如何危機變轉『肌』，不讓肌少症找上門ft林宥安營養師
臺灣肌少症為亞洲之冠為其他國家8倍之多，正式進入超高齡社會
養兒防老不如養肌新觀念，肌少症要如何預防
1.運動
2.蛋白質攝取足夠
蛋白質攝取不夠造成『萬般皆下垂，唯有血壓高』
每日攝取蛋白質份數計算方式：
65歲以上=(體重KG*1.2)/7=份數
65歲以下=(體重KG*1)/7=份數
EX：一顆蛋=一份、240CC豆漿=一份
了解更多或撥打客服專線0809-07-8989
https://www.ttvshopping.com.tw/cmall/Pro.aspx?id=33217
輸入TTVshop100，立即領取100元優惠券
（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
延伸閱讀：
·快檢查「肌肉流失」的3大徵兆！ 醫師教你「增肌最有效」的關鍵飲食
·腿部肌耐力不足走不動，還要小心中風！醫授「3動作」防肌少症 每天走Ｏ步就能逆轉
其他人也在看
鳳梨釋迦營養價值驚人！膳食纖維是蘋果2倍「鎂含量高7倍」
每年12月到翌年4月是鳳梨釋迦的盛產期，這種季節限定的水果因外型呈現綠色鱗片狀、形狀像鳳梨而得名。營養師李婉萍分析鳳梨釋迦的營養功效，並分享產季、保存與食用方式。
中天新聞網 ・ 9 小時前 ・ 發起對話
30人以下企業給彈性育嬰留停 勞動部每人每日發千元獎勵金
彈性育嬰假明年1月1日上路，讓勞工能以「日」請育嬰留停，勞動部今天（11日）發布獎勵要點，明定30人以下企業讓勞工請一日育嬰留停，每名勞工每日將發給雇主新台幣1000元獎勵金，鼓勵創造友善職場。
Yahoo奇摩（即時新聞） ・ 1 天前 ・ 3高齡駕駛繳回註銷約2成 監理所巡迴駐點加強宣導
（中央社記者蔡孟妤高雄12日電）高齡駕駛上路風險高，但台灣逼近超高齡社會，不少長者仍持有駕照自行駕車上路。據高雄區監理所統計，自民國106年7月至今年9月繳回註銷率約21.9%，持續巡迴駐點加強長者換照或繳回。
中央社 ・ 8 小時前 ・ 發起對話
血糖機差異真相曝光！家用血糖機與醫院測量結果差異原因揭露
糖尿病是台灣常見的慢性疾病，許多糖尿病患者依賴家用血糖機來追蹤日常血糖。然而，臨床上常聽到民眾反映，在家量測的血糖數值與醫院檢測結果，存在明顯差距，甚至會擔心家用血糖機是否出現故障。例如，有患者在家測量血糖值為一五0，但在醫院卻顯示為一二0，這讓不少人感到困惑與擔憂。對此，衛生福利部苗栗醫院檢驗科主任湯永城表示，家用血糖機與醫院儀器之間的差異，其實是由於測量原理的不同，加上操作方式、環境及試紙狀態等因素影響所造成的，並非儀器故障。他強調，這種差異是正常現象，民眾不需要過度焦慮。湯永城主任說明，醫院通常使用「靜脈血漿」進行血糖測量，並搭配高精密度儀器與嚴格的品質控管。而家用血糖機則多以「末梢全血」進行電化學偵測，兩者在檢體和測量方法上存在差異，因此測量結果難免會有所不同。依 ...
台灣新生報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
手腳冰冷有救了？營養師授「1食譜」輕鬆祛寒！
生活中心／尤乃妍報導入冬了，天氣轉涼，許多人就算穿再多，手腳還是冷冰冰。營養師張語希分享一道「10分鐘老薑桂圓紅棗茶」，不只能驅寒，也可緩解女生每個月都要面對的經痛！同時她也提醒，並不是所有人都適合，還須視個人情況斟酌飲用，像是糖尿病或體質燥熱者，否則越喝只會越糟糕！
民視健康長照網 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
植物性雌激素甩更年期不適！飲食首選黃豆 它能降乳癌風險
女性進入更年期，雌激素下降會引發熱潮紅、盜汗等不適，長期更可能導致骨質疏鬆，除了藥物，從日常飲食中攝取植物性雌激素，是舒緩更年期不適相對安全溫和的選擇。營養學者洪泰雄整理出4大類食物，是天然荷爾蒙來源
健康2.0 ・ 17 小時前 ・ 發起對話
腹痛暈眩竟是罕見卵巢癌破裂 醫師急開刀救命
台中一名51歲女性因下腹痛及暈眩掛急診，發現腹腔大出血，有個直徑超過10公分的腫瘤，引流2400cc的內出血，幾乎是人體總血量的一半，接著切除破裂出血的卵巢腫瘤，穩住生命徵象。後續病理報告證實，是極為
中廣新聞網 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
政院拍板《人工生殖法》脫鉤代理孕母 范雲：兼顧兒童利益及女性生育權
行政院會今天（11日）通過《人工生殖法》修正草案，開放女性同婚伴侶、年滿18歲的單身婦女使用人工生殖技術，但脫鉤代理孕母。對此，民進立委范雲表示，她肯定行政院提出修法草案，自己連2屆提出的《人工生殖法》修正草案，就是聚焦單身女性及女同志配偶可以進行人工生殖，同時兼顧兒童最佳利益及女性生育權。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
手腳紅斑不癢！他問AI竟罹「梅毒二期」 醫點頭揭成因
【健康醫療網／記者林則澄報導】一名年輕男子去露營後返家，發現雙手長出紅斑，起初以為是被蚊蟲叮咬，但持續擦藥膏一個月都沒好轉，無奈下就診，才發現是梅毒上身。泌尿科蘇信豪醫師表示，梅毒的症狀千變萬化，常偽裝成皮膚病，傳染途徑以不安全性行為占大宗，越早治療，痊癒機會越高。 蘇信豪醫師受訪指出，這名男子的職業為上班族，年紀才30多歲，去露營返家後，手掌、腳踝就出現紅斑，以為是被不知名的毒蟲咬到，或接觸過敏原誘發過敏。他起初為了消除這些紅斑，自己去藥局買止癢的類固醇藥膏，擦拭一個月後，發現紅斑雖無引起不適感，但數量不減反增，無奈下先求助人工智慧（AI）後，懷疑是梅毒（Syphilis）上身，嚇得趕緊就醫。 抽血驚見梅毒指數飆 患者鬆口曾做「這件事」 蘇信豪醫師表示，男子的抽血報告顯示，梅毒血清反應（STS）呈現陽性，數值為1比256，代表體內認得梅毒細菌的免疫細胞相當活躍，通常在早期指數較高，到了晚期則因免疫細胞死亡，指數逐漸下降。男子確診為「二期梅毒」後，一問之下他才娓娓道來，自己數月前有過不安全性行為。 蘇信豪醫師提到，梅毒被稱為醫界「偉大的模仿者（The Great Imitator）」，
健康醫療網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
健康主題館／羊肉祛寒補身 掌握3原則健康吃
天氣轉涼，各種鍋物飄香誘人，暖胃又暖心的羊肉爐受到饕客喜愛。中醫認為羊肉味甘、性溫，具有「益氣補虛、開胃健力」的功效，而...
聯合新聞網 ・ 19 小時前 ・ 發起對話
台大醫師樂見修法擴大適用：讓想生的人貢獻台灣
台灣人口數連續廿三個月負成長，目前六十五歲以上占總人口比率百分之十九點九九，預估年底以前，台灣將成為超高齡社會的一員。行...
聯合新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
不只手抖、越走越慢！中醫解析巴金森氏症五大證型與調理方向
【健康醫療網／記者陳靖安報導】巴金森氏症屬慢性腦部退化性疾病，多出現在約 60 歲族群，病程可長達 10-25 年。翰鳴堂中醫診所莊可鈞中醫師說明，患者常見肌肉僵硬如「齒輪狀」、自主動作遲緩、靜止時顫抖、手彷彿在「撮藥丸」、字愈寫愈小，也可能出現拖腳走路、駝背、難以啟動或停止走路，甚至容易往後倒。 臉部也常見減少眨眼、面無表情、低聲細語、流口水等表現，但肌肉力量、反射與感覺功能通常仍是正常的。運動以外的症狀包括：焦慮、憂鬱、認知功能下降、失眠、無法安坐、嗅覺喪失、自律神經異常等。 先排除其他疾病 才能確立診斷 莊可鈞中醫師提醒，若懷疑巴金森氏症，應先前往醫療院所接受評估，排除其他腦部疾病、精神科用藥、視覺異常、肝臟疾病、肌力與反射異常等狀況。 中醫歸類為「痹證」「痙病」 多與肝、脾、腎失調有關 中醫認為巴金森氏症與肝血不足、肝風內動、脾腎氣虛、脾腎陽虛等證型相關。莊可鈞中醫師會透過針灸、頭皮針與中藥，協助改善筋絡及腦部循環，減少肢體僵硬、提升消化、改善便秘、睡眠與情緒等不適。 常見五大證型與對應調理方向 肝血不足 症狀：皮膚乾澀、肢體緊繃僵硬、關節活動度差 調理方向：補肝血、通經絡 肝
健康醫療網 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
永豐銀爆職場霸凌！主管摑掌女員工連勸架也掛彩 業者：加害者即日起休假調離主管職
[FTNN新聞網]記者薛明峻／台北報導永豐銀行驚傳主管肢體暴力摑掌員工！網友在社群爆料，該名主管揚言開除一名新進員工，一旁女同事緩頰指對方剛畢業，應給予...
FTNN新聞網 ・ 6 小時前 ・ 5
HIV照護模式轉型 專家強調醫病共享決策重要性
【健康醫療網／記者周辰瑞、潘昱僑報導】今年度世界愛滋病日，WHO強調「轉型與韌性」的防治策略，推動全球邁向「2030終結愛滋」目標。台灣HIV照護亦積極落實「醫病共享決策」，以「知識、溝通與尊重」為核心，協助感染者依自身需求選擇最適治療，強化自主參與權。 台灣感染症醫學會監事、衛福部愛滋病防治委員會委員林錫勳醫師指出，現代醫療已邁向個人化，每位感染者的生活型態、職業特性皆不同，臨床上需依個別需求提供最適切的治療選擇，並協助患者在了解選項後做出符合自身情況的決策。 台大醫院感染科謝思民醫師也表示，臨床推動共享決策的重點在於，處方並非由醫師單方面制定，而是與病友共同討論後達成共識。他說明，醫療團隊會提供所有可選擇的藥物資訊，包括藥物特性、優點、副作用及劑型，並協助病友判斷哪些方案與其生活方式最契合。一旦病友參與決策過程，對治療的信任感、穩定接受治療的意願也會更高。 感染者逾3.6萬人 病毒壓制率仍待提升 截至目前，台灣累計HIV感染者逾3.6萬人，雖在全球防治指標「92-96-95」中持續領先，但「病毒壓制率」仍低於亞太平均值。林錫勳醫師指出，愛滋治療進步迅速，現今多數感染者僅需每天口服一
健康醫療網 ・ 16 小時前 ・ 發起對話
上班族歡呼！勞動部公告「全勤獎金算工資」 請病假也要發
即時中心／徐子為報導勞動部本月9日正式公告新版「勞工請假規則」，其中規定，雇主扣全勤獎金不得違反比例原則，於明（2026）年元旦正式上路，其中，有關全勤獎金部分，規定雇主扣除時不得違反比例原則，或對未足月請病假有全數不予發給情形，以避免造成勞工不敢請病假。
民視 ・ 1 天前 ・ 36
奇蹟! 婦人"數百顆腫瘤"2個月全消 陽交大醫院逆轉生機
地方中心／黃富溢宜蘭報導宜蘭有一名婦人，多年前曾罹患肝癌，以及肺部「數百顆腫瘤」，標靶治療也沒效，移動得靠輪椅。但返鄉回到陽交大附醫尋求醫療，短短兩個月腫瘤竟然「全部消失」，創下罕見奇蹟。
民視 ・ 3 小時前 ・ 7
新款「皮蛇疫苗」2劑最高1萬8！各縣市補助一次看
帶狀皰疹疫苗是預防帶狀皰疹最好的方法，目前帶狀皰疹疫苗單針就要價最高5000元，新款基因合成疫苗「欣剋疹」單劑最高要價9000元！對此，近期不少地方政府已著手對弱勢及高風險族群民眾，提供帶狀疱疹接種免費或定額補助。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 38