60歲前必懂！與人比較毫無意義，「我就是我」才是智者口頭禪：活得幸福，不是為了贏過別人

和田秀樹

2025年12月15日週一上午11:22

正因為逐漸步入老年，我希望大家一定要有一個觀念，那就是「我就是我」。因為幸福掌握在自己手中，而非局外人或外在情況可以左右。

如果凡事都要區分出優劣或勝負，人生會變得窒礙難行，讓人不由得消極悲觀。因為人外有人、天外有天，每個人的價值觀也各不相同。如果凡事都要比較，只會讓自己陷入無止境的自卑而已……

與別人比較是毫無意義的行為

無條件肯定自我、活出快樂人生的前提，就是別再「跟別人比較」。

一旦習慣拿別人跟自己作比較，會讓自己距離「聰明人生」越來越遠。

一般人在年過六十後，罹患憂鬱症的風險會明顯上升。最主要的原因是，這個年齡的差異在各面向都會變得更加顯著。

● 自己已經退休了，但有人還在社會上活躍。

● 自己失去了家人，但有人的家人依然健在。

● 自己身體狀況不佳，但有人始終充滿活力。

到了這個年紀，因為各種原因而出現差異，也讓人深切感受到：「跟那個人比起來，我真是不幸。」於是心情跌落谷底。

智者口頭禪：「我就是我」

我想，會產生這種感受也是無可奈何。但正因為逐漸步入老年，我希望大家一定要有一個觀念，那就是「我就是我」。因為幸福掌握在自己手中，而非局外人或外在情況可以左右。

如果凡事都要區分出優劣或勝負，人生會變得窒礙難行，讓人不由得消極悲觀。因為人外有人、天外有天，每個人的價值觀也各不相同。如果凡事都要比較，只會讓自己陷入無止境的自卑而已。

另一方面，若習慣「向下比較」讓自己獲得安全感，也會阻礙前進的腳步。雖然可以理解，人在跌落谷底時，會想透過比自己狀況更差的人來自我安慰，但這麼做一點建設性也沒有。

就拿學生為例，最後獲得理想成果的，是就算成績稍微下滑，也不會放棄，仍繼續努力往前邁進的人。反之，那些認為「反正還有人比我差」的學生，成績只會不斷下滑。

說來慚愧，我過去也是很在意勝負得失的人。從小，我就認為「自己一定要比別人聰明才行」。因此，我很容易因為勝敗而影響心情。

學生時代，每當考高分就會心情很好，但有陣子我不喜歡讀書，成績變得很差，便鬱鬱寡歡，甚至同學的一點小惡作劇都會令我火冒三丈。

活出幸福人生，不是為了贏過別人

然而，隨著我人生經驗越來越多，以及為許多高齡長者診療後，我的人生觀逐漸轉變了。

有些高齡長者在社會上功成名就，卻總是板著一張臉愁眉不展；反之，有些高齡長者雖然金錢上並不寬裕，卻每天都過得十分愉快。每當看到這些高齡長者，都會讓我深有所感：「執著於勝負的人生，其實沒有意義。」

或許是因為如此，最近周圍的人都跟我說：「和田醫師，你看起來比以前更開朗許多呢！」

我們活著，是為了活出幸福的人生，而不是為了贏過別人。因此，與別人比較幸福的高低，完全是「毫無意義」。

我認為，與其探究如何不輸給別人、甚至贏過別人，不如摸索出能讓自己幸福快樂的方法。這才是更聰明的作法，同時也才能讓人生隨時保有好心情。

點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天

?用新觀點活出成熟態度，點我追蹤幸福熟齡IG

（本文摘自《60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養法》大塊出版，和田秀樹著）

其他人也在看

北捷殺人魔張文是虎尾科大校友！就讀科系曝光　在校表現校方全說了

台北市19日晚間驚傳恐怖隨機殺人案！27歲張文全副武裝前往台北車站、中山商圈，丟擲煙霧彈後再闖入人群中揮刀砍人行凶，最終跑上成品南西店6樓畏罪墜樓身亡，造成4死（含兇嫌）11傷悲劇。案發後張文被起底，昨日有消息傳出他是桃園楊梅某高職畢業，今（21）日又指出，張文畢業於雲林虎尾科技大學，對此校方說明，指張文在校期間表現、課業都正常，無任何不良紀錄。

三立新聞網 setn.com ・ 9 小時前・ 62

張文無差別殺人！學者：挖不出犯案跡象恐是這原因

捷運台北車站及中山站發生攻擊事件，19日傍晚27歲嫌犯張文先在台北車站M7出口點燃煤油彈，同時向四周丟擲煙霧彈，並以利器傷人，隨前往捷運中山站接續作案，最後直奔誠品南西店頂樓墜樓身亡。對此，加拿大約克大學副教授沈榮欽也直言，研究孤狼激進化的時間越來越短，可能跟這事有關。

三立新聞網 setn.com ・ 6 小時前・ 46

隨機殺人犯張文媽媽是陸配？他揭國軍「很多」：有人已升中將，綠營還想說嘴？

台北市19日發生震驚全台的隨機殺人案，27歲嫌犯張文在台北車站投擲煙霧彈，而後到中山站誠品百貨南西商圈持刀殺人後墜樓，最終送醫不治，此案累計4死、6人輕重傷。由於張文頭戴防毒面罩、疑似身著防彈背心，小腿綁上護具，加之檢警在其住處搜出煤油桶、汽油彈製造工具等，明顯預謀犯案，背景及犯案動機備受關注。對此，前立委蔡正元直指，綠營大做文章說張文母親是中國大陸人，事......

風傳媒・ 1 天前・ 560

「北捷隨機殺人」震驚全台　精神科醫：張文、鄭捷、秋葉原有５大共通點

北捷台北車站、中山站周邊19日晚間接連發生投擲煙霧彈、持刀隨機傷人案，犯嫌張文墜樓不治。精神科醫師沈政男針對台北捷運周邊隨機傷人案進行分析，歸納出隨機殺人事件的五大共同特徵，並指出犯案者張文的行為模式與過去鄭捷案、日本秋葉原通魔事件有高度相似性。

中天新聞網・ 1 天前・ 69

北捷隨機砍人掀陰謀論！國師唐綺陽出手了　未來20天「1類人」要注意

27歲男子張文19日在台北車站及中山商圈丟擲煙霧彈並拿出預藏刀械刺傷旅客，造成多人傷亡，最終嫌犯在警方包圍下墜樓身亡，而外界也流傳陰謀論、共犯等謠言，不過警方已作出澄清，強調張文是獨自犯案。今（21日）有「國師」之稱的星座專家唐綺陽則發文呼籲大家要穩住情緒，直言被網路謠言所引導只會造成更大恐慌。蔡佩伶報導

三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前・ 154

台捷運史3起隨機砍人犯嫌「共同點」曝　命理專家：毛骨悚然

社會中心／綜合報導北市19日發生駭人隨機砍人案，犯嫌張文在台北車站、中山站施放煙霧彈後，便利用刀械隨機殺人，造成3位民眾重傷送醫不治。對此，命理專家楊登嵙則透露，2014年因在北捷殺人遭判死刑的鄭捷、2024年的中捷持刀隨機傷人的洪淨與張文，3人皆有驚人共同點。

民視・ 13 小時前・ 83

坦言2結局「都算民進贏」！沈富雄曝2026警訊：藍營5縣市恐全部失守

面對即將到來的2026大選，即便藍白陣營經歷兩次反罷成功後士氣大振、被看好接力痛擊民進，仍有不少時事評論員、藍營人士提出警告；針對資深媒體人黃暐瀚此前點名，目前由國民執政的5個縣市恐遭綠營翻轉一事，前立委沈富雄坦言，藍營5縣市可能一次丟掉4席、甚至5席全丟。黃暐瀚點名宜蘭縣、台東縣、新竹縣、彰化縣跟嘉義市等5縣市「有失手可能」；沈富雄在《POP大國民》節......

風傳媒・ 13 小時前・ 245

警方作為遭疑！藍營反問不給方仰寧的是誰？

[NOWnews今日新聞]台北市19日發生隨機殺人事件，造成4死多人受傷悲劇。對於民進台北市議員簡舒培質疑：「連續縱火後還能犯案北市警網到底出了什麼問題？」藍營人士今（21）日直言，最沒資格見獵心喜...

今日新聞NOWNEWS ・ 2 小時前・ 41

2025色色榜單出爐！統神SWAG首播破百萬觀看　台灣老司機最持久

（記者周德瑄／綜合報導）成人直播平台SWAG今日發布2025老司機年度報告，統神憑藉首播摸男優下體內容奪下年度 […]

引新聞・ 8 小時前・發起對話

冬至撞天赦日！「5星座、5生肖」財運太強　威力彩2.9億要買

今年12月21日迎接冬至，小孟塔羅雲蔚老師點名「5星座、5生肖」財運最旺，其中天蠍座善於運用資源，將資訊轉化為財富；屬龍者兼顧短期收益與長期規劃，使冬至期間財運達到高峰；另外，威力彩連14槓，12月22日再開獎，頭獎上看2.9億元，不妨買彩券試手氣。（賴俊佑）

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・ 11

遇到隨機殺人怎辦？退役反恐特勤教官教你「唯一活命法」

北捷及中山站商圈19日晚間發生隨機攻擊事件，27歲凶嫌張文持刀展開恐怖攻擊，造成4死11傷的重大傷亡。張文犯案後一路逃逸，最終在追捕過程中自高處墜樓身亡，整起案件震驚社會。對此，退役反恐特勤教官陳重光20日也提醒民眾，若不幸遭遇隨機攻擊事件，第一時間應迅速逃離現場。

中時新聞網・ 17 小時前・ 59

英勇阻擋張文！57歲余男「不是保全」身分曝光　友人親揭生前事蹟

即時中心／黃于庭報導北捷19日晚間驚傳隨機攻擊，造成3位無辜民眾不幸罹難，凶嫌張文則於作案後墜樓不治。該起事故首位死者余姓男子，第一時間阻擋張文作案，反遭長刀刺穿心臟死亡，其英勇事蹟引發上萬網友鼻酸，還有人傳聞他從事保全工作。對此，余男好友發文澄清他的真實身分，並表示「你的義行應該被宣揚，更值得入忠烈祠」。

民視・ 13 小時前・ 20

羽球／紀錄女王！安洗瑩單季獎金破100萬美金　收穫11冠追平最多

韓國世界球后安洗瑩21日在世界羽聯（BWF）年終賽，以21：13、18：21、21：10擊敗中國好手王祉怡，拿下本季第11座冠軍追平前日本球王桃田賢斗的史上最多，另外安洗瑩本季收穫破100萬美金（約3451萬台幣）獎金，成為史上第1人，目前生涯累積獎金總數也是獨居第一寶座。

三立新聞網 setn.com ・ 4 小時前・ 4

AI訂單不斷...目標價上看330元！國家隊週砸23億寵電子五哥「這檔」　瘋搶華邦電3.1萬張入袋

[FTNN新聞網]記者江佳蓉／綜合報導台股加權指數上週（12/15～12/19）收在27696.35點，週跌501.67點、跌幅1.78%，根據玩股網統計，觀察八大公股近5日上市個股...

FTNN新聞網・ 5 小時前・ 5

羽球》奧運金牌王齊麟今晚結婚最親密夥伴李洋當證婚人

兩屆奧運羽球男雙金牌王齊麟，今晚在台北萬豪酒店舉行「世紀婚禮」，運動部長李洋也擔任證婚人，希望王齊麟和妻子「十元」陳詩媛遇到任何問題都能迎刃而解，幸運久久！王齊麟和陳詩媛今晚婚禮邀請體育界、娛樂圈等友人到場祝賀，而李洋也沒有缺席，更擔任證婚人，證明兩人的交情。

自由時報・ 5 小時前・ 16

家樂福正式掰掰了！ 2026年中更換招牌　羅智先震撼出擊3盤算

昨（19）日統一企業傍晚發重訊宣布，旗下全資子公司家福股份有限公司（家福公司）經董事會決議，正式終止與法國家樂福（Carrefour S.A.）的品牌授權合約，並同步啟動更名計畫，全台量販與超市門市將陸續更換全新品牌名稱與招牌識別，時間點預計約落在2026年中旬。

鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前・ 41

肉身擋下北捷首遇難英雄「非保全而是理財家」生前「暖心事蹟」曝網看哭

台北市19日晚間發生震撼社會的無差別攻擊事件，造成4人死亡、11人受傷。其中，第一時間挺身而出、試圖阻止嫌犯張文（27歲）繼續行兇的余姓男子（57歲），因英勇制止暴行而不幸喪命。親友事後澄清余男並非傳聞中的保全，而是一位博學熱心的資深理財專家，其義行成功保護現場眾多民眾，各界深感哀悼並疾呼應將其事蹟入祀忠烈祠，以表彰英雄行為。

三立新聞網 setn.com ・ 20 小時前・ 40

「岔開腿坐」突然火了！網傳這才是最健康坐姿　專家告訴你真相

最近，「岔開腿坐」在網路上突然爆紅！這個過去常被嫌不雅的坐姿，竟被不少貼文封為「最護脊椎的姿勢」，甚至有人直言，久坐族想顧腰，就該把腿打開坐。但這樣的說法，真的站得住腳嗎？專家怎麼看，答案其實比網路流傳的版本更理性。（記者唐家興）

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・ 23

中國網球選手頻傳打假球逄仁龍涉22場遭禁賽12年

（中央社台北20日電）國際網球公正調查組織（ITIA）19日公告，對中國網球選手逄仁龍禁賽12年並處以11萬美元（約新台幣350萬元）罰款，因為他在2024年5月至9月間操縱或企圖操縱22場比賽。上個月，ITIA才對兩名打假球的中國網球選手處以禁賽罰款，另有一名選手遭臨時停賽。

中央社・ 1 天前・ 20

憲判結果惹議！劉靜怡狠酸憲法法庭　葉慶元讚：有良知

謝銘洋等5名大法官19日作出114年度憲判字第1號判決，宣告《憲訴法》修正條文違憲無效，引起輿論譁然。前大法官被提名人、台大國發所所長劉靜怡開酸「5/15=1/3=more distrust accumulated」；律師葉慶元表示，「劉教授也是深綠，但是，是有良知的。」

中天新聞網・ 5 小時前・ 43