打瘦瘦針後反而更累？研究揭「9大營養缺口」，變瘦不等於變健康

瘦瘦針在全球大賣，但研究發現使用者可能面臨9大營養素缺乏風險，影響身體代謝。專家提醒，變瘦不見得代表變健康了，該如何精準補足營養？ GLP-1類藥物（猛健樂、優纖達等藥物，俗稱瘦瘦針）席捲全球，「一針變瘦」成為近年最受矚目的體重管理方式。 然而，2025年最新研究指出，使用瘦瘦針6個月後，維生素D缺乏率從7.5％上升至12個月後的13.6％，此外，多項礦物質與維生素的攝取量也明顯低於建議值，長期下來容易導致疲勞、掉髮、免疫力下降、便秘、肌肉流失等問題。 此研究同時示警，當食慾被大幅抑制、食量銳減，身體很可能跟著掉入「營養赤字」。綜合研究與臨床觀察，有9大營養素最容易不足。 打瘦瘦針最容易缺少「9大關鍵營養」 1.缺少蛋白質：肌肉流失風險最高 GLP-1明顯降低食慾，使蛋白質成為最容易掉的營養。蛋白質不足不僅讓肌肉下降，也會影響免疫力與代謝。建議成人每公斤體重至少攝取1.2克、減重期可提高至1.6克。豆類、魚肉、雞肉與蛋都是良好來源。 2.維生素D、鈣、鐵：骨骼與血液健康亮紅燈 研究指出，GLP-1使用者的維生素D缺乏又更顯著，而維生素D不足也會影響鈣的吸收。此外，2025發表在《營養前