夏日熱門水上活動盤點！台灣哪些地方適合玩？玩水又該注意什麼？

水上活動在炎炎夏日期間成為民眾熱門的外出選擇！包含SUP、獨木舟、衝浪、溯溪、泛舟等水上活動，消暑之餘又能與身邊親友增進情感。Yahoo奇摩新聞編輯室整理8大熱門水上活動，帶你了解台灣有哪邊適合玩、戲水時又該注意哪些事項。

相關新聞》小心安全！炎炎夏日民眾瘋水上活動 每年逾500人溺水亡

SUP

SUP是Stand Up Paddle的縮寫，意即「立式划槳」，結合了衝浪與帆船滑行的概念，以站姿划槳前進的運動，大多會在湖泊、河流或平穩海域進行。北部貢寮龍洞及深澳、宜蘭龜山島牛奶湖、南投日月潭、墾丁後壁湖等，都是熱門的SUP景點。

基本注意事項：

• 建議穿著輕薄長袖衣褲避免曬傷。

• 容易暈車、暈船者，建議下水前30分鐘先服用暈車藥。

• 下水前確認槳板、槳、尾舵狀況。

• 不要忽略救生衣、腳繩、救生吹哨等安全裝備。救生衣可以讓人浮在水面；腳繩是人與板之間唯一的聯繫，當落水時可以防止人與板分離；吹哨則有助於在緊急情況發生時尋求幫助。

獨木舟

台灣的獨木舟路線，大致可分為海洋、溪流、湖泊／潭三大類。海洋獨木舟由於海浪起伏較大，相對刺激；湖泊獨木舟給人平靜悠閒的氛圍，可暫時遠離塵囂，欣賞大自然的美；溪流獨木舟的速度與路線變化多端，過程中處處都藏著驚喜。部分行程可以帶寵物參加，或者也能選擇底部透明的獨木舟，都是頗為特別的體驗。宜蘭南澳、南投日月潭、墾丁後灣、綠島、澎湖等多地，都能參與獨木舟的活動。

基本注意事項：

• 水域遊憩活動管理辦法第23條規定，從事獨木舟活動，不得單人單艘進行。

• 活動期間須全程穿著附有口哨的救生衣，切勿隨意脫下。

• 選擇跟團從事獨木舟活動時，依照水域遊憩活動管理辦法第24條，應編組進行，並有一人為領隊，每組以20人或十艘獨木舟為上限。

• 依獨木舟原設計乘載人數搭乘。

• 建議穿著透氣長袖衣褲，避免穿棉質或牛仔褲類易吸水材質的衣物；可穿著運動涼鞋或衝浪鞋，勿穿拖鞋，容易隨水漂走；配戴眼鏡者，建議加一條眼鏡帶避免眼鏡掉落。

• 自備防曬用品，如帽子、袖套等，避免曬傷；盡量避免塗抹防曬乳，或選擇環境友善的防曬乳產品。

• 若不小心漂向外海，記得待在獨木舟上等待救援；若遇翻覆勿驚慌，應抓著獨木舟，盡可能避免人船分離，否則會加大救援難度。

• 有暈車暈船紀錄者，建議出航前半小時服用暈船藥。

漂漂河

漂漂河是一種無動力的水上活動，乘坐在特殊泳圈上，並以繩索互相串聯，順著河水一路往下漫遊，欣賞沿岸風景。比起泛舟，漂漂河安全性相對高，挑戰門檻比較低，格外受到親子、退休族青睞。台灣知名的漂漂河體驗區，包含宜蘭那山那谷漂漂河、高雄茂林龍頭山漂漂河，以及屏東霧台漂漂河。

基本注意事項：

• 容易暈船者，可事先服用暈船藥。

• 衣物選擇泳裝或輕便服裝，並務必穿上救生衣。

• 勿穿拖鞋，因為容易隨水漂走，建議穿運動涼鞋或溯溪鞋。

• 為避免泳圈翻覆，頭部撞擊石塊，務必配戴安全帽。

• 有戴眼鏡者可加掛眼鏡帶，以防眼鏡被溪水沖掉。

• 選擇水流平緩安全的河道，避免出現太多石塊可能割斷繩索。

風浪板

風浪板是一種結合衝浪與帆船的水上運動，其動力來源為風浪板的帆面與流動的風，在產生流體力學的過程中，因風壓不同所產生的推升力，不需要使用任何機械動力，只要熟練操控帆面的技巧，便可乘馳風浪板於海洋中。從新北福隆一路到台南漁光島、屏東大鵬灣、墾丁後壁湖、西子灣等處，都有能玩風浪板的地點。

基本注意事項：

• 事先了解當天風速、浪高及海域狀況，切勿魯莽下水。

• 出發前做好裝備檢查，尤其是桅杆、船板的接頭等易耗損的地方。

• 下水時要先熱身，避免抽筋或拉傷。

• 確實穿戴帆船鞋、腰掛、護具，避免遇上尖銳礁石畫出傷口導致感染。

浮潛

浮潛和潛水不同，是一種不深入海底，藉著救生衣漂浮在水面，依靠呼吸管及面鏡停留在水面上觀賞海中景觀的活動，樂趣在於欣賞水面下的美麗海底生態，包含珊瑚礁、熱帶魚、海龜，因此在熱帶海域較為普及，墾丁後壁湖、小琉球、蘭嶼、綠島等處，都是浮潛的熱門景點。

基本注意事項：

• 選擇具備相關訓練合格證明的業者陪同下水，且根據水域遊憩活動管理辦法第19條，每人每次以指導十人為限。

• 出發前一天要睡飽、當天不要吃太多，避免暈浪造成不適。

• 注意海象、水溫，下水一定要穿救生衣。

• 不要用手或蛙鞋踩碰珊瑚礁。

• 不要擦防曬與化妝品下水，以免影響水中生態。

衝浪

衝浪是一種站在衝浪板上等待適合的浪點，借助海浪推力向前移動的水上活動，非常考驗平衡能力。宜蘭外澳及烏石港、墾丁南灣、台東東河金樽，都是熱門的衝浪地點。

基本注意事項：

• 盡量選擇配置合格開放性水域救生員、救生站及救生設備的海域。

• 務必對海洋有完整的認識，包含海底是否有礁石、暗流、哪裡有離岸流、能否判斷浪的大小、風向等，才能確保基本的人身安全。

• 注意防曬／防寒。

• 檢查裝備保養是否完善，包含衝浪板打蠟、檢查腳繩是否斷裂等。

• 按東北角暨宜蘭海岸國家風景區衝浪活動應注意事項第6條規定，在該風景區參加衝浪舟活動時，不得解開衝浪板與安全繩連接帶。

• 了解衝浪規則，考量下浪的優先權，避免搶到其他衝浪者的浪。

溯溪

溯溪是指沿著溪谷逆流而上，需視地形進行技術性攀登的一項戶外活動。由於河道可能會出現深潭、瀑布、急流等地形，所以不僅要手腳並用，可能還要涉水、繩索攀爬等，有獨特樂趣，但也具有一定的危險性。石門老梅冷泉、宜蘭那山那谷、南投蝴蝶谷、花蓮荖溪祕境瀑布等，都是知名的溯溪點。

基本注意事項：

• 一般建議，7歲以下、65歲以上或懷孕、患有心血管疾病、氣喘等身體有特殊狀況者，不宜參加。

• 依照規定，參與溯溪者五人以下，須配置一名溯溪嚮導或安全人員；十人以下者，須配置二人，以此類推。過程中聽從教練指示，切勿隨意脫隊。

• 溯溪途中如頭盔、救生衣、護膝、溯溪鞋、防寒衣（秋冬）等安全裝備，請勿任意自行取下。

• 隨時注意危險訊號，如溪水高漲、土石崩落、天氣變化。

泛舟

泛舟指的是利用橡皮艇，沿著湍急的溪流順流而下的運動。過程中必須和隊友齊心協力對抗水流，而搭乘的橡皮艇會隨著水流搖晃、碰撞岩石，非常刺激。每年4月至10月的豐水期是泛舟旺季，花蓮秀姑巒溪則是台灣最熱門的泛舟景點。

基本注意事項：

• 根據東部海岸國家級風景特定區泛舟活動注意事項第6條，每六艘泛舟艇配備一艘救生艇與一名合格開放性水域救生員，隨行擔任安全救助工作。未滿六艘以六艘計。

• 東部海岸國家級風景特定區泛舟活動注意事項第10條規定，飲用含酒精成分飲料後，不得從事泛舟活動。患有心臟病、高血壓、羊癲症等疾病者，應先衡酌自身健康狀況及體能是否適宜。

• 需配戴附有口哨之救生衣、​​安全頭盔，並確認扣環、連結帶並無損毀或脫落，過程中不可貿然脫下。

• 服裝以輕便長袖、長褲為主，著軟底布或膠鞋，防止落水遭石子刮傷。

• 不要攜帶貴重物品，相機、手表須防水，眼鏡以固定帶固定，以免脫落。

• 若不慎落入水中，要注意別被翻覆的橡皮艇蓋住而嗆水，此時應保持頭部上揚，等待救生艇前來協助；而船上的夥伴也切勿跳入水中救人，應立即回報教練或救生員。

撰稿記者：陳昭容

核稿編輯：林思吟、游婉琪

參考資料

※水域遊憩活動管理辦法

※東北角暨宜蘭海岸國家風景區衝浪活動應注意事項

※辦理溯溪活動應注意事（教育部）