後腦僵硬如地板 中醫沈邑穎教「頭頸放鬆＋太極搓腳法」每天5分鐘遠離失智帕金森
台灣快速邁入超高齡社會，失智與帕金森患者年年增加，而照護壓力往往壓垮全家。台北慈濟醫院中醫部沈邑穎主治醫師提醒，這兩種神經退化疾病都可能拖得很長，但如果能在還能行走、還清楚意識時就開始保養，就有機會遠離大腦退化。
腦部是否「卡住」？摸後腦杓反應區就知道
沈邑穎認為，腦部氣血的順暢程度，會反映在後腦勺與頸部筋肉的狀態。可以自我檢視，若硬得像地板，就要注意了！
檢測步驟：
用手摸後腦的突起骨頭（枕骨）
從枕骨往下摸兩側的粗筋肉，直到髮際附近
感受頭皮是否柔軟、有彈性
軟 Q、有彈性 ，代表頭部氣血流暢 ；若是硬邦邦、像地板 ，代表頭部氣血不通，小心失智、帕金森前兆 。沈邑穎分享「我遇過帕金森和失智的病人，這一整區都非常硬。」她曾施針治療一名女性帕金森患者，第一次坐輪椅、第二次可走路、第三次竟能跳舞，改善與頭部氣血放鬆大有關係。
每天「頭皮梳髮法」：刺激腦循環、放鬆緊繃神經
步驟：
雙手十指張開
當「梳子」由枕骨上方往下梳壓頭皮
分成中線、左側、右側各區
每區8 下、16 下或 24 下為一組
一天至少做 3 組，既能刺激頸脖氣血，也能舒緩長期壓力造成的頭皮緊繃。沈邑穎強調，「頭皮有彈性，腦才有活力。」
腳是大腦的反射鏡 太極搓腳法喚醒筋骨與神經
很多長輩退休後活動減少、血循差，腳底脂肪層會越變越薄，導致腳痛、走不穩、平衡退化，連帶大腦也跟著退化。沈邑穎強調，「頭涼腳熱，是中醫保健的黃金原則。」
太極搓腳法(陰陽同補)同時搓揉內外足弓、足背足底，陰平陽秘，精神乃治
腳部區域 | 屬性 | 作用 |
內側足弓(脾腎經) | 陰 | 穩定氣血、安定神經 |
外側足緣(膀胱經) | 陽 | 促進循環、提升活力 |
1.同時照顧腳底內外側
兩手各放腳底內外側
從腳趾搓到腳跟，再從腳跟搓回腳趾
像在轉動一顆太極球
2.腳背＋腳底都要搓到
方向：由前到後、後到前
做到腳底微熱、微脹最好
搭配泡腳與保暖：讓腳變成兩個火爐，大腦更清楚
沈邑穎建議：
天氣冷時可先泡腳再按摩
按完立刻穿上襪子
讓熱能循環更持久
這是她強調的「頭涼腳熱」，能讓腦部血循改善、手腳末梢溫暖、晚上睡得更好、走路更穩、跌倒風險下降。
每天 5分鐘：讓大腦回到「順暢模式」
沈邑穎傳遞的核心概念，「失智跟帕金森不是遺傳就命中注定。只要做到放鬆頭皮；溫暖腳底、維持每日規律保養習慣就能慢慢建立身體的抗退化韌性。
文/楊依嘉、圖/巫俊郡
更多Heho健康文章
其他人也在看
冬天一到腰痠背痛更明顯？不只是天氣作怪！醫教簡易運動在家也能護脊椎
【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】近期明顯降溫，才終於感受到冬天的到來，但腰痠背痛也在這時開始上身，也讓不少人認為一定是天氣變冷惹禍。「冬天偷懶不動，脊椎會先抗議！」復健科王竣平醫師說明，造成痠痛的不只是氣候本身，天冷活動量下降也是罪魁禍首。運動不足使得核心肌群弱化、脊椎失去保護，對此王醫師也教大家在家就能做的核心肌群訓練和室內運動，每天多花5到10分鐘就能守護脊椎健康。 冬天痠痛別再只怪天氣！加強保暖也更願意起身動動 「低溫會讓肌肉僵硬，就像橡皮筋在冷掉時更容易拉斷。」王竣平醫師解釋，加上天氣寒冷時，人容易縮著身體不動，血液循環變差，痠痛感也因此更加明顯。這時做好適度保暖，能幫助減少肌肉僵硬，也能提升活動意願，讓人更願意起身走動，進而增加活動量。 王竣平醫師進一步說明，核心肌群就像脊椎的「天然護腰帶」，能分擔壓力、減少不適。他也推薦民眾可用橋式、棒式、鳥狗式等簡單訓練幫助加強核心，不需要器材，也不占空間，在家就能做；建議每天可花5至10分鐘鍛鍊，一點點累積起來便是最好的脊椎保養。 久坐傷脊椎！每小時起身走動 冬天也能做這些室內運動 除了核心訓練，規律的小活動也能帶來幫助。王竣平醫師提醒，
健康醫療網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
三立電視 × 新傳媒首推《佛系使者–阿夜》 打造新世代華語浪漫劇
【互傳媒／記者 楊珊雯／台北 報導】三立電視近年來積極推動影視內容出海，除了與日本極東電視合製《上船了！各位》
互傳媒 ・ 1 天前 ・ 發起對話
文化幣領用消費倒數 文化部呼籲青年朋友快花光
2025年文化幣使用期限將在12月31日截止，倒數領用20多天，文化部特別提醒，還沒領取使用的青年朋友趕快到文化幣APP領用。文化部也提供達人使用秘訣，也鼓勵青年朋友到獨立書店買書，可享2點送1點，還
國立教育廣播電台 ・ 1 天前 ・ 發起對話
「中華光復計畫」前進花蓮光復 第二波維修行動
（記者卓羽榛臺北報導）中華汽車投入1,000萬元至花蓮光復鄉展開「中華光復計畫」，以企業資源啟動災後重建機制，透過「交通賦能」與「在地協力」兩大主軸，提供光復居民「購車優惠補助」、「光復鄉公益社福團體...
自立晚報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
小7歲男友拿出一大束花 小禎激動湊上去親一下⋯全場瘋了
小禎近日過41歲生日，跟一群好友、小7歲男友Alan一起出國度假，身邊親朋好友都一起飛到國外幫她慶生。小禎日前大方認愛，不過被問到是否想要再婚，她表示還沒有，不過男友已經見過爸爸胡瓜。
裴璐｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 小時前 ・ 11
昔被台灣封殺4年！金像獎影帝「擺地攤求生」遭警驅趕：沒人敢用我
梁家輝是香港影壇的大咖影帝，曾參演過許多經典作品，其中成名代表作《垂簾聽政》中飾演咸豐皇帝，更在1984年一舉奪下香港金像獎影帝。日前他接受大陸節目「見非凡」專訪，回顧成名與低潮，坦言曾因被封殺而無戲可拍，甚至不得不擺地攤維持生計。他強調：「演員沒有爛角色，只有爛戲。」
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前 ・ 78
好天氣要沒了！全台凍3天「恐跌破10度」最冷時段曝 雨下最猛地區出爐
中央氣象署表示，今（10）日受到東北季風減弱影響，水氣逐漸減少。台北一早就出了太陽，暫別濕冷天氣讓人神清氣爽。未來天氣狀況，也持續受到關注；對此，氣象粉專「氣象報馬仔」表示，強冷空氣這天南下，且有增強為大陸冷氣團的趨勢，「這時間」最冷。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 10
憶球迷最痛「黑象事件」！中込伸強調認罪為「這原因」坦言確有組頭暴力脅迫
體育中心／綜合報導前兄弟象日籍投手及總教練中込伸，因在2009年涉入打假球事件遭檢調約談並認罪遭判處有期徒刑1年8個月，緩刑4年，不過他在返日之後卻又改口「只是為了要回日本而認罪」。近期中込伸在接受日媒《Full-Count》採訪時，再度重申當初在台灣認罪是為了家人「如果要在棒球和家人之間選一個，那當然是家人。」更表明「只要放下自尊，什麼都做得下去。」
FTV Sports ・ 4 小時前 ・ 28
棒球》「問題大於話題」 曹錦輝赴中國打球機會渺茫
中國城市棒球聯賽（CPB）明年1月立春聯賽開打，日前傳出林益全和曹錦輝將赴對岸發展，如今林益全確定加盟上海正大龍，曹錦輝則因身分特殊又牽涉敏感的政治議題，「問題大於話題」，明年打立春聯賽的機會非常低。44歲的曹錦輝在2009年涉及「黑象事件」遭兄弟象開除，同時中職聯盟宣布永不錄用，2014年他赴澳洲
自由時報 ・ 20 小時前 ・ 26
恢復台灣邦交？宏都拉斯大選開票99% 親中總統急跳腳
即時中心／林韋慈報導根據路透社報導，宏都拉斯大選計票至9日完成99.40%，國家（National Party）候選人阿斯夫拉（Nasry Asfura）以最高得票數宣布當選；自由（Liberal Party）候選人納斯拉亞（Salvador Nasralla）則位居第二；執政的自由重建（LIBRE）候選人蒙卡達（Rixi Moncada）則以19.29%敬陪末座。
民視 ・ 20 小時前 ・ 195
新款「皮蛇疫苗」2劑最高1萬8！各縣市補助一次看
帶狀皰疹疫苗是預防帶狀皰疹最好的方法，目前帶狀皰疹疫苗單針就要價最高5000元，新款基因合成疫苗「欣剋疹」單劑最高要價9000元！對此，近期不少地方政府已著手對弱勢及高風險族群民眾，提供帶狀疱疹接種免費或定額補助。
中天新聞網 ・ 2 小時前 ・ 14
強尼戴普戴300日圓扭蛋「玉米筍戒指」爆紅！價格飆漲20倍 設計師：正在討論再販
好萊塢巨星強尼戴普（Johnny Depp）不久前赴日參加「2025 東京動漫展」（Tokyo Comic Con 2025），卻沒想到有眼尖的網友發現，強尼戴普左手小指上配戴了一枚造型相當特殊的戒指，近看竟然是一根「玉米筍」。經過網友的比對發現，這並不是什麼昂貴的名牌飾品，而是日本扭蛋品牌 Brightlink 在 2021 年 7 月推出的「玉米婚約戒指」（コーン約指輪）系列玩具，轉蛋售價僅需 300 日圓（約新台幣 60 元）。強尼戴普配戴的正是其中一款「玉米筍」造型戒指，所以在曝光後網路上拍賣的價格居然飆漲了數十倍，原設計者也非常驚訝。
Yahoo奇摩遊戲編輯部 ・ 2 小時前 ・ 1
國台辦被問到結巴！學者揭他戳破國民騙局
[NOWnews今日新聞]中國國台辦發言人陳斌華昨（10）日抨擊台灣禁止小紅書是「反民主」，遭台灣記者提問：「中國也需要翻牆才能用臉書，您怎麼看？中國是否會開放一般民眾使用臉書？」對此，加拿大約克大學...
今日新聞NOWNEWS ・ 3 小時前 ・ 139
朱孝天被踢出F4！律師曝1關鍵「玩崩了」：被捨棄也是剛好
F4睽違多年合體推出新歌〈恆星不忘Forever Forever〉，由言承旭、吳建豪、周渝民攜手阿信與周杰倫合作，象徵經典男子團體再度集結。然而成員朱孝天缺席，引發粉絲熱議，甚至讓多年來團體內部相處的裂痕再次浮上檯面。有律師就分析朱孝天「玩崩」關鍵，就是他高估自己的重要性。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 37
有性生活的人注意！男人感染HPV後，身體有「2個訊號」，一眼就能看出來
50歲的李先生（化名）日前晨起運動時，意外發現私密處皮膚多了幾個淡粉色小疙瘩。起初他以為只是汗疹，並未多加留意。但幾天後，異常搔癢與異味反覆出現，他終於決定就醫。檢查結果讓他吃了一驚：醫生告訴他，這正是男性感染HPV（人類乳突病毒）的典型早期訊號。（記者唐家興）
三立新聞網 setn.com ・ 19 小時前 ・ 17
柯震東也愛CORTIS！竟跟風喊「理解、成為蕭亞軒」 網：你最適合說
CORTIS為BTS（防彈少年團）的師弟團，成員們擁有辨識度極高的帥氣臉龐、具歌曲創作與編舞實力、大膽融合迷幻搖滾與嘻哈元素等，出道即爆紅，就連文素利、崔代勳等演員也忍不住在AAA頒獎典禮上告白並要求合照。由於台灣歌手蕭亞軒過往被封為「小鮮肉收割機」，台灣網友紛紛拿C...
CTWANT ・ 3 小時前 ・ 6
南韓太扯！謬稱「中國台灣」竟又貿易刁難 外交部次長出面回應了
即時中心／高睿鴻報導迫於中國的壓力，國際社會時常傳出，有國家刻意、或不經意矮化台灣主權地位之情事。最近南韓推出的「電子入境卡（E-Arrival Card）」，就因系統將台灣標註為「中國台灣CHINA（TAIWAN）」，引發我國輿論譁然；後續更傳出，我國外交部已數次向韓方表達關切、要求更正，但目前卻仍不為所動。而針對外交部亞東太平洋司昨（9）日表態，「已全面重新檢視與韓政府的關係」，外交部次長陳明祺今（10）日也回應了。
民視 ・ 1 天前 ・ 353
二代健保補充保費改革惹議 年領逾2萬即課2.11%
衛福部擬修健保法，將年累計超過2萬元的利息、股利、租金等收入納入補充保費課徵範圍，稅率2.11%，引發小資族、大戶強烈反彈！存股達人建議採分級課稅，專家也呼籲政府加強溝通，說明健保面臨龐大的財務缺口，改革才有共識。
TVBS新聞網 ・ 15 小時前 ・ 119
白蘿蔔營養超強！營養師揭「7大功效」：防便祕、降血壓還穩血糖 但2種人少吃為妙
白蘿蔔有「平民人參」的美譽，而且營養高熱量低，適量吃也不怕囤積多餘的熱量，很適合連續假期聚餐吃多了，煮些白蘿蔔雞湯來喝。現在雖然一年四季都可以吃到白蘿蔔，但其盛產期在11月至隔年3月。 白蘿蔔熱量低、營養密度高 多重效益一次看 營養師林俐岑指出，白蘿蔔的主要成分是水分，約佔90%以上，因此熱量極低（每100克僅約18大卡），是減重飲食的好選擇。其餘營養素包括： 1、膳食纖維：每100克約含1.5-2克，有助促進腸胃蠕動、改善便秘、維持血糖穩定。2、維生素C：白蘿蔔中維生素C含量相當高，可達每100克約20毫克，具抗氧化作用，幫助膠原蛋白合成、提升免疫力。3、鉀：鉀離子有助於維持血壓平衡，幫助排出體內多餘鈉離子，幫助排水及預防高血壓。4、「硫代葡萄糖苷」與「異硫氰酸酯」：白蘿蔔是十字花科蔬菜，這類的含硫化合物可幫助肝臟解毒、抑制腫瘤生長、具抗菌抗發炎作用。5、酵素類（如澱粉酶、脂肪酶等）：能幫助分解食物、促進消化吸收。 白蘿蔔對於健康有哪些功效？ 1、幫助消化、預防脹氣白蘿蔔中含有多種酵素（尤其是澱粉酶與脂肪酶），能促進澱粉與脂肪的分解，協助腸胃消化。尤其是與肉類、油膩食物搭配食用時，可
常春月刊 ・ 4 小時前 ・ 2