漱口水先用或後用?牙醫揭常見「錯誤習慣」:時機不對等於白做
口腔保健普遍被認為是日常健康的基礎,但在看似簡單的流程中,仍存在大量誤解。近期「Reddit」上出現討論,有網友透露自己與伴侶長期爭論「漱口水到底應該在刷牙前還是刷牙後使用」,引起鄉民熱議。
根據外媒「鏡報」(The Mirror)報導,對部分人而言,漱口水可即時帶來清新口氣,但如果使用時間錯誤,可能會削弱牙膏中的保護成分,使原本的努力打折扣。這也暴露出一個長期被忽視的盲點:多數人以為工具用對就能獲得口腔保護,但科學強調的其實是順序與時機,而不是「越多越好」。
口腔外科專家安東尼奧(Antonio Gagliardi Lugo)指出,牙膏中的氟化物需要充足時間附著在牙齒表面,才能產生強化琺瑯質、降低蛀牙機率的效果。然而,許多人刷牙後立刻用水或漱口水沖掉,等於在成分發揮前就「洗掉」保護層,這種錯誤方式使口腔保健看似完整,其實效益大幅降低,讓人長期面臨牙周病與蛀牙風險上升,卻毫不自知。
牙科醫師桑德拉(Sandra García Martin)也補充,漱口水的定位是「輔助工具」,它能深入牙縫死角,提供抗菌、抗發炎、強化琺瑯質的效果,但前提是建立在完善的刷牙基礎上。因此,正確流程應該是「先刷牙、吐掉牙膏、多留一段時間不漱口」,讓牙膏中的有效成分能在口腔停留約20至30分鐘,以建構更穩定的保護層,最後才使用漱口水。
桑德拉強調,漱口水並不能替代刷牙,因為漱口水屬於化學性清潔,無法取代牙刷的物理性清除作用。換言之,即使使用高級漱口水,若刷牙不到位或立即沖掉牙膏成分,對牙周健康的改善仍相當有限。
此外,如果使用高濃度或處方級牙膏,更需要避免立刻漱口,否則將錯過原本能有效抑制齲齒的機會。安東尼奧指出,許多人過度追求「清爽感」,反而破壞了牙膏的科學設計,就長期效果而言,「不立即漱口」反而對口腔健康更有利,對減少敏感性、強化琺瑯質都有正面影響。
安東尼奧進一步說明,漱口水最適合的時機並非刷牙完立即使用,而是在一天中的其他時段,例如午餐後、工作或學習期間。這樣做不僅能降低異味,也能抑制細菌增長,對長期維持口腔生態平衡更為有效。若希望睡前使用漱口水,則建議挑選含氟成分,並確保與刷牙時間錯開,以避免沖淡牙膏的保護效果。
報導指出,大眾對口腔保健多持直覺式理解,但口腔健康的防護是一種長期化學與生物作用,而非短期刺激或清潔感。當人們未理解產品設計原理時,很容易在無意中破壞其功效,例如「刷完牙立刻漱口」或「先用漱口水再刷牙」等習慣,都是常見的錯誤使用方式。因此,桑德拉呼籲,若想有效降低口腔風險,日常習慣需要「做對」而不是「做多」,也需按照專業建議調整流程。
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