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登山鞋怎麼挑？4大指標選出合適登山鞋！2024最新5雙新手登山鞋推薦

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2024年4月11日週四下午1:54

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台灣一年四季都是相當適合登山、健行和露營等戶外活動的時節，就在爬過幾次山後，會發現穿上一雙適合自己的登山鞋很重要，但你知道登山鞋要怎麼挑嗎？本篇將教大家如何挑選一雙對的登山鞋，同時推薦 5 雙熱門鞋款！

為什麼一定要穿登山鞋？要買到很貴的頂規登山鞋嗎？

由於登山是需要雙腳長時間支撐你的體重和裝備的運動，行進間也會碰到泥濘、水坑、碎石、青苔岩塊等各種路況，加劇行走負擔。為了讓雙腳能夠得到比較好的保護，一雙具備良好保護力、支撐力、防水性和包覆性的登山鞋，絕對比一般運動鞋能陪你走在山林間走得更長遠。

不過，是否第一雙登山鞋就要買到頂規？或是一定要砸重本買貴鬆鬆的鞋款？答案是不一定。每個人的登山目標、頻率和需求各不相同，所以首先你要確定「想爬哪一種山？」包括行程距離及天數、以及是否需要負重，這些都會是影響你挑選登山鞋的因素。名貴的鞋款自然有其昂貴的道理，但與其入手一雙很貴的鞋，不如選對一雙讓你穿著舒適不易受傷的鞋來得有用。

登山鞋怎麼挑？照著4大登山鞋選購重點挑就對了

1. 鞋面防水性

在登山時，若雙腳潮濕再繼續走，不僅不舒服還很容易會起水泡，因此建議選擇鞋面防水且透氣性佳的材質，確保鞋子內部乾爽。現在市面最受歡迎的防水機能非 GORE-TEX 莫屬，有的登山鞋品牌也會有獨家防水科技。

2. 大底防滑力

登山鞋的鞋底可分為上底、中底和大底（外底），要能應付登山地形而不易打滑，就要看大底的齒痕紋理是否具備足夠的抓地力，市面常見的 Vibram 黃金大底，就是以較深紋理且耐磨聞名。大底的齒痕較深，能輕鬆深入鬆軟土壤增加鞋底與地面的接觸面積，抓地力就會比較好；相反地，走在磁磚等平坦路面就相對較滑，因此端看你「想爬哪一種山」，使用情境將是決定防滑力好壞的關鍵。

3. 中底舒適性

中底提供的緩衝、避震，可以分擔腳踝和膝蓋的疲勞感，直接影響足部的舒適度。常見的材質包含 EVA、PU 和橡膠。EVA 較輕、較軟，缺點是長期踩踏會壓縮變形，適合喜歡輕量鞋款的人；PU 具有高回彈、支撐性佳、避震和止滑等特性，腳感舒適，適合登山頻率高的人；橡膠則耐用不易變形，缺點是較重，適合在乎鞋子壽命的人。

4. 筒高包覆性

登山鞋筒高可分為低筒、中筒和高筒，中高筒對腳踝的保護性和支撐性較高，能降低扭傷機率，例如應付濕滑路面，擔心會翻船的人就可以選擇中高筒；低筒則穿脫方便、靈活輕鬆，一般健行綽綽有餘。

選購登山鞋4大重點：防水、防滑、舒適、包覆（圖/Getty Commercial）

試穿登山鞋要注意什麼？3大試穿重點就對了

一般購買登山鞋，建議先到實體店面試穿，再決定要從哪個通路入手。以下 3 大試穿重點報你知：

1. 了解你的腳形

每個人的腳形條件不同，從最基本的腳長開始，尺寸挑選建議以較長的那隻腳為主，同時也要留意你的足弓是否較高或較低、是否有拇趾外翻、腳背是偏厚偏薄⋯等等，才能依據楦頭和版型找到適合的款式。

2. 帶著你的登山襪去試穿

建議套上你登山常穿的厚羊毛襪去試穿，這樣才能確保你所挑選的尺寸適合登山情境，小編自己在登山時還會多穿一副護踝，因此購買鞋子時也會搭配試穿。

這時候你還需要考慮，登山久走後足部可能會腫脹，所以尺寸絕對不能剛好貼合整雙腳，綁好鞋帶後將腳趾往前頂到前壁，以腳後跟能塞進 1-2 根手指為主。

3. 不斷走動測試

建議挑選鄰近尺碼多加交互試穿幾次，並且在店面中來回多走幾趟，確定沒有不適感再決定購買。

5雙新手登山鞋推薦

1) Salomon ELIXIR ACTIV Goretex 低筒防水登山鞋

這款防水登山鞋採用了Active Chassis技術，可提供橫向引導，另外也採用 GORE-TEX 薄膜製成，具有高耐候性。柔軟的中底複合材料，柔軟的EVA+橡膠複合物，含30%天然橡膠，提供舒適的緩衝效果。和特殊鞋底幾何結構，讓步伐流暢舒適，輕鬆應對一日健行行程。

Salomon ELIXIR ACTIV Goretex登山鞋是不少健行者的指定御用款。（圖片來源：Salomon）

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2) Arcteryx 始祖鳥Aerios FL2 中筒 GT 防水登山鞋

Aerios FL 2 MID GTX借鑒長距越野跑鞋，輕巧敏捷，提供了提升穩定性和貼合度，中筒提供踝部支撐，並減少不必要的重量，鞋面以單層回收聚酯纖維網布製成，0.8mm超細纖維內裡材質搭配0.4mm TPU 鞋身飾片，TPU鞋頭，GORE-TEX 防水結構可應付山區多變天氣。

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3) Columbia 哥倫比亞Omni-Tech防水高筒健走鞋

鞋面採用OMNI-TECH 超防水透氣科技，利用緊密貼合於布料裡層的中層微孔科技薄膜比水分子小、比空氣分子大的特性，有效阻絕水份滲入，內裡透氣表布快速擴散濕氣，外層阻水內層透氣，維持長效乾爽舒適。TECH LITE超輕量穩定支撐系統，輕量設計中底，提供足踝極佳的支撐及穩定性，防止因地形變化可能造成的過度內旋，同時降低鞋底壓力反饋並減少不必要的力氣浪費，讓登山健行活動表現更卓越。OMNI-GRIP 超強抓地力鞋底科技，以濕地用橡膠打造而成的鞋底具良好的止滑效果，多刻度及多動向的鞋底刻紋可以適應各種不同地形，同時具有排水性，提供極佳抓地力。

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4) The North Face W VECTIV FASTPACK MID FUTURELIGHT防水登山鞋

耐穿的W VECTIV FASTPACK MID FUTURELIGHT登山鞋根據TNF™運動員的反饋意見設計。這款徒步鞋採用透氣防水的FUTURELIGHT™薄膜與具有出色推進力的VECTIV2.0科技，專為山地運動打造。

帥出天際線的外型，不僅兼顧機能性，回頭率更是高。（圖片來源：The North Face）

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5)Merrell Agility Peak 5越野鞋

鞋面採用透氣科技網布和TPU材質，100%環境友善鞋帶、織帶、透氣網布內裡，以及鞋墊網布，NXT生物抑菌技術，能抑制異味產生。Rock plate防護片，給予腳掌全方位保護，FLEXconnect® 定向彎曲凹槽雙重密度EVA中底，提供敏捷性和穩定性， FloatPro™ 羽量級中底，提供絕佳回彈力，5mm 刻紋搭配 Vibram® MegaGrip®全方位高性能橡膠大底以應付山林中各式崎地形。

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