70+林青霞仍像女神!「不靠醫美」的4大重點曝光,中醫解析:自律生活是保養關鍵
林青霞近期慶生亮相,好狀態被粉絲紛紛讚是「凍齡美人」。過去林青霞透露年過60歲後,曾因體重攀升而展開自我管理,她以戒掉宵夜、甜食及高油高鹽飲食,搭配每天至少一小時運動,半年就成功瘦身12公斤。
並以「雞骨雞皮湯」補充膠原蛋白,外出自備參茶補氣,更強調真正的養生來自內在心態,優雅變老、保持寧靜才是美的根源;外在則以少醫美、淡妝為原則,自然而健康。
為什麼人到一定年紀,反而需要更積極保養?
隨著年齡增長,身體的代謝、荷爾蒙、膠原蛋白流失速度都不再與年輕時相同。
中醫認為腎為先天之本,40歲後腎氣走向衰減,肌肉量下降、皮膚彈性降低、睡眠與情緒調節能力也變弱。因此,年紀越大、越需要主動式、系統性的養生與保養,才能延緩衰老速度。
林青霞的做法正是將飲食、自律、運動、心態,四大面向全面同步調整,這也是能在她身上看到效果的原因。
以中醫角度解析林青霞保養方式有效的四大關鍵:
1.控制飲食:減少身體的負擔,恢復代謝節奏
戒掉宵夜、零食、甜食、少油少鹽少澱粉,讓胰島素波動變小,脂肪不易囤積。
中醫來說是 減少痰濕與濕熱的形成,使身體代謝、循環更順暢。
她過去能在半年能瘦12公斤,就是因為脾胃減負、代謝變回正軌。
2.保養性飲品:補氣、補膠原、補元氣
雞骨雞皮湯富含膠原蛋白,對應中醫的補陰、養血、潤膚。
參茶補氣、提升耐力與精神,改善年齡帶來的易疲勞感。
這類飲食方式溫和、持續、能調整體質,影響外貌自然會反映在膚況與精神上。
3.規律運動:補腎、強筋骨、改善循環
每天 1 小時運動,是很難得的自律。中醫認為動則生陽,運動能提升陽氣、強化肌力、讓氣血運行更順,使面色透亮、代謝往上提升,也能穩定心情。這是她能維持線條、氣色的重要關鍵。
4.心態調整:內在寧靜帶來外在的成熟美,70歲後的美,不在於臉是否零細紋,而是氣質、從容、自信,她提到優雅變老的觀念,正符合中醫的心安則容光現。情緒平穩,氣不鬱滯,自然顯得精神飽滿,不會顯老。心態穩定的人,看起來會年輕5–10歲,這是許多臨床上真實看到的現象。
總結林青霞能越老越美的原因:
自律飲食:減少痰濕與負擔
補氣補陰:吃對東西讓體力、皮膚維持在最佳狀態
持續運動:提升陽氣、循環與肌力
心態平衡:情緒舒展、容光焕發
少做醫美、不濃妝:讓皮膚有呼吸空間,呈現自然的質感與光澤
她的美不是單靠保養品或醫美,而是生活方式的累積。當生活步調、飲食與心情都維持在好的狀態,自然就會展現出歲月洗鍊後的優雅。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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