攝護腺不是老人病！30+男性該學會的8種日常保養法＋關鍵4大穴位 圖解按摩攻略｜節氣保健室

攝護腺問題不只是中老年人的專利，現代男性因為久坐、憋尿、壓力大、作息紊亂，越來越多三、四十歲的男性也出現頻尿、排尿不順、射精異常等困擾。Yahoo《節氣保健室》主持人侯昌明邀請中醫師郭大維與泌尿科醫師高偉棠，從中西醫觀點出發，提供一套簡單實用的攝護腺保健對策，包括4大穴位按摩與8個生活調養重點，幫助男性遠離「男」言之隱！

郭大維中醫師在節目中，詳細講解了四大對於攝護腺保養極為關鍵的穴位，鼓勵男性朋友透過每天按壓、熱敷或艾灸這些穴位，可溫補下焦、活絡氣血，強化泌尿與生殖功能：

• 關元穴（下丹田）：位於肚臍下三寸（約四指寬度）處。
  功效：又稱「下丹田」，是任脈重要穴位，能培補元氣、改善陽痿、遺精、頻尿等問題，亦有助女性調經止痛。

• 腎俞穴： 位於腰部，肚臍正後方，脊柱兩旁，左右各一。
  功效：有助於補腎氣、壯腎精，是中醫調養男性體力與泌尿功能的要穴。

• 膀胱俞穴： 位置約在腰部下方、靠近臀部上方。
  功效：主通利膀胱、清熱利尿，對頻尿、排尿困難等攝護腺相關症狀有輔助改善作用。

• 湧泉穴： 位於腳底板前三分之一、人字紋交叉處。
  功效：是腎經第一個穴位，也是腎經經氣的源頭，可滋陰降火、改善失眠與循環不良，並增強免疫力。

除了穴位按摩，泌尿科高偉棠醫師與郭大維中醫師，更攜手提供了八項日常飲食與生活習慣的綜合建議，幫助男性從根本上保養攝護腺健康：

1. 規律性生活：適度排精能促進攝護腺分泌物代謝，避免堆積與發炎。

2. 適度運動：建議多做骨盆底肌訓練，例如皮拉提斯、凱格爾運動，有助促進血流與排尿順暢。

3. 不要憋尿：長期憋尿會讓膀胱與攝護腺承受壓力，增加發炎風險。

4. 喝水不過量：補水要適量，避免晚間攝取過多導致夜尿增加。

5. 避免重口味與飲酒：辛辣、油膩、酒精易刺激攝護腺與膀胱，引發發炎與頻尿。

6. 少騎自行車與重機：長時間壓迫會導致會陰區充血，影響攝護腺與性功能。

7. 維持愉快心情：壓力過大會影響賀爾蒙與免疫系統，是攝護腺健康的隱形殺手。

8. 不要諱疾忌醫：如出現排尿疼痛、尿流變細、射精異常等症狀，應及早就醫檢查。

攝護腺問題不像感冒那麼明顯，常常是「有感卻說不出口」，甚至因為害羞而延誤治療。無論你是工作繁忙的上班族、久坐的駕駛員，還是熟齡男性，攝護腺保養都不能等。從今天起，多按4大保健穴位、實踐8個日常守則，讓身體回到正軌，男性魅力不被「腺」制！

《節氣保健室》由「精省一哥」侯昌明主持，最「著時」的健康節目，結合台灣在地智慧，邀請醫師專家來分享正確實用的健康資訊，突破謠言迷思，輕鬆掌握養生之道。每週二下午三點，鎖定《節氣保健室》，讓你每個節氣都有元氣，每個節日都是好日！