曬傷怎麼辦？擦蘆薈、凡士林有用嗎？曬傷後又該怎麼白回來？

曬傷是很多人都有過的經驗，炎炎夏日裡，我們或多或少都會從事戶外活動，倘若曝曬在陽光底下太久，就有可能導致皮膚曬傷。那麼不小心曬傷該怎麼辦？曬傷脫皮如何處置？曬傷可以擦蘆薈、抹凡士林嗎？一起來了解。

曬傷是什麼？

曬傷的概念與灼傷類似，只不過熱的來源不同，造成人體曬傷的主因是陽光中的紫外線，當皮膚過度接觸紫外線，就可能出現泛紅、刺痛、發熱等症狀，尤其鼻子、額頭、頸背、腿部等較突出或露出的部位，常是曬傷最嚴重的地方。

炎炎夏日裡，許多人喜歡前往水邊戲水，台東馬偕紀念醫院急診醫學科主任王仲毅提醒，玩水的地方如果沒有遮蔽物，紫外線會透過水波折射，使得人體接收到更大量的紫外線；此時若是沒有防曬，皮膚組織在長時間曝曬下，很可能就會受傷。

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值得注意的是，輕度曬傷的症狀，通常不會立刻出現。衛福部疾管署指出，曬傷症狀多在曝曬後四小時才逐漸顯現，痛感則大約會在曬後第六小時至第二天之間最為劇烈，不適感普遍能在三到五天後逐漸恢復。

倘若曬傷範圍達到真皮層，皮膚甚至會冒出水泡、滲出組織液，可能伴隨頭痛、噁心、嘔吐、高燒、暈眩等情況，且有脫水的風險。此外，任何程度的皮膚曬傷，不論多麽輕微，都會損害皮膚，增加皮膚老化及皮膚癌的風險，務必多加小心。

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曬傷怎麼辦？

曬傷後的首要之務，就是留心照護受傷肌膚。雖然曬傷沒有速效的療法，但能透過一些方式，減緩症狀和不適感：

• 立即進到室內，遠離紫外線，避免繼續曝曬。要是曬傷時，不得已仍須外出，建議以衣物、陽傘、帽子等物理性防曬加強遮蔽（因受損肌膚已不適合塗抹防曬產品），以防持續受到紫外線的傷害。

• 多喝水與適量的運動飲料，補充水分及電解質。

• 可局部冰敷、塗抹含有「燕麥膠」或「蘆薈」的產品，有助於舒緩疼痛感。

• 在醫師或藥師的建議下，口服阿斯匹靈、乙醯胺酚等非類固醇止痛藥，舒緩曬傷部位的燒灼感。

• 曬出水泡時，切記不可刺破，應讓水泡自行消退、癒合，以免徒增感染風險；若水泡不幸破掉，需用生理食鹽水沖乾淨後就醫。如果曬傷面積太大，或出現高燒、噁心、嘔吐等合併症狀，代表曬傷很嚴重，應立即就醫。

曬傷脫皮又該怎麼辦？

有些人可能曬傷到脫皮，這時可以怎麼做呢？依據美國皮膚科醫學會發布的曬傷處置指南，當皮膚因曬傷而脫皮時，千萬不能剝下脫皮，否則恐讓肌膚變得更脆弱。

真的曬傷脫皮了，建議可用冷水淋浴，再用毛巾輕輕拍乾身體；接著趁皮膚還有些許潮溼時，立即塗抹溫和、無香味的保溼霜，防止皮膚受到過度刺激。之所以不建議用冰塊冰敷，是因為冰塊雖然能降溫，但曬傷受損的皮膚同時也容易被凍傷。

另外，曬傷者應多喝水，維持皮膚溼潤度，以減緩脫皮現象；或者使用不含化學香氛的加溼器，增加空氣中的水分，幫助舒緩肌膚脫皮的不適。

曬傷擦蘆薈、凡士林有用嗎？

不少人都聽過「曬傷時趕快抹蘆薈」的說法，對此，三軍總醫院說明，待人體降溫保溼後，確實可以塗抹含有甘草、燕麥、蘆薈等鎮定成分的曬後保養品，來鎮定皮膚。有些人可能會直接敷上蘆薈內透明無色的蘆薈膠，作為舒緩用途；不過皮膚科醫師李宛樺提醒，蘆薈皮要是沒有處理乾淨，反而會刺激肌膚，建議使用已萃取出舒緩成分的蘆薈露。

要留意的是，絕對不可以擦拭酒精、凡士林來降溫。曬傷的皮膚相當脆弱，酒精具有揮發性成分，容易對受損的肌膚造成二度傷害；而凡士林含有礦物油成分，會影響皮膚散熱，兩者都會刺激曬傷後的肌膚，讓皮膚變得更乾燥。也有些人會使用牙膏來舒緩曬傷部位，因為敷上去涼涼的，會讓人誤以為有舒緩作用；事實上，敷牙膏不僅容易對受損的肌膚造成二度傷害，牙膏中常見的氟成分還可能加重肌膚負擔，導致接觸性皮膚炎，切勿隨意使用。

曬傷怎麼白回來？

一旦皮膚受到大量紫外線刺激，便會分泌黑色素，增加皮膚抵禦紫外線的能力。如果只是輕微的曬傷，通常一段時間後，就會慢慢淡化回原本的膚色，白回來的速度也和年齡、體質與曬後保養息息相關。但若是較嚴重的曬傷，則可能出現色素沉澱，或有斑點冒出的狀況，這時可以尋求醫美的協助，比如擦拭淡斑乳膏、施打雷射等，增加黑色素代謝效率。

綜合營養師何埻安、廖婉如以及黃淑敏的觀點，多攝取富含維生素A（乳製品、蛋、肝臟類食物）、維生素C（綠色蔬菜、柑橘類）、維生素D（牛豬雞肝、蛋黃、乳製品、鮪魚、沙丁魚）、維生素E（堅果類）、類胡蘿蔔素（紅蘿蔔、菠菜、花椰菜）、益生菌（優酪乳、優格）、植物多酚（蔬果、綠茶、可可）、膠原蛋白、茄紅素（番茄）、礦物質（未精製全榖根莖、海鮮、肉類、新鮮蔬果）、優良油脂（魚油、橄欖油）等食物，可以保護皮膚免於紫外線的傷害，也有助於修復表皮組織，使得曬傷更快痊癒，甚至更快白回來。

避免曬傷可以怎麼做？

想要避免曬傷，整形外科醫師李秉勳建議，可做好以下防曬措施，避免對皮膚造成傷害。

• 盡量別在陽光強烈的時段外出：上午10時到下午3時之間，通常是陽光最強烈的時段，盡可能避開這段時間的戶外活動，或盡量待在陰涼處，減少曝曬時間。

• 著防曬衣物：戴上寬邊帽子、陽傘、太陽眼鏡，穿著長袖深色、布料緊密的衣物，以遮蔽陽光直射。

• 使用防曬乳：選擇適合的防曬乳，並適時補抹。另需注意，防蚊液中的DEET成分會降低防曬效果，應先擦防曬乳，間隔15分鐘後再擦防蚊液。

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實習記者：陳昭容

核稿編輯：廖梓鈞