優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,別再側睡+甩手 日常壞習慣就是你肩膀痠痛的元兇!
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別再側睡+甩手 日常壞習慣就是你肩膀痠痛的元兇!

張雅淳

在最新一集《小麥的健康筆記》中,節目聚焦「五十肩」這個讓許多人痛苦不堪的問題。節目中醫師指出,五十肩並非中年專利,長期姿勢不良、過度使用單側手臂、甚至錯誤的按摩或甩手運動,都可能讓發炎更嚴重。醫師提醒,在疼痛期切勿硬按、硬甩,應先「滅火」消炎,才能開始正確復健。

節目也教導觀眾五十肩復健的生活技巧:睡覺時避免壓到患側、抱東西靠身體減少拉扯、提重物時用腿力代替腰力,並善用熱敷促進循環。穿衣服也有小訣竅——先穿壞手、後穿好手,避免再度拉傷。此外,節目提醒上班族久坐久打電腦者,要避免維持固定姿勢,防止沾黏惡化。

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醫師強調,五十肩絕對治得好,但關鍵在「持續復健與正確姿勢」。只要養成良好習慣,三個月內就能顯著改善,不再讓疼痛反覆纏身。

【點我看完整內容】👉肩頸痠痛"自己救"! 免按摩.免吃藥.免打針 別再"甩手+側睡"【#小麥的健康筆記】‪@中天電視 ‪@健康我+1

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文章也可以用聽的 最近台灣各地連日大雨,空氣濕度飆高,不僅衣服難乾、牆壁發霉,就連身體也容易「濕答答」。中醫認為,外濕久滯,容易導致體內濕氣堆積,引發疲倦、水腫、頭重、關節痠痛等症狀。耕莘醫院中醫師許禎育提醒,屋子濕氣重可以開除濕機,但身體濕氣重就得靠「內外兼治」,透過運動、飲食與生活習慣調整,幫助身體代謝水分、驅除濕氣。 中醫師許禎育說,中醫醫治除濕主要治療三大方向,第一是幫助身體發汗;第二是健脾,因為脾主運化,是幫助水分代謝的重要器官;第三則是利小便,讓水分排除正常。 適當運動,有助發汗運動可以幫助排汗,是夏季除濕寒的好利器。可知道流汗之後,皮膚溫度平均可以降約4℃左右,所以經常流汗的人,通常也比較不會怕熱;相反的,汗流得少的人,不僅怕熱,濕氣也重。 許禎育特別提醒,若想透過運動幫助發汗,建議微微出汗即可,因為適度的流汗有助陽氣的升發,但汗流浹背、大汗淋漓反而就傷身了,除了容易流失電解質外,因毛細孔打開,一不小心吹到冷風,寒邪就入骨了,很容易感冒。建議夏天可以選擇清晨或傍晚,不那麼熱的時候做點有氧運動、健走、瑜伽、太極等有點喘,微微流汗的運動,有助活化氣血,增強水分代謝。 2、適當

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