握力下降！不只是「年紀大」小心這可能是全身健康警訊若輕忽下場慘！

蔣志偉焦漢文廖廣賓

2025年12月6日週六上午12:14

過去不少人認為握力下降，只是老化的一種表現，但近期研究指出，握力下降不只是肌肉骨骼系統，甚至也是神經系統，大腦一起退化的早期表現。而握力下降的病人，不只是容易有肌少症，更容易會有糖尿病，高血壓，憂鬱症，甚至認知功能下降風險，對骨科骨科來說，握力下降也常常和下肢肌力及核心肌群無力有關。」

彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅表示這類病人就更容易會有一些步態不穩，甚至跌倒的風險，會增加我們髖部骨折啊、腕部，甚至脊椎骨折的一個風險。所以如果近期發現到自己打開寶特瓶，或是甚至擰毛巾這些日常行為都變成吃力的話，那就不要單純只認為只是老化，應該當成一個全身性的一個警訊。

民眾常常會遇到腳麻腳痛的情形，那什麼樣的狀況會覺得比較危急，需要趕快送醫呢？中山醫學大學附設醫院神經內科主治醫師林煜承指出常常在診間看到病患的經驗而言，大概就是一些單側性腳腫脹、紅腫、熱痛所造成的可能比較需要特別注意。那雙側因為常常會有一些其他器官造成的原因，那單側性的可能就因為，我們血管畢竟是離心臟最遠的，它常常可能最先出現栓塞症狀，會先從一邊的腳出現。

人體動作的產生，其實是有一套固定的神經鏈結在操控。

成大醫院高齡醫學部主治醫師黃議德表示猶如一台列車，需要經過好幾個不同的車站，最後才抵達目的地。好比說我們舉個手、抬個腳，都是一路從我們的大腦傳到脊髓，脊髓發出周邊神經，接著在周邊神經的末梢，也就是神經肌肉接合處，發出神經傳導物質給肌肉。肌肉再透過肌腱來帶動骨頭，而骨頭跟骨頭之間，可能還有韌帶或是關節，最後才做出一個動作。

高雄秀傳醫院骨科主治醫師王登冠進一步指出人體機能的老化是呈現斷崖式的衰退，研究發現生理功能會在40歲60歲，及75歲呈現3次的明顯下滑，一旦衰退後便難以恢復。老人沒力，可能是衰弱症及肌少症的警訊。不但增加跌倒及失能的風險，也增加其他慢性疾病的發生機率。我們應該透過規律的運動，以及肌力訓練來扭轉頹勢。建議每週應進行150分鐘的中高強度有氧運動。刺激腦部分泌腦內啡及血清素也增加肌耐力。

握力看似只是手部的一項簡單能力，但愈來愈多研究提醒我們，它可能是檢視全身健康，預測未來風險的重要指標，握力不僅與肌肉力量和日常功能密切相關，也與心血管健康，慢性病，認知功能衰退，甚至全因死亡率 (all-cause mortality) 有顯著關聯。

東元綜合醫院骨科主治醫師張耀元表示握力除了是我們手部肌力，首先在腦部的部分會跟病患他的認知功能、失智，以及腦血管疾病的發生機率相關。另外在全身部分包含了糖尿病、骨質疏鬆、肌少症等等，這些也都被研究指出跟握力相關，那另外在老人家的部分，有研究指出握力也是老人家生存健康長壽，以及壽命它的預測指標之一。

彰化秀傳醫院骨科部主治醫師李俊毅提醒民眾養成規律的一個運動習慣，每週呢大概維持150分鐘的運動量，那像是快快走啦，騎車游泳這些都可以幫助我們肌肉訓練，以及心肺功能的提升，就是肌肉的一個阻力訓練，練習我們上肢前臂等等的肌肉，像是可以使用一些橡皮筋啊，或者是一些彈力球，甚至練習擰毛巾等等動作。

握力看似微不足道，只是手有沒有勁，但愈來愈多研究顯示，可能是反應多重健康面向的整合指標，可別等到跌倒、失能、住院，才後悔忽略握力變弱，務必隨時重視身體狀況!

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