寒露脫皮乾癢好困擾!林可彤公開超有效護膚妙招
入秋之後天氣明顯轉涼,揮別酷暑的高溫,在節氣「寒露」之際日漸涼爽宜人。林可彤和中醫師蘇玟今在Yahoo TV《節氣運動》中,提到寒露前後雖然氣溫舒適,皮膚卻開始會有乾癢的症狀,就連身為醫師的蘇玟今,也難逃皮膚脫皮、起屑等困擾。
蘇玟今醫師羨慕林可彤皮膚狀態依舊保持極好,林可彤大方分享自己的護膚妙招,最重要就是多喝水。到了寒露後,她會開始更換保養品,改用比較滋潤的類型,視情況在乳液、乳霜中加入少量的油,提升皮膚的保濕滋潤度。
蘇玟今醫師說明,在中醫理論中,秋天的皮膚問題常見「血虛風燥」的症型,因為血液不足滋潤皮膚,加上肺容易受乾燥侵襲,導致皮膚乾燥和瘙癢。如果洗澡後皮膚的油脂和水分被帶走,乾癢程度往往更加難受。
不過只要注意生活中的細節,就能改善這些惱人問題。蘇玟今醫師說,除了透過中醫補血,最重要的就是多喝溫水,加上多運動、不要過度清潔,想要食補也可以從補血的紅肉、豬肝、豬血和鴨血下手,幫助血液循環變好。
如何緩解:保持適度運動,適度的運動可以促進血液循環,提高皮膚防護力。保持良好的飲食習慣,多喝水,多吃水果和蔬菜,保持均衡的營養。另外皮膚已經偏乾的盡量避免過度洗澡,過度洗澡會洗去皮膚上的油脂,增加乾燥的問題,最後記得,使用適合的保濕產品,保持皮膚的濕潤,減少乾燥引起的瘙癢。
說到多運動,林可彤馬上推薦三招幫助脾經伸展的動作,不僅對瘦身有益,還可以改善皮膚狀況。
【坐姿側彎】
步驟一:取坐姿,挺直腰背,右腿儘量向身體右側展開伸直。
步驟二:左腿彎曲,右手碰到右腳腳尖,左手壓住左腿,停留10-15秒。
【升級版坐姿側彎】
步驟一:坐姿,右腿向身體右側展開伸直,左腿向上彎曲。
步驟二:右手抱著左腳外側,左手側彎至右腳尖,身體向上伸展。
【龍式】
步驟一:跪在瑜伽墊上,將右腿往前跨出,彎曲90度。
步驟二:將左腿打直往後伸展,雙手撐在右腳內側,頭部向上伸展。
步驟三:將右膝向外推動拉展後,換邊執行。
【鞋帶式】
步驟一:坐在瑜珈墊上雙腳交叉,左腳掌從右大腿穿過, 將右腳置於左臀外側。
步驟二:雙手抓住兩腳掌,仰頭吸氣,呼氣,身體向前傾。
蘇玟今醫師稱讚,側彎動作有助於刺激脾經,讓肌肉有充足的養分與彈性,減少皮膚下垂與乾癢的問題。龍式則有助於刺激腹股溝區域的淋巴結,促進淋巴循環和排毒,減少皮膚發炎,使皮膚更加健康。鞋帶式可以伸展腿外側與收束內側肝經,藉由養血來減少血虛風燥造成的皮膚搔癢。
蘇玟今醫師另外教大家按壓曲池穴和血海穴,是最適合寒露時節按摩的節氣穴位。曲池穴在當肘關節彎曲時,位於肘橫紋的外側端,具有清熱祛風調氣血的作用,對於秋冬季節皮膚乾癢特別有效,同時有助於減少皮膚過敏反應,讓皮膚恢復健康。
血海穴位於膝蓋內側上方約兩吋處,手掌轉向保持虎口夾45度角,對準對側膝蓋上緣,拇指位置就是血海穴。按壓血海穴能促進血液流通,幫助皮膚排出毒素,減少搔癢和發炎症狀。
對於在換季時皮膚容易乾癢、脫屑的人,蘇玟今醫師再次建議強調要多喝水,保持好的運動習慣,多使用保濕產品,不然等脫妝再來保養就太慢了。
《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目,由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今,介紹二十四節氣的養生重點,以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容,在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血,陪你共度健康好生活。
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