中醫師教你選月餅不踩雷！搭茶飲、揉穴位，賞月也能零負擔

中秋佳節少不了月餅，但一口下肚，除了甜蜜，還可能帶來你意想不到的「負擔」。像是一顆蛋黃酥，熱量高達 450～500大卡，等於吃下1.5碗飯！若不注意份量，不僅容易熱量超標，還可能造成腹脹、消化不良，甚至影響血糖與膽固醇。那麼，該如何聰明挑選月餅，才能吃得開心又健康？

選月餅這樣挑，少負擔更安心

*低糖、低脂優先：中醫師劉宇真指出，如棗泥、芋頭、冰皮月餅，每顆約150～250大卡，比動輒近800大卡的雙黃蓮蓉健康許多。

*高纖內餡加分：紅豆、綠豆、棗泥或水果餡，能促進腸胃蠕動，預防便祕。

*蛋黃與堅果適量：鹹蛋黃含高鈉與油脂，堅果油脂雖優質，但脾胃虛弱者不宜多吃。

3款茶飲，助消化又解膩

劉宇真表示，中醫認為甜膩食物易傷脾生濕，搭配合適茶飲能減輕負擔：

1.普洱茶：全發酵茶，幫助去油解膩，適合搭配蛋黃酥、廣式蓮蓉月餅。

2.麥芽山楂茶：健脾消食，緩解飯後胃脹，特別適合豆沙、蓮蓉等澱粉多的月餅。

洛神玫瑰茶：去浮腫、行氣解鬱，口感清爽，適合水果餡或冰皮月餅。

穴位按摩，促進腸胃蠕動

劉宇真說明，吃完月餅若是感到脹氣或便祕，可以按壓以下穴位：

*中脘穴：肚臍上四指寬。

*足三里：膝蓋外下方約四指寬處。

*天樞穴：肚臍左右各兩指寬。

每穴按壓3～5分鐘，搭配飯後散步15～30分鐘，效果更佳。

聰明吃，團圓更自在

劉宇真提醒，中秋佳節，月餅象徵團圓，與其暴飲暴食，不如 少量分享、搭配茶飲與穴位按摩，讓身體減輕負擔。健康過中秋，才能在皎潔月光下，和家人朋友安心共享幸福滋味。

（記者李政純、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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