天冷起不來的你…其實比較不容易猝死專家：「多躺1分鐘」反而能保命

常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

2025年11月20日週四下午5:20

降溫有感！今天整個就是「皮在冷」，內政部在臉書提醒，冷空氣一路往南，今晚越晚體感越冷，大家一定要記得保暖。天氣變冷時，血管會因室溫降低而收縮、血壓上升，如果心臟負荷不住，就可能引發猝死。

睡夢中或剛起床最容易發生猝死

而最容易發生的時段，就是睡夢中或剛起床的清晨。清晨常因輻射冷卻，使室溫比被窩低十多度，若一起床就直接碰到冷空氣、又沒有保暖，血管會突然劇烈收縮，風險大幅提升。

寒冬一定要記得兩件事

1、保持室內暖度

．早晚溫差大，室內維持一定溫度可減少血管收縮。

．睡前也能在棉被外加毯子、穿襪子，讓身體更穩定保暖。

2、起床前先「賴一下」

．給身體一點時間熱機，先在被窩裡動一動手腳，再慢慢坐起來、站起來

．喝口熱水、加件衣服，再正式開始一天。

（記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·天冷只穿厚衣還不夠！醫示警「這2個部位」沒保暖好，小心中風找上門
·天氣太冷一直賴床？醫揭「起不來3原因」：真的比平常更累 1情況要去看醫生

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