咪肥胖警忽 ! 3步打造理想的重管理

火者 舜/

肥胖是代家最常的健康之一。重重不增加，也可能致糖尿病、心病脂肪肝等疾病。想咪持健康，察、整到管理三步著手，就能有效打造出理想的重。

一、察：辨肥胖警
咪是否超重，可以外感初步判。正常的，上方看能看到腰，摸能摸到肋骨但不明突出。若肋骨以及、腹部下垂明，或走身左右晃，就代表咪可能已有肥胖向。察日常活力也是，若咪得散、不跳或容易喘，都是重高的警。

二、整：食下手
重管理的核心在於控制量取。主可高蛋白、低碳水的料，依重整每日份量。避免多零食人食物，尤其是高糖或高脂成分。若家中有多，分食以防食造成量取不均。食固定，也能助咪建立定的代奏。

三、管理：建立
是控制重的重要。可以利用逗棒、雷射或益智玩具，咪每天保持至少10至20分的活。除了增加量，也要定期重化。每月量一次理想重比，必要逐步整食，避免快重致健康。

咪的健康不取於重字，更在於整生活品。透察、整食持管理，主能助毛孩持理想重，肥胖相疾病。只要有耐心律，咪重拾活身形恢活力非事。

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