手腳老是冰冷!冬天更是「雪上加霜」? 6種改善手腳冰冷方式1次看
【NOW健康 陳如頤/台北報導】「手腳冰冷」是許多人一年四季的困擾,尤其在天氣轉涼時更加明顯,女性、長者或血液循環較差者更易受苦。因此,本篇整理了網友熱議的6大手腳冰冷改善方式,幫助您了解有哪些有效方法能讓身體重新暖和起來,進而提升日常生活的舒適度。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近1年「手腳冰冷改善方式」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的6大手腳冰冷改善方式有哪些。
▲網友熱議6大手腳冰冷改善方式。(圖/《Social Lab社群實驗室》提供)
「增加運動量」帶動血液循環最有感 規律運動促進全身血液循環
觀察近1年網友針對「手腳冰冷改善方式」的相關話題討論,可以發現「增加運動量」是公認最有感的改善方法。一位女性網友便分享「跑步三年多,我發現冬天手腳冰冷的症狀改善很多」,吸引留言贊同「跑步後真的手腳變得不怕冷」。
對此現象,專家解釋是因為規律運動能促進全身血液循環,提高體溫,改善四肢末端的血液供應情況,並表示「若不喜歡劇烈運動,可以從快走或爬樓梯開始」,只要每日維持一定的運動量,長久下來便能看見明顯變化。
吃「溫熱性食物」暖身效果再升級 網友推「蘋果薑湯」暖宮驅寒
聲量第二的「多吃溫熱性食物」也深受網友推崇,尤其是薑、蔥、紅棗或桂圓等食材,都是熱門的暖身選擇。一位母親指出自己「生完小孩體質就改變了,常常覺得手腳冰冷」,因此會煮桂圓紅棗茶來飲用,讓手腳冰冷的情形順利消失。
另一位網友也分享「蘋果薑湯」的食譜,表示蘋果薑湯不僅能暖宮驅寒、促進血液循環,還能改善生理期不適與手腳冰冷的情況。
告別手腳冰冷! 網友提「保暖、高鐵質飲食、穴道按摩」3大關鍵
而「注意保暖」看似是基本的動作,卻同樣是許多網友反覆強調的關鍵,如戴手套、穿發熱衣或毛襪等保暖方式,都能有效減少熱能流失。「攝取高鐵質食物」也被網友視為改善手腳冰冷的好方法,像牛肉、豬肝、鴨肉及紅莧菜等高鐵質食物,都是補鐵暖身的好選擇。
此外,也有中醫師建議透過「穴道按摩」改善手腳冰冷的情況,如按摩手掌的勞宮穴或腳底的湧泉穴,都能促進末梢血液循環。若你也常手腳冷到發麻、睡不著,不妨從運動、飲食與保暖三方面同時著手,再加上按摩與泡澡,方能循序漸進改善血液循環,使身體溫暖起來,讓你在這個冬天不再怕冷!
# 首圖來源/Freepik
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