減肥一定要運動嗎?【破除迷思】 | Women's Health
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大家總說瘦不下來是因為沒有養成規律運動的習慣,但事實真的是這樣嗎?
【破除迷思】減肥一定要運動嗎?
答案是:不一定!運動只是其中一個原因。
原因是......
根據衛福部國健署的說明,不運動並不是瘦不下來的主要原因,真正影響體重的是整體的活動量與生活型態。研究證據顯示,降低靜態活動(如久坐、長時間看螢幕)對肥胖防治的效果,比單純增加運動更明顯;而運動確實能增加身體活動量、降低體脂肪並提升肌耐力。專家也指出,雖然所有運動都屬於身體活動,但並非所有活動都算運動,只要能讓日常生活從靜態變為動態、逐步累積足夠活動量,再慢慢建立規律的運動習慣,就能有效促進減重與健康。
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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載
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