如何改變現狀？別再相信偏方！知名教師教你「1招」讓恐懼成為動力

你知道如何改變現狀嗎？曾擔任中國選秀節目《超級演說家》、《奇葩說》參賽選手，知名英語教學專家艾力於《看得越遠，走得越直》一書中，憑藉自身經歷和感悟，以溫暖的話語和犀利的觀點，帶領讀者找準目標，一步步踏實成長，讓自己成為更好的人。以下為原書摘文：

如何改變現狀？這個問題在知乎的搜尋排行榜上常年名列前茅。每個人都活在自己的小世界裡，外部環境已經讓我們喘不過氣，而更多時候，真正讓人感到無力與絕望的，其實是我們自己。

我們常常會發現，無論怎麼努力，自己似乎還是那個「老樣子」——不管怎麼努力減肥，體重就是減不下來；不管怎麼用功學習，成績就是沒有提升；不管怎麼勤奮工作，工資就是一點都不漲⋯⋯而諷刺的是，有些事情看起來根本不用怎麼努力，卻總是輕而易舉地發生改變，例如信用卡每月的欠款越變越多，或是在別人心中的形象日益惡化。改變是件痛苦且艱難的事。也正是因為如此，人們才會不斷地尋找各種方法來突破現狀。

改變人生別再相信偏方

在各種改變現狀的方法中，最容易出現的一種「偏方」，是那些聲稱不用付出任何努力就能實現改變的方法。我們經常在網路上看到各種廣告，號稱不需節食、不用運動也能輕鬆瘦身的減肥藥，還有各種標榜「XX天獲得巨大改變」的速成課程，但如果這些方法真的有效，為什麼還有這麼多人要花錢報名、努力實踐、辛苦堅持，只為改變自己的人生呢？

就拿減肥藥來說，有些產品的確可能在短時間內產生一些減重效果，但往往也伴隨著代價與風險。說來不怕大家笑話，我當年最胖的時候，也曾嘗試使用過某種能夠阻斷人體對油脂吸收的神奇減肥藥，簡單來說，如果你中午吃了一份水煮魚，半個小時後就會開始排出油脂。我當時心想，這也太厲害了吧！真的像是把所有油都排出來了，感覺非常神奇。

後來才發現，這種藥多多少少都會對身體產生副作用，而且減重效果也未必理想。第一，讓人變胖的元凶其實不是油脂，而是糖分。第二，吃了這種藥後，你必須時刻準備面對突如其來的「緊急狀況」。

我有次就發生了意外情況，那天我正好穿了白色的褲子，在排氣的時候過於用力，後果可想而知⋯⋯所以，就算你吃的減肥藥真的沒有任何副作用，你還是得為此付出某種代價。從另一個角度說，那些完全「不勞而獲」的改變，通常也持續不了多久。

有人做過統計，中彩券的人當中，有超過8成的人在3年內就會回歸原來的生活狀態。有些人中彩券後，一夜致富，突如其來的財富瞬間顛覆了他們原本的生活節奏與習慣，也釋放出內心長期壓抑的慾望與衝動。等錢花光之後，壞習慣卻養成了，要再改變可就沒那麼容易了。

如果一個人的認知能力無法與他的財富匹配，就算天上砸下金山銀山，這些錢也只是幸福的詛咒，讓人如同掉進了美麗卻危險的陷阱，再也爬不出來。往往越容易得到的東西，就越容易失去，你靠運氣賺的錢，終究會因為實力不夠，而原封不動地賠回去。

恐懼盡頭是成長的起點

改變需要付出代價，而這個代價的大小，往往與你想獲得的改變成正比，你想改變得越多，就必須付出越大的代價；你改變得越少，所需的代價也相對較小。你願意為自己付出什麼樣的代價，就會收穫什麼樣的結果。

這個代價，可能是那些你過去不願面對、不敢嘗試、甚至認為自己做不到的事情，也很可能是你曾經習以為常、如今卻必須割捨的過去。想要真正改變，就需要我們主動去挑戰那些「不想做」、「不敢做」、「覺得自己做不到」的事，也必須勇敢面對與克服內心的恐懼。

恐懼是深植人類腦中的生存機制。因為恐懼，我們才能居安思危；因為恐懼，我們才有憂患意識和敬畏之心；因為恐懼，我們才能規避風險⋯⋯恐懼大多源於「不可控」因素，人們總是在掌握一切的情況下感到心安，一旦面臨超出預期、不可控的情況，就會出現恐懼。

雖然現代人類已不需要面對洪水猛獸這類實質性的生存危機，但許多抽象而虛無的恐懼，其威力絲毫不遜色於洪水猛獸。說白了，所有超出我們控制、未在計畫內的事情，幾乎都會產生令人害怕的感覺。

比如說：報告完成不了怎麼辦？付出的努力沒有回報怎麼辦？我喜歡的人不喜歡我怎麼辦⋯⋯我們的大腦其實很難區分不同性質的恐懼，而正是這些各式各樣的恐懼，才導致我們遲遲無法行動，進而無法改變。

唯有克服恐懼，我們才有能力承擔改變所需要付出的代價，進而獲得改變的機會，你會發現不一樣的自己，也會發現自己的能力是無窮無盡的。所以，克服恐懼是改變的第一步。

開啟改變之門的是恐懼

改變，就是勇敢打開恐懼的大門。開門的方法有兩種：要麼直接把它踹開，要麼用鑰匙把它打開。踹門的方式簡單粗暴，指的是以強大的意志力直接戰勝恐懼，或者說是「用更大的恐懼去對抗眼前的恐懼」。

這就是為什麼往往那些健康因肥胖而受到嚴重危害的人，反而在減肥方面最有效果。比如糖尿病很嚴重的患者，當醫生告訴他們「再不減重就可能會截肢或危及生命」時，他們往往會產生強烈的動力去改變，因為如果不行動，後果就是致命的。

那麼，什麼樣的人學習動力最強呢？答案是高三的學生、大四的畢業生、即將失業的人⋯⋯當一個人看不到出路，或正在命運的十字路口、對未來產生強烈的不安與恐懼時，反而會讓他們更積極地去改變現狀。

然而，大部分人都是「置之死地而後生」的人，不到最後一刻不採取行動，這也解釋了為什麼那麼多人難以改變—因為大部分人並沒有真正走到懸崖邊緣，並未對現狀產生足夠的恐懼。

我的導師羅振宇老師經常被人批評是在「販賣焦慮」，其實他也希望能心平氣和地跟大家講述積極改變的大道理，鼓勵大家多學習才能變得更優秀⋯⋯然而，光用正面的說教，往往無法讓人產生行動力，只能採取「負面激勵」的方式，喚起人們內心的危機感，讓大家意識到「變則生，不變則死」的急迫性。

透過恐懼來推動改變，其實關鍵不在於告訴對方改變後會有多好，而是要讓他真正感受到，如果不改變，後果會有多嚴重。就好像勸人戒菸一樣，若只是對他說「戒菸對身體好」是沒有什麼效果的，但如果告訴他「吸菸會導致肺癌、造成各種不可逆的健康損害」，他可能會馬上掐滅手中的香菸。因此，「以恐懼去戰勝恐懼」的確是一種改變現狀的有效方式。

關注成長，比關注成功更重要

於那些即使不改變也能維持現狀，但如果改變將會對自身發展有所幫助的人來說，我認為以下幾種方法更適合他們：

• 第1種，替自己立下目標，並公開宣示。我自己就是這樣做的，每當我想做出某個改變，就會在他人面前把目標說出來，把話放出去。當年立志要減肥的時候，我曾說「如果練不出6塊腹肌，就幫每個人儲值100元電話費」。既然外界沒有給我足夠的壓力和恐懼，那就給自己創造壓力。立下目標，就是替自己設計一個「恐懼」，然後想盡辦法戰勝它。

• 第2種，專注於改變的過程。很多人在設定好目標以後，容易陷入「能不能達成」、「會不會失敗」的焦慮當中。這種患得患失的心態，最終不只會消耗心力，也會浪費寶貴的時間。與其如此，不如把專注力放在當下該做什麼、能做什麼，把時間花在改變的行動上。

• 第3種，以終為始，把當下作為累積的起點。事實上，我們每天腦中都會閃過無數次想要改變的念頭，但真正決定要付諸行動的，往往是那短短的一瞬間。而那個瞬間，就是改變的起點。

關注成長，比關注成功更重要。關注成長，就是關注每天的日積月累，而非眼前的成就或剩下多少籌碼。很多時候，所謂的改變，並不是積極高效能的爆發，而是一種「以終為始」的長期準備。

當你能明確知道最終的結果會是怎麼樣、當你清楚知道自己最終要達到什麼樣的結果、知道自己與終點之間具體差距在哪裡，即便一開始的步伐混亂、節奏緩慢，只要持續朝著終點的方向努力，總有一天會抵達。

我身邊那些創業成功的朋友，都是公司成立的第一天，就已經規畫好未來的方向：哪一天要上市、哪一天讓公司被收購，並從那時候開始倒計時。「以終為始」可以確保行動的正確性，在採取行動前，做好全面的分析，並以此推導出正確的行動方案與策略。「以終為始」還可以提高實現目標的效率。因為當你的行動方向明確，在過程中可以少走彎路，減少資源浪費，達到事半功倍的效果。

如果一個人真的想改變現狀，那麼他就必須改變自己的行動。因為行動可以讓人找到自我，讓人不再被動；讓人拋棄過去的拖延與懶散；可以讓人樹立主動積極的態度，也會逐漸強化內心的信念⋯⋯改變現狀，請從下一秒開始，不要再等明天、更不要等一年，正如那句話所說：「一萬年太久，只爭朝夕。」

（本文摘自／看得越遠，走得越直：沒空在角落哭泣，找好人生座標，我獨自升級！／野人文化）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為如何改變現狀？別再相信偏方！知名教師教你「1招」讓恐懼成為動力