別再側睡+甩手 日常壞習慣就是你肩膀痠痛的元兇!
在最新一集《小麥的健康筆記》中,節目聚焦「五十肩」這個讓許多人痛苦不堪的問題。節目中醫師指出,五十肩並非中年專利,長期姿勢不良、過度使用單側手臂、甚至錯誤的按摩或甩手運動,都可能讓發炎更嚴重。醫師提醒,在疼痛期切勿硬按、硬甩,應先「滅火」消炎,才能開始正確復健。
節目也教導觀眾五十肩復健的生活技巧:睡覺時避免壓到患側、抱東西靠身體減少拉扯、提重物時用腿力代替腰力,並善用熱敷促進循環。穿衣服也有小訣竅——先穿壞手、後穿好手,避免再度拉傷。此外,節目提醒上班族久坐久打電腦者,要避免維持固定姿勢,防止沾黏惡化。
醫師強調,五十肩絕對治得好,但關鍵在「持續復健與正確姿勢」。只要養成良好習慣,三個月內就能顯著改善,不再讓疼痛反覆纏身。
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