飯後秒睡是警訊！醫揭「食物昏迷」恐是血糖劇烈波動前兆 當心胰島素阻抗與脂肪肝
【NOW健康 辰蘊如／台北報導】38歲的王先生在辦公室吃完自助餐便當後，常感到無法抵抗的睡意席捲而來，必須一段午睡才能繼續下午的工作。這種「食物昏迷」的狀態他早已習以為常，卻不知道這可能是身體發出的警訊。
血糖劇烈波動 恐是罪魁禍首
許多人以為飯後想睡是血液集中到腸胃導致腦部血流量下降，但這個機轉可能只是原因之一。新陳代謝專科醫師鄭畬方表示，飯後想睡的成因也可能是血糖升高或劇烈波動造成，當身體大量攝取精緻澱粉、含糖飲料或高升糖指數食物時，血糖會快速飆升，身體為調節血糖會大量分泌胰島素。過剩的胰島素分泌會導致血糖反向下降變成低血糖，使腦部營養不足而產生強烈睏倦感，這種胰島素過度分泌會造成胰臟負擔，成為糖尿病的前兆。
鄭畬方醫師指出，脂肪肝是造成胰島素阻抗最重要的機制之一，肝臟累積的脂肪組織會引發炎症反應，透過細胞激素影響胰島素功能，即使胰島素正常分泌也無法在肝細胞中發揮作用。長期下來，這種惡性循環不僅增加第二型糖尿病風險，也可能導致脂肪肝甚至肝硬化。
三大升糖陷阱 藏在日常飲食
鄭畬方醫師解釋，精緻澱粉食物像是白米飯、白麵包、糯米飯、麵條等經過精緻加工的澱粉，因缺乏膳食纖維、維生素B群及礦物質，若本身胰島素分泌功能較差的患者，容易導致血糖快速上升，長期攝取會讓血糖像雲霄飛車般劇烈起伏，進而產生胰島素阻抗並提高糖尿病風險。再來就是含糖飲料與加工食品等攝取較多高果糖玉米糖漿的飲食，也會提高肥胖、非酒精性脂肪肝、心血管疾病和痛風的發生率；即使標榜蜂蜜或蔗糖的飲料，只要是額外添加的糖都屬於精緻糖，一樣會造成血糖上升。
想改善飯後嗜睡問題，鄭畬方醫師建議調整飲食結構，可用糙米、五穀米取代白米、並選擇全麥土司而非白吐司，平日三餐將主食份量減少，以多增加蔬菜攝取。採用「先吃蔬菜、再吃肉、最後吃白飯」的進食順序，膳食纖維能延緩後續糖質吸收，有效穩定血糖波動。若經常出現飯後強烈睏倦、吃飽沒多久又餓或吃飯速度很快等狀況，建議就醫檢查血糖與肝功能指數，及早發現問題才能避免走向糖尿病與脂肪肝的不歸路。
# 首圖來源／Freepik
更多NOW健康報導
▸不只變年輕！提眉手術無年齡限制 依不同需求訂製療程
▸手腳痠麻恐是骨刺壓迫 以退化、勞力姿態、外傷較常見
其他人也在看
負責人同一人！竹市5所幼兒園「涉體罰」遭撤照 議員爆：剪刀戳童嘴
新竹市夏姓男子在新竹市經營幼兒園，旗下包含補習班共有5所機構，但因夏男涉及體罰，市府廢止5間幼兒園與補習班，但卻引發不少家長抱怨「孩子無處可去」。時代力量市議員林彥甫表示，早在去年8月就接過家長陳情，指出孩子在夏男旗下某幼兒園遭不當對待，包括用剪刀戳小孩嘴巴、用梳子尖端戳牙齒等，這次市府迅速處置，才沒讓更多孩子受害，目前已啟動配套措施，盡力將對幼兒及學生學習生活的影響降至最低。
三立新聞網 setn.com ・ 18 小時前 ・ 2照鏡子驚見「洗不掉的髒垢」？ 當心恐高血糖發出警訊
45歲的陳先生正值壯年，平日自認身體硬朗，除腰圍稍粗並無明顯不適。最近在同學會上，幾位老友開玩笑問他是否「沒洗澡」，怎麼脖子看起來黑黑髒髒的，好像卡了一層垢。在妻子的堅持下就醫檢查，才發現這並非單純的皮膚問題，而是嚴重的「胰島素阻抗」，且糖化血色素已達糖尿病前期標準。若再晚一步發現，恐怕就會正式進入糖尿病的長期抗戰。
NOW健康 ・ 15 小時前 ・ 發起對話
台中倉儲大火釀9死今起訴！全聯哀痛發聲明：負責任面對司法調查
[Newtalk新聞] 去年12月19日台中市全聯生鮮倉儲大火，釀成9死8傷悲劇，全案經過台中地檢署近1年偵辦，今日依過失致死等罪嫌起訴全聯公司、互益營造及新菱公司等3名法人，以及全聯公司僅次董事長職位的施姓特助等14人。全聯公司今日發出聲明，要再次向罹難者致上最深切的哀悼，並向受傷者與家屬表達誠摯關懷。 全聯公司指出，對於今日起訴結果本公司對此深感沉痛，並將秉持負責任態度面對後續司法調查，相關被告主管、同仁也會給予必要的協助。本公司將配合司法調查以釐清事實，並持續強化承攬管理與工安相關流程，以及對承包廠商的工安要求，以避免類似憾事再次發生。 同時全聯點出，案件發生時，建築物仍處於施工階段，尚未完成驗收及移交，現場之施工管理、安全維護與工班協調由承攬廠商新菱公司及互益公司負責。自事故發生後，該公司即全力配合司法調查，後續亦持續要求新菱公司及互益公司依法妥適處理所屬家屬權益相關事宜。 經台中地檢署偵辦，起火點位於廠房地下1樓，當時上層空調配管作業人員以氧乙炔切割樓地板作業時，噴濺大量火花，周圍卻沒有妥適使用防火毯、隔板等防火設施，火星掉落引燃易燃材料，最終釀成9死8傷的大火。查看原文更多
新頭殼 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
北韓發射多發砲彈 南韓評估冬季常規演練
南韓軍方今（10）日證實，北韓昨（9）日以多管火箭發射系統，發射了10發炮彈。南韓聯合參謀本部官員表示，這些火箭炮昨天從朝鮮半島西部，朝黃海方向發射。南韓軍方評估，這次發射砲彈，可能是北韓軍隊冬季的例
中廣新聞網 ・ 1 天前 ・ 2
與Lulu同登「雄嗨趴」跨年晚會 陳漢典超閃：終於首次一起跨年
民國114年即將進入倒數，高市府11日舉辦高雄跨年晚會「雄嗨趴」啟動儀式，除宣布韓國「水彈女王」權恩妃KWON EUNBI將降臨高雄跨年舞台，也邀請主持人陳漢典、木木林葦妮及演出嘉賓AcQUA源少年、台鋼雄鷹WING STARS啦啦隊到場，一同替高雄跨年晚會掀開熱鬧序幕，陳漢典也透露，此次將是他與新婚妻子Lulu黃路梓茵首次一同跨年，相信會是很美好且特別的回憶。
中時新聞網 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
倉儲大火釀9死檢起訴14人！ 全聯發布聲明：對此深感沉痛
台中地檢署今（11）日針對去年12月19日發生的全聯台中倉儲大火案偵結，依過失致死等罪嫌起訴全聯公司、互益營造及台灣新菱公司等三家法人，以及全聯工程科技部最高主管等14人。這起重大工安意外共造成9名工人死亡、8人受傷，全聯今日也發布最新聲明。
中天新聞網 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
危險！手搖飲當水喝「她手腳不受控跳舞」 報告數值超嚇人
手搖飲雖然方便，可以滿足口腹之慾，但是千萬不可以替代水來喝。就有一名20歲女子，體重急速下降，手腳出現不自主手舞足蹈的症狀，檢查後才發現罹患一種罕見的糖尿病併發症「非酮症偏身舞蹈病」。醫師詢問後，發現女子每天只吃一餐，而且幾乎不會喝水，只喝手搖含糖飲料，因此造成血糖先低後高的劇烈波動，釀成恐怖疾病。
太報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
日本滑雪選手突遇「黑熊追殺」影曝！網嚇瘋：太靠近了
國際中心／王靖慈報導近日冬季的到來，讓許多民眾會安排赴日滑雪行程。然而，日本7日一位滑雪選手在滑雪時，驚險遇到一隻黑熊出現在滑雪道上，還沿路追上來試圖攻擊他，畫面相當震撼，隨後他在社群放出自己第一時間記錄下的一段短影片，影片曝光後，也立刻引發網友們熱議。
民視 ・ 20 小時前 ・ 發起對話
鼻子過敏難受！出差、旅行居然就通了？醫師揭背後原因
很多人可能有這樣的經驗，一回家就鼻塞過敏，但一出差、旅行幾天，鼻子卻突然暢通無阻，這不是錯覺，也不是暫時運氣好，而是有科學依據的。基因醫師張家銘表示，關鍵在於我們的鼻腔如何「記住」過敏反應。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
納豆依依求子1年 好孕到感動落淚
44歲的納豆去年5月正式娶回交往多年的依依，婚後就一直積極努力做人。時隔1年，夫妻倆終於迎來懷孕好消息，依依8日在個人YouTube發布求子過程，一路上她扎針、遇到初期流血，一切都熬過來了，讓她忍不住流下感動的淚水。
中時新聞網 ・ 3 天前 ・ 發起對話
金世正同款包買起來、機場示範Le Smart包超高級！可愛「幸運餅乾包」肩背手拿秒切換、只要萬元初收太大心
而金世正最近每一次現身都美出新高度，身為Longchamp品牌大使的她、從機場到活動現場，根本是行走的時尚女神！讓粉絲不只追劇、追行程，連她手上的包款配件都能瞬間賣到缺貨。金世正機場時尚直接封神！法式俐落×世正魅力大爆發日前抵達仁川機場的金世正，以一套簡單的Longcha...
styletc ・ 18 小時前 ・ 發起對話
第41屆「點燃生命之火」台北點燈（2） (圖)
中國信託慈善基金會第41屆「點燃生命之火」全民愛心募款運動10日晚間舉辦點燈儀式，除現場點亮「星願之樹」外，中信慈善基金會董事長辜仲諒（左）、中信金董事長顏文隆（中）並代表捐款給南投縣埔里鎮慈恩社區，由社區協會理事長楊崇禮（右）代表接受。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
中風9年終於能走！基隆醫院獲捐下肢外骨骼機器人 重拾行動力
緯創醫學科技公司黃俊東與台北101董事長賈永婕共同捐贈衛福部基隆醫院1套下肢外骨骼機器人「啟而走Keeogo」，幫助中風、置換關節或行動不良的長者安全有效復健，1位50多歲中風9年的林先生，經過1個半月下肢外骨骼機器人協助訓練後，在生活中可以穩健行走，行動比較靈活，讓他心情很好。
自由時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
51歲男突心臟驟停 7次電擊+低溫療法成功搶命 醫：降低腦損傷成植物人
台中一名51歲男子日前在工作時突然昏倒，救護車抵達時已無心跳呼吸，在台中市消防局太平分隊EMT弟兄與醫院急診團隊的接力下，經過7次電擊去顫、CPR與插管搶救，成功將患者從鬼門關前拉回。在住院的21天期間，醫師透過「TTM目標溫控治療」降低患者腦細胞的損傷，並透過心導管手術植入心臟去顫器，最終順利康復出院。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 1
大腸癌明顯年輕化！營養師：腸鏡檢查前別吃「高纖食物」
營養師李婉萍指出，大腸鏡檢查能在檢查過程中切除可能演變成癌症的息肉，有效降低罹癌風險，是早期發現大腸癌的有效方式。她提醒，近年大腸直腸癌出現明顯年輕化趨勢，除了注意日常飲食外，定期篩檢也相當重要。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
藍莓洗錯恐吃下農藥！醫曝最安全「黃金2步驟」
生活中心／林依蓉報導藍莓熱量極低且營養成分豐富，不僅富含花青素、維生素C與膳食纖維，更具備抗氧化、護心、穩定血糖等健康功效。然而，面對市售藍莓可能出現的農藥殘留疑慮，究竟該怎麼清洗一直是許多人的困惑。對此，營養功能醫學專家劉博仁醫師近日在臉書發文表示，根據食藥署的抽驗資料，藍莓雖然偶爾會有農藥殘留，但整體而言並非高風險水果，民眾無需過度恐慌。劉醫師強調，只要掌握正確的清洗方式，就能大幅降低風險，並提供簡單的2大步驟，教導大家如何輕鬆又安全地享用藍莓。
民視健康長照網 ・ 1 天前 ・ 1
醫師點名「5大ＮＧ隔夜食物」 銀耳湯最雷！一不小心恐致命
秀傳醫療體系中部院區總院長黃士維提醒民眾，部分食物即使放進冰箱保存，隔夜食用仍可能危害健康。他特別點名銀耳湯隔夜後不僅營養大幅流失，更可能產生「米酵菌酸」這種致命毒素，提醒民眾務必注意食品安全，避免因省錢而讓健康付出代價。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話