中秋、雙十連假後身體好崩潰？中醫教你對症「自救調理」，出遊、聚餐、熬夜不緊張

中秋、雙十連假後，許多人回診時都出現類似狀況：

打噴嚏、鼻水直流、頭暈想吐、喉嚨卡卡、甚至皮膚起紅疹。

這些不一定是「感冒」，很可能是外感風邪 + 內在脾胃失調 + 作息紊亂，三者交互作用的結果。

中醫觀點解析

1.外感風邪入侵：

秋季氣候轉涼、溫差大，風邪容易從鼻竅與皮膚侵入。

症狀：打噴嚏、鼻塞、咳嗽、喉嚨癢。

體質：多見於肺氣虛、衛氣不足者。

簡易調理法：

泡杯薑紅茶或蔥白薑湯，微微出汗，幫助驅散風寒。

平時可按壓迎香穴、風池穴改善鼻塞與頭暈。

2.脾胃濕濁未化：

連假大吃、甜食、燒烤、冷飲，讓脾胃運化功能下降。

症狀：頭暈、想吐、腹脹、倦怠。

中醫解釋：濕氣困脾 → 氣機不暢 → 頭重如裹。

簡易調理法：

喝薏仁茯苓水或山楂陳皮茶幫助去濕化滯。

飲食以「清淡、溫熱、少油」為原則。

3.熬夜與時差反應：

旅行常作息不定、日夜顛倒，導致肝氣鬱滯、陰陽失衡。

症狀：皮膚紅疹、情緒煩躁、胸悶

體質：多見於肝鬱化火或氣血不和者。

簡易調理法：

可泡菊花薄荷茶舒肝清熱，搭配太衝穴按摩。

建議提早睡、遠離3C、讓身體重新「歸位」。

醫師小叮嚀：

連假後身體出現的不適，其實是身體在提醒你：

該休息、該排濕、該平衡作息了。

若症狀反覆、疲倦久不恢復，建議至中醫診所透過針灸、脾胃調理，協助身體恢復正氣、排除濕邪。

小結：

風邪 → 微汗祛寒

濕氣 → 去濕化滯

作息亂 → 養肝調氣

當氣血循環回穩，身體自然重開機。

山茶花中醫診所院長 簡心潔

延伸閱讀

中秋節後腸胃脹氣、冒痘又睡不好？中醫揭身體5大警訊，教你4招降火排濕

換季身體特別不舒服？中醫點名4大元凶，教你3招調養緩解不適