獨家／穿襪睡覺＝慢性輕生？醫專業解答：好處說不完、快照做

三立新聞網

2026年1月8日週四上午11:29

記者施春美／台北報導

醫師洪暐傑表示，穿襪睡覺有益健康，尤其糖尿病患者的末梢血循差、神經容易病變，穿襪睡覺能促進血循、保護足部、減輕神經疼痛，還能增進睡眠品質。（圖／AI示意圖）

連日低溫，天冷應否穿襪睡覺引發關注。有中醫師認為，糖尿病患者等循環差者，穿襪睡覺會惡化末梢神經或血管健康，幾乎等同「慢性輕生」。此說法引發熱議，醫師洪暐傑表示「這樣的觀點與現行醫學認知不符。」天冷睡覺務必做好保暖，糖尿病患更應穿襪睡覺，因為糖尿病患的末梢血循差、神經容易病變，穿襪睡覺能促進血循、保護足部、減輕神經疼痛，還能增進睡眠品質。

近來天氣冷到爆炸，有網友討論穿襪睡覺的優劣。有媒體採訪中醫師天冷睡覺可否穿襪，該中醫師表示，冬天腳部保暖有益健康，但穿襪睡覺是否合適，應依個人體質與襪子材質決定。該中醫稱，糖尿病患者及腳部有傷口者，則不建議穿襪睡覺，否則可能加重病情，甚至影響末梢神經血液循環。

穿襪能維持足部溫度穩定維持良好的血液循環！

此說法引發網路熱議。義大醫院預防醫學科主任、家醫科醫師洪暐傑，接受《三立新聞網》採訪時表示，該中醫的說法與現行醫學的認知不符。「穿襪能維持足部溫度穩定、避免末梢血管收縮，有助於維持良好血液循環。」

洪暐傑說明，天冷睡覺穿襪有益健康，尤其糖尿病患者更應保暖，由於糖尿病會導致末梢循環不良與神經病變，睡覺時穿著寬鬆、透氣的襪子可維持足部溫度穩定，減少血管收縮，有助於維持良好循環；同時也可防止皮膚乾裂與摩擦，降低足部受傷與感染風險，並有助於改善睡眠品質。

醫師：糖尿病患要適當穿襪、穿鞋是基本保健！

「臨床上，我們一再衛教糖尿病患者要保護好雙腳，適當穿襪、穿鞋是基本保健。」洪暐傑表示，穿襪睡覺可溫暖糖尿病患的腳，降低神經疼痛感，也可改善其睡眠品質，好處實在太多！因此，醫界對於糖尿病患者的衛教均為保護好糖尿病足，盡量穿著鞋襪，以避免末梢神經不敏感的腳部受傷後，還無感，導致傷口潰爛，而引發更嚴重的併發症。

至於天冷穿襪睡覺的注意事項，洪暐傑表示，其實只要選擇襪口不緊、透氣舒適的襪子，睡覺時穿著是很安全、也很自然的事。

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