唐綺陽成功狂甩20kg!靠「這運動」逆齡大升級!楊謹華、徐若瑄也瘋練
「星座專家」唐綺陽這一年來身材變化驚人,成功減重 20 公斤的她,整個人狀態大升級,讓網友狂敲碗想知道:「國師到底怎麼瘦的?」不僅如此,唐綺陽最近更透露開始規律運動,短短 4 個月柔軟度大幅提升,讓粉絲直呼太勵志!
皮拉提斯成她的新運動日常
在節目《女人我最大》的幕後花絮中,唐綺陽親自分享自己目前正在練「皮拉提斯」。這項運動可說是最受女星喜愛的鍛鍊方式,BLACKPINK Jennie、IVE 張員瑛、徐若瑄、楊謹華等人都靠它維持好身材。
唐綺陽分享,皮拉提斯不像瑜伽需要長時間「ㄍ一ㄥ住」,而是透過器械輔助,所以會更溫和一點。她表示雖然一個動作老師只數 10 秒,但那 10 秒真的能把你平常拉不開的筋完全打開。她笑說,自己已經持續上課 4 個月,現在柔軟度比以前好很多。
皮拉提斯是什麼?
皮拉提斯(Pilates)是一種結合身心運動、呼吸控制和肢體伸展的綜合性訓練,由德國人 約瑟夫·皮拉提斯(Joseph Pilates) 在 20 世紀初發明,最早是為了協助戰場傷兵復健。
與傳統健身不同,皮拉提斯強調核心肌群的穩定與啟動,透過精準流暢的動作加上有節奏的呼吸,不僅能提升身體控制力和平衡感,也能強化姿勢意識,進而改善體態,達到雕塑身形與舒壓的效果。
皮拉提斯的 5 大好處
1.強化核心:訓練腹橫肌、背肌與骨盆底肌,讓身體更穩定。
2.改善體態與線條:透過全身協調,幫助雕塑更優美的身形。
3.增加柔軟度與平衡感:提升靈活性,降低運動傷害風險。
4.舒壓放鬆:結合呼吸與動作,有助減緩壓力、促進血液循環。
5.復健助力:對於因姿勢不良造成的腰背疼痛,也能有一定改善。
也因為這些特點,皮拉提斯在健身與醫療領域都很常見,不管是初學者還是進階運動者,都能依需求找到適合自己的課程。
飲控+運動=更好的自己
光靠飲食控制雖然能瘦,但要讓狀態更好,還是得結合運動。唐綺陽表示:「瘦下來之後再加上運動,我相信狀況會更好。」甚至還信心喊話,下次一定要穿短褲配馬靴,辣翻全場!
唐綺陽的成功,正好印證了「運動+飲食」才是最穩健的瘦身公式。皮拉提斯溫和卻有效,特別適合想雕塑線條、改善體態的人嘗試。從國師的例子來看,只要願意開始,改變真的會發生。
封面及內文圖片來源:FB@唐綺陽占星幫,IG@jessetang11,shutterstock
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