醫師戴在松出版健康生活指南均衡飲食、運動、睡眠是關鍵

王善嬿

2025年10月21日週二下午12:54

〔記者王善嬿／嘉義報導〕嘉義基督教醫院內分泌新陳代謝科醫師戴在松從醫30餘年，今發表新書《健康其實很日常—陪你從生活做起》，以科學實證分享預防慢性疾病、延長壽命的健康生活指南，他表示，坊間雖有許多生酮、低碳等減重方法，但從多年來研究實驗結果，均衡飲食並限制攝取熱量、維持運動習慣以及睡好覺，可減少罹患慢性病風險，達到「無疾而終」目標的不二法門。

新書發表會今在嘉基門診大樓舉行，嘉基院長陳煒到場站台推薦。戴在松說，他曾任職台中榮總，後來在嘉基服務迄今20年，此次發表的新書，是民雄文教基金會將他在《民雄文教》月刊的專欄文章集結成冊，透過門診、民雄文教基金會提供民眾免費限量索取，希望民眾獲得正確醫學知識、預防保健知識，在生命各個階段，都能保持身心健康、正常生理功能與高品質生活。

《健康其實很日常─陪你從生活做起》此書共分5大章節，涵蓋生活型態、飲食管理、新陳代謝症候群的認識、規律運動與睡眠調整等延壽密碼，並輔以研究說明，戴在松書中舉例包含減少含糖飲料攝取、每週活動量達2000大卡以上、避免熬夜，都能大幅降低代謝症候群的風險。

戴在松今也分享自己的養生方法，早上泡五穀粉，中午時常因看診忙碌幾乎不休息，晚餐吃7分飽；歷年研究顯示，早年10大死因多為急性感染疾病，隨醫學發達，現在10大死因以慢性疾病為主，呼籲民眾要達到「無疾而終」目標，轉變健康生活，定期健康檢查及施打疫苗預防急性感染疾病，減少罹患慢性疾病風險，延長健康的壽命。

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