？

1、室內空汙（油煙、線香）：長期吸入廚房油煙或線香氣體，容易讓肺部慢性發炎

2、室外空汙（工廠、汽機車）：空氣中的懸浮微粒與廢氣，是肺細胞突變的重要原因

3、抽菸（包含二手菸）：菸品中的焦油與致癌物，會直接損害肺部組織

4、遺傳因素：若家族中有人罹患肺癌，自身罹病風險也會提高

肺腺癌常見症狀？

因為初期沒有明顯症狀，很多人以為只是感冒或氣喘而忽略，但當出現以下狀況時 就要提高警覺了！

1、長期咳嗽

2、沒食慾

3、體重下降

4、易疲倦

5、胸痛

6、呼吸急促

早期發現、早期治療是關鍵  這樣吃遠離肺腺癌

第一期治癒率高達八成以上，越早檢查越能守住健康！日常飲食也是預防肺癌的重要環節，營養師高敏敏建議，多選擇抗發炎、抗氧化的食物，讓身體形成自然防護罩。

．地中海飲食：多攝取蔬果、好油脂、全穀類，有助抗發炎、強化保護力

．攝取Omega-3食物：像鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽，可抗發炎、保護細胞健康

．多吃大豆製品：大豆異黃酮有抗氧化與抗發炎作用，減少致癌風險

這些食物要少吃

除了多補充抗氧化營養外，高脂、高鹽、高加工的食物也要少碰！

1、減少加工肉與內臟類食物：脂肪與鹽分高 長期攝取會增加肺腺癌與慢性病風險

2、避免啤酒、蘋果酒：含乙醇、乙醛等高致癌物，容易誘發癌變

3、避免高鹽飲食：高鈉攝取會增加發炎反應與血壓負擔

這樣做遠離肺腺癌

要保護肺部健康，光靠吃得營養還不夠！日常的生活習慣、環境暴露、運動與檢查都息息相關，有時候我們每天吸入的空氣，就可能藏著看不見的危險，所以除了吃對，更要「做對」，才能從根本守護肺部。

1、遠離空氣汙染：避免長期暴露於汽車廢氣、香灰與油煙

2、戒菸或降低吸菸頻率：菸品中的焦油與致癌物是最大危險因子

3、適時佩戴口罩：外出或空氣品質不佳時 主動防護避免吸入懸浮微粒。需注意，隔絕空污需要的是專用的「PM2.5口罩」，不是普通的「醫用口罩」！

4、養成運動習慣：促進肺部循環，強化保護力，讓身體更有抵抗力

5、定期健康檢查：尤其有家族病史，老煙槍等高風險族群，建議安排低劑量電腦斷層檢查

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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