告別腸胃不順！ 網議十大「助順暢飲品」？

排便不順是許多現代人的日常困擾。觀察近一年網友針對「助順暢飲品」的討論，可以發現「咖啡」以高聲量位居榜首。咖啡因被認為能有效刺激腸道蠕動，因此許多網友分享飲用後能迅速產生便意。

熱門組合： 有網友坦言，試過多種方法都無效，但「自從喝了黑咖啡就馬上見效」。更有網友分享獨創的「炸馬桶特調」，即「原味優酪乳＋黑咖啡」，指出不到一個小時就超有感，成為吸引眾多討論的熱門組合。

牛奶助順暢要小心！醫提醒留意乳糖不耐症

「牛奶」與「奶茶」也是討論熱度很高的助順暢飲品，許多網友分享自己「只要喝牛奶就拉肚子」。牛奶中的乳糖經消化後會產生乳酸，有助於促進腸道蠕動。

然而，這份熱度也伴隨著健康提醒。有醫師指出，若喝鮮奶後就得馬上跑廁所，可能是乳糖不耐症的反應。若長期飲用牛奶導致腹瀉，可能引發營養不良或脹氣等問題，建議民眾需依個人體質調整攝取量。

豆漿、綠茶、優酪乳：溫和促進消化是王道

除了上述飲品，其他上榜飲品也各有特色，主打溫和促進消化：

豆漿： 富含膳食纖維，有助腸胃蠕動。

綠茶： 含有茶多酚及大量水分，能溫和地促進消化。

優酪乳： 含有益生菌和乳酸，有助於維持腸道菌相平衡。不少網友建議「選擇無糖的優酪乳」以達到最佳的助排便順暢效果。

若你也有便秘相關的困擾，不妨參考網友推薦的「助順暢飲品」，搭配均衡飲食與充足水分，讓腸胃每天保持活力，排便更順暢，生活也更輕盈自在。

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