冬天「洗錯方式」易中風！醫教「3關鍵順序」護心血管：2種人不能洗澡

江宜潔

2021年11月14日週日下午5:39

記者江宜潔／綜合報導

自今年入冬後，台灣近日的氣溫突然驟降、濃濃寒意來襲，除了平時出門注意保暖外，「洗澡方式」也成冷天裡關鍵的一課。過去我們常發現，不少冬天的死亡案例皆為「溫差」造成心肌梗塞，尤其是在進出洗熱水澡時，若出現劇烈冷熱變化以致身體不堪負荷，恐有機率釀憾事。究竟洗澡對健康有什麼影響？高齡醫學科醫師吳芝穎也對此分享「洗澡3細節」，大家學起來才能保護好心血管。

在冬天洗澡應注意冷熱溫差，以免身體不適。（示意圖／擷取自《pixabay》網頁）

吳芝穎表示，洗熱水澡時因身體溫度逐漸上升，體內周邊的血管就會擴張，血流容易分散在周邊的血管，導致回心血量略微下降，而這時若環境又出現了冷熱變化，就有可能會觸發心肌梗塞、中風等風險，所以「冬天洗澡」務必多加留意以下步驟：

1、洗澡前先開暖氣或熱水：為了防止冷熱變化出現，許多人家中浴室會加裝暖氣，因此在洗澡前就可以先把暖氣打開，讓浴室保持溫暖，但若家中浴室是沒有安裝暖氣的朋友，也可在洗澡前打開熱水，讓浴室先暖起來，隨後再把衣服脫掉開始洗澡，如此便能降低心肌梗塞、中風等風險。

2、洗澡時先洗手腳再洗身體：醫師建議洗澡的順序可先從手腳開始，洗完再沖到身體的中心，這樣比較能適應溫度變化。

3、洗澡後在浴室先穿好衣服：洗完澡後若能在浴室先穿上衣服，自然是最好的方式，如此更能讓身體保持溫暖，避免溫度相差太大。

此外，許多人在冷天裡也有泡澡習慣，吳芝穎提醒因有時若泡太久，人體容易出汗過多造成頭暈，嚴重甚至恐熱休克，而往往危險發生當下，身體一暈倒撞到頭就會在浴室中昏迷，因此她也建議泡澡時務必注意「4項要點」：水溫不要超過41度、時間不要超過10分鐘、泡澡前先告知家人、家人可適時留意察看等以策安全，特別是有三高、心臟問題、年紀較長者更要特別注意。

吳芝穎同時呼籲，如有服用降血壓藥民眾，吃藥時間應與洗澡錯開，因為吃完降血壓藥表示血壓已經下降，若即刻洗熱水澡會導致周邊血管擴張、血壓繼續下降，那血壓就會再更低，容易出現低血壓、暈眩等狀況。另外，吃完飯後為了協助消化，血液多會集中在腸胃，此時若去洗澡，血液又會分散至周邊血管，容易影響消化，且對心血管健康不利，因此飯前飯後短時間內都建議先別洗澡。

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