有夠「軟Q」能倒立折身體！山本飆速球祕技不靠重訓竟靠「這種訓練」

民視運動網

2025年11月4日週二上午7:34

體育中心／綜合報導

道奇「日本王牌」連續兩戰登板，助球隊驚險奪勝完成衛冕霸業，除了山本季後賽兩場比賽完投、連續兩天登板的驚人體力受關注，他的「訓練方式」也成為討論話題。其實山本的訓練內容中幾乎沒有平常投手都會有的重量訓練，而是靠一套名為「BC運動（BCエクササイズ）」的訓練法，這種訓練強調透過呼吸、姿勢與重心控制來加強身體協調性，長期下來身體練得相當「軟Q」的山本，就常常因為倒立反折身體嚇到隊友。

山本由伸在高中時期曾嘗試過重量訓練，不過認為自己似乎不太適合，直到進入職棒之後，遇見了柔道整復師矢田修，因而開始接觸BC運動，才找了適合自己身體的施力方式。

所謂的BC運動強調「身體感知」（Body Intelligence），簡單來說就是透過呼吸、姿勢和重心控制來加強身體協調性。訓練內容以五項核心為主，包括呼吸（Breath）、槓（Bar）、碗（Bowl）、板（Board）、橋（Bridge），而其中「橋式動作」是山本訓練中最重要的環節。

【150キロ中盤の豪速球の秘密】由伸体操⑤
プロ野球選手としては決して大きくない体格の山本投手が9回まで150キロを優に超えるストレートを投げ続けられる秘密がここに隠されているかもしれません. 体のバランス、胸椎、胸郭の可動域はとても大事ですね！#オリックスバファローズ #山本由伸 pic.twitter.com/tWLmbfS8Wd
— issei_kamada_reto (@ik_reto) September 8, 2019

過去山本一段進行橋式訓練的影片，曾經在網路上獲得熱烈討論，只見山本身體拱成弓形支撐全身，甚至能夠完成360度旋轉，柔軟度媲美專業瑜伽選手，對此山本表示「那動作看起來很柔軟，但其實是為了訓練強度，我的目標不是在柔軟度，而是力量與控制。」

ドジャースの山本由伸選手がやばい。
身体の使い方の使い方があまりにもうますぎました。

これは普通の倒立のように見えて、全く違います。手首の方向が逆になっている。
そうするだけで、「手首・二の腕」が笑うぐらい伸びる。
肩こりを改善するなら、二の腕からほぐすのがコツ
これだけで、変わる pic.twitter.com/gq6ZddX9bZ
— アンドレ@しなやかな身体 (@andre_shinayaka) October 29, 2025

山本由伸最快球速能夠逼近160公里，他表示在接觸這種訓練之後，對於原本緊繃的右手改善很多「雖然是逐步改善，但效果非常明顯，肘部疼痛減緩，球的威力也越來越強。」同時山本也強調，這種訓練重點並不在肌肉量的增加，而是學會「正確使用身體」。

原文出處：MLB(影)／有夠「軟Q」能倒立折身體！山本飆速球祕技不靠重訓竟靠「這種訓練」

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