冬天洗澡水溫、順序該注意什麼？當心中風、一氧化碳中毒找上門

冬天洗熱水澡絕對堪稱是一大享受！不過，要在低溫的冬日裡享受暖呼呼的熱水澡，其中可是有許多眉角；如果掉以輕心，可能發生暈倒、熱休克甚至死亡等憾事。天氣變冷，究竟洗澡該注意哪些細節？洗澡水溫、順序、取暖方式又有何建議？Yahoo奇摩新聞編輯室帶你一次掌握！

洗澡避開飯後時段 錯開服藥時間

吃完飯後，人體為了協助消化，血液多會集中在腸胃；這時若去洗澡，血液又會分散至周邊血管，除了容易影響消化，也不利於心血管的健康，建議飯後半小時至一小時再洗澡為佳。空腹時，因為人體處於低血糖的狀態，也建議先暫緩洗澡。

家醫科醫師吳芝穎提醒，有服用降血壓藥物的民眾，吃藥時間也應與洗澡時間錯開。由於吃完降血壓的藥，血壓已經呈現下降趨勢，倘若再洗熱水澡，周邊血管擴張，血壓連帶下降，容易有低血壓、暈眩等狀況。

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冬天洗澡留意浴室溫度 避免溫差過大

天冷時洗熱水澡，體溫會上升，身體周邊血管也會隨之擴張、分散，容易造成回心的血量略微下降；此時若環境出現冷熱變化，便可能提高心肌梗塞、中風等心血管疾病風險，因此冬天洗澡時應特別留意。

為防止溫差變化過大，家醫科醫師吳芝穎建議，家中有裝浴室暖風機者，洗澡前可以預先開啟，讓浴室變暖；或先開熱水，利用水蒸氣讓浴室溫度升高後，再脫衣洗澡，以降低心肌梗塞、中風風險。洗完澡後，也應穿上衣服保暖後，再走出浴室，以免受寒。

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冬天洗澡最怕無形殺手 一氧化碳中毒很危險

冬天是家戶一氧化碳中毒發生的旺季，想要有所防範，最重要的就是保持環境通風，熱水器最好不要裝在室內。但有不少房屋因為空間有限，常將熱水器安裝在室內，呼籲遇到這種情況的民眾，洗澡時打開跟室外直接連通的窗戶，保持良好通風，切勿因為怕冷就抱持僥倖心態，一氧化碳中毒嚴重時可是會丟失性命的。

鑑於一氧化碳是無色無味的氣體，中毒後症狀很常被忽略，洗澡時要是出現頭昏、噁心、嗜睡等情形，務必立即停止盥洗，趕快打開窗戶通風，並關閉燃氣熱水器，接著評估是否撥打119求助。

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洗澡水溫最多40°C 泡澡注意「熱休克」

天冷時洗個熱水澡，是非常幸福的享受；泡澡對有些人而言，更是能讓一天的疲勞獲得舒緩。但是皮膚科醫師黃毓惠提到，洗澡水溫38°C至40°C最合適，水溫太高容易導致角質受損、引起皮膚乾癢，也影響皮膚的保溼能力，反而讓自己更不舒服。

泡澡的話，水溫一樣不要超過40°C，時間抓15分鐘以內為佳，否則恐因泡太久出汗過多，造成頭暈，進而引發熱休克。要是不慎因為撞到頭，暈倒在浴室就更危險了。安全起見，泡澡時可先知會家人，請家人隨時留意查看，做好各項因應措施，泡澡才會泡得舒適又安全。

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冬天洗澡順序有學問 可先洗身體再洗頭

網路上曾流傳「冬天洗澡順序錯誤易導致中風」的說法，對此國健署闢謠，目前未有實證顯示，洗澡順序與腦血管疾病有直接關係，最主要還是周遭溫度變化短時間過於激烈導致。

而為了防止身體突然感受到溫差變化，就像游泳下水前可以先潑水，家醫科醫師李福春建議，可以先從手腳開始洗身體，等到身體比較適應水溫再洗頭，因為頭部相對容易著涼。

中醫師張立德也站在中醫觀點分析，冬季氣溫低，若是立即洗頭，恐使頭部血液流動不順暢，長此以往可能引發腦血管疾病。如能先洗臉、洗手腳、洗身體，最後洗頭，能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量，也較能保暖身體，避免風寒侵襲。

冬天洗澡使用電暖器該注意什麼？

考量浴室是溼氣非常高的空間，若冬天洗澡時需要使用電暖器，應慎選防潑水產品，以防發生意外；也要盡量做好乾溼分離，不然大量的水直接淋在電暖器，還是會有危險。

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撰稿記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞

參考資料

※冬天洗澡順序錯誤易導致中風？（國健署）
※《立德醫師：#中老年人冷天洗澡注意事項！》（中醫師張立德）