優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半!改變人生又不傷膝的7個慢跑要訣︱張淑鳳 神經內科醫師【早安健康 × 健康大頭條】
早安健康影音

狂瘦17公斤、血壓藥少吃一半!改變人生又不傷膝的7個慢跑要訣︱張淑鳳 神經內科醫師【早安健康 × 健康大頭條】

早安健康影音

0:00 精彩預告

0:56 運動怕跌倒受傷?醫授3招樂齡也能安心動

2:21 跑步好處多!強心肺還提升腦力、助睡眠

4:20 跑步好喘爆心跳?醫教你設定目標心率

5:31 新手必看!跑步「裝備」全解析

6:44 跑步場地怎麼選?別讓運動變危險

7:25 靠慢跑成功減藥!8個月狂瘦17公斤

7:54 必學!慢跑新手7要領,醫師親自全詳解

9:45 跑後怎麼補充蛋白質?醫:素食跑者這樣吃

10:35 慢跑後如何收操?醫:這步做錯超傷心臟

廣告

11:10 跑後3部位伸展!擺脫鐵腿、肌肉痠痛

【相關影片】

戶外超慢跑4要領跑得更持久!跑完2動作不痠痛、不傷腰腿∣徐棟英 體適能教練

https://youtu.be/eVwhAyO6GOM

90公斤瘦到6字頭不復胖!斷食開啟體內環保、享瘦跑步從4訣竅開始|王介立 腎臟科醫師

https://youtu.be/zrmG1u3_FL0

【相關文章】

慢跑後這種痛不對勁!50+跑者6招伸展收操,肌肉不緊蹦還恢復更快

https://edh.tw/articles/1iEIUkG

研究:慢跑是瘦身之王、能餓死癌細胞!節拍超慢跑更有效的原因是它

https://edh.tw/articles/fvMYVC2

👇 更多影片清單 👇

【健康大頭條🔥】https://go.edh.tw/4yvgt2

【名醫專家瘦身攻略】https://go.edh.tw/4zx4eu

【名醫的餐桌】https://go.edh.tw/4zsvjx

【防癌大作戰】https://go.edh.tw/4zwwy5

【脂肪肝、肝膽胰】https://go.edh.tw/4z33dh

【逆轉三高護心術❤️‍🩹】 https://go.edh.tw/525xmt

👇 更多精采資訊 👇

早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/

早安健康網站:https://www.edh.tw

早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

早安健康Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

其他人也在看

慈大生曾洺哲逆轉癱瘓 脊椎電刺激助奇蹟站起

慈大生曾洺哲逆轉癱瘓 脊椎電刺激助奇蹟站起

記者林中行/花蓮報導 就讀慈濟大學護理系的曾洺哲,在畢業前夕遭遇橫禍,一輛突然迴轉的…

中華日報 ・ 1 天前發起對話
鮑比達曝當年張國榮「錄音秘辛」 揭林子祥「飆高音」默契

鮑比達曝當年張國榮「錄音秘辛」 揭林子祥「飆高音」默契

提到已故天王張國榮,鮑比達回憶:「張國榮是一個相當敏感的歌手,每次錄音之前,我會先察言觀色,看看張國榮今天的狀況如何,如果他很開心,唱的節奏就會比較快;但若是他狀態不好,則要調慢」但鮑比達不是每次都猜得到他的心情,隨時要臨機應變。談及最近和愛妻葉蒨文一起...

CTWANT ・ 1 天前發起對話
116年全面禁廚餘養豬 立即轉型可領較高補助 (圖)

116年全面禁廚餘養豬 立即轉型可領較高補助 (圖)

行政院拍板自民國116年起全面禁用廚餘養豬,但也訂緩衝期,開放有條件使用廚餘到115年12月31日止。為鼓勵儘速轉型,農業部增加誘因,將提供「立即轉型使用飼料者」較高補助轉型金額。圖為高雄養豬場一景。

中央社 ・ 1 天前發起對話

憂醫療與經濟 國內4成民眾不支持家人與糖友結婚

(中央社記者曾以寧台北5日電)全台糖尿病友已超過250萬人,國內調查顯示,43.3%民眾對家人與糖友結婚感到猶豫。醫師推測,可能是擔憂醫療需求和經濟壓力,其實只要穩妥管控,糖友餘命與一般人幾乎無異。

中央社 ・ 1 天前發起對話
臺中就是棒》台中仁美傅丞碩完投完封勝 健行小牛、塗城小飛象各以一分險勝

臺中就是棒》台中仁美傅丞碩完投完封勝 健行小牛、塗城小飛象各以一分險勝

11月的最後一週,臺中就是棒進行的是U12大聯盟組賽事,台中仁美、塗城小飛象與健行小牛相互激戰,各奪下一勝一敗,戰績形成台中仁美以5勝1敗維持第一;塗城小飛象4勝2敗緊追在後;而健行小牛則是4勝5敗排名第三。

TSNA ・ 1 天前發起對話
曼谷屋頂農場將廚餘轉化為新生命起點 (圖)

曼谷屋頂農場將廚餘轉化為新生命起點 (圖)

泰國曼谷市中心1處商場頂樓藏有小農場種蔬菜,更重要是將商場產生廚餘做成堆肥,與土壤混合做成肥料,社會企業曼谷屋頂農場(Bangkok Rooftop Farming)創辦人之一帕里那(Pareena Prayukvong)(圖)介紹廚餘轉變成新生命起點過程。

中央社 ・ 1 天前發起對話
違規停車 通緝犯見警靠近拔腿跑涉藏毒品依托咪酯

違規停車 通緝犯見警靠近拔腿跑涉藏毒品依托咪酯

CNEWS匯流新聞網記者謝東明/台北報導 新北市三重警分局員警,昨(3)日晚間6時左右,巡邏經過轄內三重區民生街一帶,看見1輛自小客車涉嫌違規停車,上前盤查。三重警分局表示,58歲林姓男子,見警靠近準備盤查,疑因擔心毒品通緝身分曝光,竟突然下車逃逸,員警尾隨追逐,在民生街38巷弄內,成功將他壓制逮捕。也在他身上查扣第二級毒品依托咪酯菸彈2顆。 警方表示,員警...

匯流新聞網 ・ 1 天前發起對話
青光眼致盲不可逆 雷射降壓成好幫手

青光眼致盲不可逆 雷射降壓成好幫手

【記者柯安聰台北報導】號稱「視力隱形小偷」的青光眼,已成為全球第2大失明主因。全台青光眼患者人數亦逐年攀升,目前已突破45萬,且由於3C產品的過度使用,高度近視族群激增,青光眼患者更有年輕化的趨勢,近...

自立晚報 ・ 1 天前發起對話

黑海油輪連遭攻擊 土耳其籲俄烏勿攻擊能源設施

土耳其能源部長拜拉克塔(Alparslan Bayraktar)表示,安卡拉已警告俄羅斯與烏克蘭,勿將能源基礎設施納入戰事,因相關攻擊不僅危及黑海航運,也將衝擊全球能源市場與民生。他強調,俄烏雙方的能源設施在戰事中已多次遭到攻擊,土耳其希望黑海航線、海峽與管線的能源流動都能保持不中斷。 近期黑海多艘與俄方相關的油輪相繼遭爆炸或無人機襲擊。上週兩艘空載油輪在土耳其海域外受損,烏克蘭消息來源稱其海上無人機「擊中秘密運送俄油的船隻」;俄羅斯則指控2日另一艘油輪也遭烏方攻擊,但烏方否認涉案。俄國總統普丁(Vladimir Putin)譴責此類行動是「海盜行為」,並警告可能擴大攻擊範圍,包括烏克蘭港口或協助其行動的國家船隻。 土耳其同時也向美國說明自身能源需求。華府近年持續施壓包括土耳其在內的盟友,減少俄羅斯石油與天然氣進口,但拜拉克塔強調,供應安全是首要目標,土耳其需要來自俄羅斯、伊朗、亞塞拜然等多方來源的天然氣。俄羅斯是長期穩定供應者,雖然市占從部分年份的六成降至去年的約四成,但仍屬重要來源。 他表示,土耳其目前正與俄方討論延長並續約天然氣合約,傾向採短期(約一年)合約,以尋求具價格競爭力且

中央廣播電台 ・ 1 天前1
攜手產官學共同宣誓產業轉型革命「鄰近健康」啟動350+藥局大聯盟

攜手產官學共同宣誓產業轉型革命「鄰近健康」啟動350+藥局大聯盟

生活中心/綜合報導 「鄰近健康」12月4日下午舉辦「健康台灣2030」論壇,揭曉社區藥局轉型在地健康中心藍圖:350+藥局大聯盟,衛福部主任秘書劉玉娟親臨致詞,台北市長蔣萬安及中央建保署署長陳亮妤也錄製影片致意,獲得官方力挺支持。「鄰近健康」創辦人暨中康生醫董事長趙國鈞,在記者會上攜手藥局產業領袖:台北市藥師公會、新北市藥師公會、苗栗縣藥師公會、基隆市藥師公會,以及中華生技醫藥行業協會、新漢方智慧醫學研究發展學會、台北市社區銀髮族長期照顧發展協會等代表齊聚一堂,產官學領袖共同宣誓產業革命,350+藥局大聯盟正式啟動!

民視健康長照網 ・ 1 天前發起對話
外送員專法初審通過 保底每單報酬45元

外送員專法初審通過 保底每單報酬45元

立法院衛環委員會今(4)日初審通過外送員專法草案,每筆訂單報酬不得低於最低工資時薪1.25倍,並且保底45元,而且每年還會隨最低工資時薪調升比率公告調整,不過外送工會看法不同調,消基會也憂心費用轉嫁消費者。

TVBS新聞網 ・ 4 小時前發起對話
痛斥小紅書是「惡意平台」 內政部:會將個資回傳中國特定地點

痛斥小紅書是「惡意平台」 內政部:會將個資回傳中國特定地點

內政部今日宣告對「小紅書」APP發布「網際網路停止解析及限制接取命令」,政務次長馬士元在記者會上,痛斥小紅書就是個「惡意平台」,是個不受法律控制且有不明目的的平台。他也指出小紅書在國安局的15項檢測中全數不合格,而且會將用戶個資傳到中國的特定地點。

自由時報 ・ 1 天前5

美國上周初領失業救濟 降至3年低點

美國勞工部4日公布,上周(截至11月29日)初領失業金人數,較前周意外減少2.7萬,總人數降到19.1萬,創2022年9月來新低,少於華爾街日報訪調預期的22萬。

中時財經即時 ・ 1 天前發起對話

遠傳、國衛院、亞東醫院攜手發表「5G遠距AI數位療法」

「2025台灣醫療科技展」4日盛大開幕,響應健康台灣願景,遠傳攜手國家衛生研究院、亞東醫院,於展會中舉行「5G遠距AI數位療法發表會」,結合國衛院的研發能量、遠傳5G遠距診療平台、亞東醫院臨床實證,展現國家級的「產政研醫」協作成果。

中時財經即時 ・ 1 天前發起對話

工研院、工商協進會結盟 推動生醫

工研院於「健康台灣高峰論壇:智慧醫療×跨域共創」宣布與工商協進會正式展開策略合作。此次合作結合工研院的研發量能與協進會的企業網絡,以生醫領域為起點,從需求端出發,串聯技術、臨床與產業鏈,促進創新加速落地與市場導入。雙方將共同打造更完整的智慧醫療生態系,以跨域整合加速技術落地與國際化布局,強化臺灣智慧醫療在全球價值鏈中的競爭位置。工研院院長張培仁昨(四)日表示,全球產業正快速走向技術與價值主導,跨域協作已成提升國家競爭力關鍵。工研院長期深耕前瞻研發與系統整合,致力讓前瞻技術跨越研發邊界,轉化為能帶動產業升級關鍵動能。 ...

台灣新生報 ・ 1 天前發起對話
談1.25兆軍購轟花錢買不到和平!柯文哲批賴清德:變成全台分裂最重要原因

談1.25兆軍購轟花錢買不到和平!柯文哲批賴清德:變成全台分裂最重要原因

民眾前主席柯文哲在9月份以7千萬元交保,由於官司仍在進行中,行事作風變得低調。今(4)晚他開直播,談到總統賴清德提出1.25兆國防特別預算爭議,他認為賴把台灣搞得四分五裂,內部都弄成這樣了,要如何集中精神處理外面?總統存在的目的是要團結國家,但賴清德卻變成全台灣分裂的最重要原因。

中天新聞網 ・ 1 天前2
夏威夷豆富含Omega-7!每日適量攝取護心又養顏

夏威夷豆富含Omega-7!每日適量攝取護心又養顏

夏威夷豆被譽為「心臟健康堅果」,擁有豐富的營養價值及健康效益。林俐岑營養師指出,相較於常見的核桃、腰果、杏仁果等堅果,夏威夷豆雖不常見,但其營養價值極高,值得民眾多加認識。

中天新聞網 ・ 22 小時前1
不滿4年前購屋糾紛 75歲翁衝房仲家「潑汽油」討代書費

不滿4年前購屋糾紛 75歲翁衝房仲家「潑汽油」討代書費

一名75歲游姓老翁,因不滿4年前的購屋糾紛,4日晚間提著一桶汽油到曾為他服務的包姓房仲住家理論,要求退還代書費及部分服務費未果後,游男不但與房仲發生推擠衝突,甚至當場潑灑汽油恐嚇。警方獲報到場將游男壓

台視新聞網 ・ 1 天前發起對話
盤點《佛萊迪餐館之五夜驚魂2》四大看點:新舊殺人玩偶齊聚一堂!更多的跳嚇與更多遊戲彩蛋!|台灣上映日期、分級、片長一次看

盤點《佛萊迪餐館之五夜驚魂2》四大看點:新舊殺人玩偶齊聚一堂!更多的跳嚇與更多遊戲彩蛋!|台灣上映日期、分級、片長一次看

歡樂的兒歌響起,巨大的機械玩偶啟動了……歡迎再次來到「費斯熊佛萊迪披薩餐館」。這裡有陰魂不散的孩子笑聲、隨時都想捏爆你頭的機械怪物、還有更多黑暗祕密……《佛萊迪餐館之五夜驚魂2》即將在12/5上映,這是一次全新進化,更新的殺人玩偶、更多的謎底準備揭曉,讓我們來看看,《佛萊迪餐館之五夜驚魂2》有哪些魅力值得你期待?

Yahoo奇摩電影戲劇編輯部 ・ 1 天前發起對話

扁傳將主持節目 謝寒冰喊「樂見」:藍白2026可照三餐打

有媒體近日報導,前總統陳水扁將與《鏡電視》合作開節目,引發外界熱議,台中監獄副典獄長李敬樑今(4)日表示,持續蒐集相關資料,並依法辦理。對此,資深媒體人謝寒冰揶揄,自己樂見陳水扁去主持節目,因只要節目存在1天,藍白陣營就可在2026年九合一大選期間照三餐打此事,「證明中華民國的司法已死」。

中時新聞網 ・ 1 天前2
ubao msn snddm index pchome yahoo rakuten mypaper meadowduck bidyahoo youbao zxmzxm asda bnvcg cvbfg dfscv mmhjk xxddc yybgb zznbn ccubao uaitu acv GXCV ET GDG YH FG BCVB FJFH CBRE CBC GDG ET54 WRWR RWER WREW WRWER RWER SDG EW SF DSFSF fbbs ubao fhd dfg ewr dg df ewwr ewwr et ruyut utut dfg fgd gdfgt etg dfgt dfgd ert4 gd fgg wr 235 wer3 we vsdf sdf gdf ert xcv sdf rwer hfd dfg cvb rwf afb dfh jgh bmn lgh rty gfds cxv xcv xcs vdas fdf fgd cv sdf tert sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf sdf shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 shasha9178 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liflif2 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 liblib3 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 zhazha444 dende5 dende denden denden2 denden21 fenfen9 fenf619 fen619 fenfe9 fe619 sdf sdf sdf sdf sdf zhazh90 zhazh0 zhaa50 zha90 zh590 zho zhoz zhozh zhozho zhozho2 lislis lls95 lili95 lils5 liss9 sdf0ty987 sdft876 sdft9876 sdf09876 sd0t9876 sdf0ty98 sdf0976 sdf0ty986 sdf0ty96 sdf0t76 sdf0876 df0ty98 sf0t876 sd0ty76 sdy76 sdf76 sdf0t76 sdf0ty9 sdf0ty98 sdf0ty987 sdf0ty98 sdf6676 sdf876 sd876 sd876 sdf6 sdf6 sdf9876 sdf0t sdf06 sdf0ty9776 sdf0ty9776 sdf0ty76 sdf8876 sdf0t sd6 sdf06 s688876 sd688 sdf86