疾病
梅是航的空中小姐，光亮的背後，有著多不人知的苦楚。常常半夜就，原本睡的晚上都在忙忙出的，好不容易到了目的地，可以在旅休息一晚上，怎也睡不著。看看，正是在白天醒著候，差生物紊，想睡也睡不著，梅第二天又要著以的熊眼辛苦上班。
小珍是一位含著金匙出生的大小姐，二十的她，父母她一台配、一位司兼保、一月五十的零用。什都不愁的她，想要什就有什，她唯一的，只有晚上睡不著。到了睡的，看到她那百名床，小珍只有害怕。「今晚不又睡不著了呢？」每天晚上她都自已，等到躺到床上，她乎都是以成眠。
阿明在一家高科技半公司任主管，每天要忙到十多才公司，回到家洗澡，要太太家的事情，完家的事情後接著就要快去睡，可是大概都要躺一多小才能睡著。於日理的阿明，每天浪一多小在床上翻覆去想睡睡不著，在是浪，可是，他能力。
睡眠於身心健康非常重要，有失眠的人非常多。大的失眠族群怎呢？其，失眠的原因非常多，治失眠就跟理所有的疾病一，需要先分清楚原因，才能按照不同的病因定不同的置。
每人都有生物，位在中下丘的面，我到固定的就想睡，助我入眠更。如果生物打了，像是空姐的梅，或是常常需要班的病房士、保全人、半作，都常常有生物紊造成的失眠。
生物打造成的失眠，只失眠人口中的一小部分。最常造成失眠的原因是什呢？大部分的失眠是於原性失眠(primaryinsomnia)，意思是在上查不出常的失眠。些原性失眠，常常是自己自己造成的。也就是心睡不著、害怕失眠，是失眠最常的原因。可能是物求生的本能造成的，我都在有安全感的心情下，才能入睡，只要有一心害怕，就持清醒、保持警戒。像是小珍，她的富她完全有力，然而光是疑自已不睡不著，心害怕就足以影他的睡眠。
睡眠都是在不知不中生的，有人知道自已什候睡著。因光是去注意到自已有有睡著的警性，都睡眠以生。我中有多的制入眠生，最主要的是含GABA分泌物的神系，其他有多代科不清楚的作我入睡。我只能定，睡眠是一自主的系在作的，我有的候可以抵抗睡意，有的候可以引入眠，但是我有法控制睡眠。很多人都有的，越要叫自已睡，就越睡不著;反而像是看的候，往往在不知不中，自已就睡著了。
面睡眠我能做的只把自已放，警心停下，放手睡眠自已生。本每人就是累了就想睡、不累就不想睡。如果我一直逼自已睡著，反而睡不著。如果我心睡不著，一定睡不著。很少人有小珍的好命，但很多人都像小珍，因害怕失眠而造失眠。治的原性失眠，最好的方法就是放手，不要想去控制睡眠。接受睡眠不是我所能掌握的，一睡不著、半夜醒、眠，都有，第二天再努力自己累一，睡眠自然就生。躺到床上就想要快睡著的心，是很放下。最的方法，就是干脆不要叫自己睡。不去想要睡，就不逼自已睡，也不害怕睡不著，人就躺在床上休息。不是只有睡才能到休息恢，如果身心完全放，深沈休息，比的睡眠得有恢的效果。睡眠是不需要在意短的，深放的高品睡眠，只要很短的，就可以比有放的睡眠，更能助身心恢。所以的，不在於有有睡著、睡多久、睡多身，睡眠的在於有有放。如果我每次躺到床上，就告自已，我只是要好好放到深休息，不去在意有有睡著，往往反而更容易入睡，睡眠品更好。原性失眠通常是起因於度在意自已有有入眠，果原本的睡件事得更。如果我可以不在意睡眠，避免意介入睡眠，放手身自已做主，我反而可以有更好的睡眠。
睡眠需要的氛，身自己慢慢入睡眠。我的心可不像一可以按按上就亮起，按掉就立刻熄。早上起床之後，我通常需要一段才完全清醒，忙碌一整天，回到床上，也需要一段放，才有入眠。像是辛苦工作的阿明，了一整天，不可能回家就上入睡。通常我建大睡前一小，就要避免的事情的思考，睡前半小就需要培的氛，像是柔的音、洗水澡等等。
通常上述的方法就可以原性失眠有一些改善，如果再配合放冥想，可以自己引身自然入睡的能力。重的失眠，不得以需要服用安眠，也不需要度在意，代的安眠安全性增加很多，成性微。最好服用二，建立好信心生物之後，再慢慢少。
少部分的失眠是次的，也就是其他疾病造成的。最常的次性失眠是造成的失眠，第二常的是睡眠呼吸中所造成的。睡眠呼吸中晚上睡眠品不佳，整天嗜睡，但是入睡不得有困，通常伴注意到短呼吸中的象，候需要到睡眠中心行。
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