小指貼「退熱貼助眠」一票人跟風讚有效 醫師曝原因
網路上近日流傳小指「貼退熱貼助眠」法，引起不少討論，中醫師賴俊宏指出，退熱貼助眠的關鍵在於「末梢降溫」，只要睡眠時能降低體表溫度，就能促進褪黑激素分泌、活化副交感神經，幫助身體放鬆、順利入眠，強調不一定非得貼在小指，只要能讓皮膚產生涼感，就可能達到類似效果。
據《三立新聞網》報導，賴俊宏表示，網路流傳「小指貼退熱貼能助眠」的說法，關鍵其實是「末梢降溫」，睡眠時若能讓體表溫度下降，可促進褪黑激素分泌，同時活化副交感神經，幫助身體放鬆、順利入眠。
賴俊宏強調，不一定非得貼在小指，只要能讓皮膚降溫、產生涼感，都可以達到類似效果，建議臥室溫度維持約20度最理想，長者可稍微提高到22至24度；睡前用溫熱水泡腳、按壓合谷穴或太衝穴，也能促進末梢血管擴張與氣血循環，幫助入眠；同時應避免臥室燈光過強，以免血糖波動導致淺眠，影響睡眠品質。
在社群平台上不少網友實測，反應兩極，有人讚效果好，「實測有效，很誇張了」、「只貼右手的時候沒多久就睡著，一覺到天亮沒做夢，早上醒來精神超好」、「拯救失眠一周的我」、「我改用美足貼試試，結果效果也是不錯，睡到翻掉起來人還輕飄飄的」，但也有人說沒用，「測試3天都沒有效，而且睡得比平常差」、「實測太涼了，反而睡不著」。
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