椎間盤突出「天冷更痛」？ 專科醫曝關鍵：除了保暖「這地方」更要強化
冬季氣溫驟降，不少腰椎間盤突出患者發現疼痛加劇。長庚醫院脊椎骨科主任蔡宗廷表示，這不只是年紀大的人才會遇到的問題，寒冷容易刺激關節、神經和肌肉，引發發炎，因此腰背痛在冬天特別明顯，提醒民眾務必注意保暖。
蔡宗廷指出，椎間盤突出分為急性與慢性兩種。急性椎間盤突出通常突然出現下背痛，並可能伴隨坐骨神經痛；慢性則多與退化有關，如骨刺形成，也會造成下背痛與神經痛。由於頸椎和腰椎是脊椎活動度最大的部位，因此最容易發生椎間盤突出。
神經痛不同關節痛 會從臀部延伸到小腿
蔡宗廷指出，急性椎間盤突出常見於年輕人，特別是因不當動作或運動傷害造成，例如運動員（舉重、健身）或因搬重物姿勢不正確的上班族，慢性椎間盤突出則主要因退化（如骨刺）引起，常見於年長者，與年紀有關係。
至於如何分辨關節痛和神經痛，蔡宗廷建議觀察疼痛範圍，關節痛通常侷限在關節本身，而神經痛會沿著神經路徑延伸，例如腰椎問題可能從臀部一路痛到大腿、小腿，範圍較大。
遇到腰背痛，先改善症狀最重要，包括藥物控制疼痛、多休息、避免誘發疼痛的動作，再搭配熱敷或復健治療，如熱療、電療或牽引。蔡宗廷提醒，急性拉傷或發炎，如運動員剛投完球，應先冰敷以抑制發炎，若要促進血液循環、幫助後續恢復時則使用熱敷；年長者因天氣冷引發的疼痛多為慢性發炎，通常建議直接熱敷。
訓練腹肌核心肌群 可增強脊椎穩定
他也強調，椎間盤突出與核心肌群力量密切相關。訓練腹肌、背肌、腹斜肌等核心肌群，可以增加脊椎穩定性，降低受傷風險。肌少症患者或背肌無力的人，因無法支撐身體重心，更容易出現腰痠背痛。長期姿勢不良也會讓肌肉疲勞，讓椎間盤受損風險增加，甚至可能引發退化性脊椎側彎。
近期天氣驟變，蔡宗廷也提醒，提醒天氣冷或溫差大是誘發疼痛的關鍵因素，特別是年長者應注意保暖，避免因突然變冷造成肌肉收縮與發炎。
更多太報報導
中國未判定敏感人物？鄭麗文曬美圖「雪地三格照」：天冷多穿點
總預算遭砍！總統府即起午夜全面關燈 夏天冷氣少吹1小時
冬天東北風攜境外污染物入侵！國民健康署提醒3招防護保健康
其他人也在看
冬天腰痠背痛加劇？醫師揭真相：不是冷而已！3招在家護脊椎
近期明顯降溫，才終於感受到冬天的到來，但腰痠背痛也在這時開始上身，也讓不少人認為一定是天氣變冷惹禍。「冬天偷懶不動，脊椎會先抗議！」復健科王竣平醫師說明，造成痠痛的不只是氣候本身，天冷活動量下降也是罪魁禍首。運動不足使得核心肌群弱化、脊椎失去保護，對此王醫師也教大家在家就能做的核心肌群訓練和室內運動，每天多花5到10分鐘就能守護脊椎健康。冬天痠痛別再只怪天氣！加強保暖也更願意起身動動「低溫會讓肌肉僵硬，就像橡皮筋在冷掉時更容易拉斷。」王竣平醫師解釋，加上天氣寒冷時，人容易縮著身體不動，血液循環變差，痠痛感也因此更加明顯。這時做好適度保暖，能幫助減少肌肉僵硬，也能提升活動意願，讓人更願意起身走動，進而增加活動量。王竣平醫師進一步說明，核心肌群就像脊椎的「天然護腰帶」，能分擔壓力、減少不適。他也推薦民眾可用橋式、棒式、鳥狗式等簡單訓練幫助加強核心，不需要器材，也不占空間，在家就能做；建議每天可花5至10分鐘鍛鍊，一點點累積起來便是最好的脊椎保養。久坐傷脊椎！每小時起身走動 冬天也能做這些室內運動除了核心訓練，規律的小活動也能帶來幫助。王竣平醫師提醒，久坐30至60分鐘，脊椎承受的壓力就會大
常春月刊 ・ 1 天前 ・ 發起對話八三夭穿西裝打怪 抄傢伙救美比帥
搖滾天團「八三夭」正如火如荼舉辦「沒有翅膀的人」世界巡迴演唱會，12日釋出新歌〈沒有翅膀的人〉MV，導演安排八三夭進入以辦公室為背景的電玩遊戲當中，他們化身為遊戲中的NPC（非玩家角色），換上各式帥氣西裝，幫助主角在職場上漂亮過關。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
射擊》李孟遠重啟訓練備戰亞運 利用禁賽期沉澱「人生總有起伏」
巴黎奧運射擊銅牌得主李孟遠日前因誤用含有禁藥成分的眼藥水，導致藥檢出現陽性反應，因此被禁賽至2026年1月7日，他目前已重新展開訓練，全心備戰明年名古屋亞運。31歲李孟遠去年在巴黎奧運摘下男子定向飛靶銅牌，成為台灣史上首名登上奧運頒獎台的射擊選手，不過今年因誤用含有禁藥的眼藥水，導致藥檢出現陽性反應
自由時報 ・ 18 小時前 ・ 發起對話
蕭秉治當酷哥秒失敗！「爬梯子被發現腿在抖」 自爆1隱疾
[FTNN新聞網]記者吳雨婕／綜合報導在剛推出的《HoHoHo!》聖誕特輯中，收錄了Energy、丁噹、白安、鼓鼓呂思緯重新詮釋的經典聖誕曲，以及1首全新暖心單曲，這...
FTNN新聞網 ・ 14 小時前 ・ 發起對話
鄭麗文主席蒞臨雲林縣部頒發主任委員派任書
國民雲林縣部於今十三日上午舉行建131週年慶祝大會暨新任主任委員佈達典禮，鄭麗文主席由李哲華副祕書長陪同蒞臨，頒發派任書予簡明欽主任委員，張麗善縣長，張嘉郡、許宇甄、丁學忠三位立委、斗六市長林聖爵等多位鄉鎮首長、縣議員、鄉鎮市民代表會正、副主席、代表，各級社團領導幹部兩百餘人參加，場面簡單隆重，鄭麗文主席親自表揚李銘洲、李美瑤等十四名資深員與績優義務幹部代表，分別頒發榮譽狀與感謝狀以表謝忱，新徵與回復籍員賴秋俐等六名代表也在鄭主席監誓下，宣佈加入國民為民服務的行列，近兩個月來全縣大約三百餘人申辦入與回復籍，鄭麗文主席懇託與會幹部同志，繼續支持國民再接再厲，全力協助簡明欽主任委員在明年五合一的地方選舉拿下佳績。鄭麗文主席表示，務改革與推展是非常艱辛的任 ...
台灣新生報 ・ 14 小時前 ・ 發起對話
痛經別再硬撐！恩主公中醫：揭四大體質解析經前不適真相
（記者陳志仁／新北報導）痛經與經前症候群（PMS）是女性最常見、卻容易被輕忽的健康問題；根據國健署資料，台灣逾 […]
引新聞 ・ 1 天前 ・ 發起對話新北新莊田徑場整修導入3色跑道 足球場換人工草皮
（中央社記者黃旭昇新北13日電）新北市新莊體育園區田徑場使用多年，跑道與設施老化影響安全。體育局與運動部投入新台幣8668萬元進行整修，完工後田徑場導入3色分道跑道與無障礙步道，足球場也換上人工草皮。
中央社 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
藍星蕾逛動物園遭「背後襲胸」！驚人影片曝光粉絲看呆：羨慕到不行
（記者洪承恩／綜合報導）馬來西亞超人氣DJ藍星蕾，因火辣外型加上高學歷背景，被粉絲封為「最辣博士」，近期一段她 […]
引新聞 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
慈大附中國小部 生命教育特色獲肯定
慈大附中國小部，從小重視人文教育，設計一系列不同主題課程，從家門、校園再放眼國際，讓孩子在生活中學會「感恩、尊重、愛」。今年榮獲教育部生命教育特色學校，對慈濟教育、師長的付出給予肯定，未來還會增加...
大愛電視 ・ 20 小時前 ・ 發起對話
國防部：共機9架次、共艦7艘昨擾台
[Newtalk新聞] 國防部今日上午9時發布「解放軍臺海周邊海、空域動態」，從114年12月12日（星期五）0600時至12月13日（星期六）0600時止，迄0600時止，偵獲共機9架次（逾越中線進入北部及西南部空域4架次）及共艦7艘，持續在臺海周邊活動。 國防部表示，國軍運用任務機、艦及岸置飛彈系統嚴密監控與應處。查看原文更多Newtalk新聞報導管仁健觀點》國民的立場為何會從反共變舔共？裝潢公司拿5.9億炸藥標案還能更扯 王鴻薇：後續擴充能到14.1億元
新頭殼 ・ 22 小時前 ・ 2
財劃法最遲15日需依法公布 吳思瑤表態力挺政院不副署
行政院針對立法院11月14日三讀的《財政收支劃分法》提出覆議案，5日遭藍白否決後，估算最晚須於15日公告，行政院正在評估「不副署」或「副署不執行」。民進政策會執行長吳思瑤今（13）天表示，法界多數意見認同不副署或不執行都合憲，行政部門不管做什麼定奪，都有法學依據、社會底氣來支撐；而他個人力挺不副署，籲行政團隊全力創造憲政先例。
中時新聞網 ・ 19 小時前 ・ 1
涼麵要加熱？超商1貼紙兩派人戰翻 店員現身說法：嚇爛！有夠好吃
冬天來了，涼麵也要吃熱的？超商販售的涼麵是常見的餐點選項，而涼麵之所以為涼麵，顧名思義就是要吃涼的，怎料最近有網友發現，超商的涼麵上竟多了「加熱更好吃」的貼紙，引發正反兩派老饕熱議，甚至還有店員親身說明「加熱涼麵」到底多好吃。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前 ・ 發起對話營養午餐變好吃！南市校園廚餘減量大作戰 月減逾1.5公噸
台南市教育局11月起啟動校園廚餘減量運動，從調整菜單調整、精準掌握供餐量、強化用餐教育及落實廚餘瀝水等多面向策略，督學持...
聯合新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
司機怕危險「急催乘客下車」 學生不滿怒嗆雙方爆口角
桃園平鎮區的金陵路四段是兩線道，有些站牌沒有設置公車專用的停車站格，日前有學生下車速度比較慢，司機怕發生意外，口氣急促催學生下車，學生不滿回嗆，雙方發生口角，後來司機也廣播解釋，是因為安全問題才會出聲。
TVBS新聞網 ・ 1 天前 ・ 3
真的假的？川普發文稱「泰柬同意停火」 兩國態度均保留
即時中心／林耿郁報導美國總統川普昨（12）天與泰國和柬埔寨領袖通話後，今（13）天稍早發文聲稱，他與兩國總理進行了一次非常好的對話，討論雙方這段期間以來的衝突，指泰、柬已同意全面停火；對此兩國政府態度保留，並未證實。
民視 ・ 1 天前 ・ 1
「下廚2習慣」很多家庭都在犯！50歲男得肝癌超後悔
林口長庚醫師廖繼鼎提醒，為了省錢反覆使用炸油、煮完飯就關抽油煙機，恐讓致癌物長期累積，增加肝癌與其他癌症風險。省下少量油錢與電費，可能換來高額醫療代價，專家呼籲別因小失大。
三立新聞網 setn.com ・ 13 小時前 ・ 8
他糖尿病四個月甩16公斤！糖化血色素從14降至5.5
一名39歲工程師罹患糖尿病，糖化血色素高達14，透過每週運動300分鐘並攝取優質蛋白質，4個月內成功減重16公斤，不僅使糖化血色素降至5.5，脫離糖尿病危害，更在7年間維持理想體重。
中天新聞網 ・ 15 小時前 ・ 3