背痛、駝背不是老化！醫揭「沉默殺手」釀血栓、肺炎 死亡風險飆至18%
記者鄭玉如／台北報導
許多長輩以為「背痛、駝背、變矮」只是老化現象，其實這些都是骨質流失、骨骼結構塌陷的警訊。聯新國際醫院骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦指出，根據世界骨質疏鬆基金會（IOF）報告，台灣女性約三分之一、男性約五分之一，一生中至少會有一次骨鬆性骨折，顯示「骨本」健康是影響高齡生活品質的關鍵。
骨質疏鬆門診主治醫師黃淳邦提到，背痛、駝背、老倒縮（身高變矮）是骨質流失導致骨頭結構塌陷的警訊。脊椎、胸椎壓迫性骨折是骨鬆常見、容易忽略的病症，約6至7成患者在發生骨折時，完全沒有症狀，直到檢查才發現問題。他提醒，若出現下背痛持續2週以上未改善，應儘快尋求骨質疏鬆專科醫師的協助。
骨質疏鬆症又稱為「沉默的殺手」，不痛不癢，卻會在骨折後引發致命後果。一旦發生髖部骨折，長輩活動力會急遽下降，長期臥床易引發血栓、肺炎、泌尿道感染等致命併發症。臨床統計顯示，髖部骨折後1年內，女性死亡率從3%飆升至11.2%，男性更從4%飆高到18%，且死亡風險是未骨折者的近4倍，患者往往不是死於骨折，而是骨折帶來的併發症。
身體骨骼的骨質在20至30歲達高峰後，便逐年流失0.5至1%；女性在更年期的流失速度加倍，成為第一高危險群。黃淳邦建議，身高減少（>4cm）、65歲以上女性或70歲以上男性、長期服用類固醇藥物者、內分泌代謝疾病者（如糖尿病、甲狀腺、副甲狀腺等）、長期抽菸喝酒、體重過輕、缺乏運動者，及有髖部骨折家族史、部分乳癌病人，因長期使用賀爾蒙抑制劑，也易骨密度流失，應定期量測骨骼密度。
黃淳邦分享三大保骨方法，首先是均衡飲食、不菸酒，每日攝取足夠鈣質（1000至1200毫克）、維生素D（800至1000單位），補充奶製品、深綠色蔬菜、堅果與魚類，適時曬太陽；再來是規律運動，強骨力，持續快走、負重訓練與核心運動都有效。長者可運用公園「漫步機」器材，每日鍛鍊3到5分鐘強化下背肌群與平衡力；最後加強防跌要落實，改善居家照明與地面環境，從根本上減少意外發生。
黃淳邦呼籲，骨質疏鬆並非無法逆轉的宿命，而是一種可預防及治療的疾病。高風險族群務必定期接受骨密度檢查，久坐少動者更應提早介入。只要早期發現、持續治療並改善生活型態，骨密度就能夠恢復。
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