大批鏟子超人病倒！羅一鈞曝警訊「防橫紋肌溶解」 3字口訣避免熱傷害

在全台各地「鏟子超人」紛紛抵達花蓮投入救災行動，為受災居民打開回家道路的同時，中央氣象署也在近日發布高溫資訊。在高溫高濕的環境下，當汗水無法排出，讓體感溫度隨著上升，進而增加熱傷害發生的機會。衛福部國民健康署呼籲當地居民與志工們，謹記「涼」、「補」、「心」3字訣，保持涼爽、勤補水分，避免發生熱傷害。

預防熱傷害3字訣「涼」「補」「心」的重點是：

1、保持「涼」爽：選擇穿著寬鬆、透氣的淺色衣服，儘可保持環境通風。

2、「補」充水分：依據天氣、活動量及流汗量適時、適度、適量的補充水分，不要等有口渴的感覺才喝水，因為口渴時身體已經處於缺水狀態。此外也要避免飲用含高糖分、咖啡因或酒精成分之飲料。

3、隨時留「心」：留心天氣預報及自己身體狀況，如出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速等症狀，請儘快離開高溫環境休息並設法讓身體降溫，以及飲用加少許鹽的冷開水（不是冰水）或電解質飲料；必要時，應立即就醫尋求專業協助。

另一方面，陸續傳出有不少「鏟子超人」出現橫紋肌溶解症。疾管署署長羅一鈞也特別發文提醒，發生橫紋肌溶解症，最常見的原因是「肌肉過度的使用」或太激烈的運動，如行軍、跑馬拉松，以小腿肌肉較容易受損，會有嚴重肌肉疼痛、難以行走甚至站立蹲下都受影響。

羅一鈞說，橫紋肌溶解症的預防方式有三：分別是平常不太運動的人，不宜一時興起從事過度激烈的運動/勞動。其次，在激烈運動/勞動之後記得多喝開水，以利肌球蛋白的排除，減少腎功能受損的機會。尤其夏天是橫紋肌溶解症的好發季節，運動/勞動時要量力而行，並特別補充水分，不要讓身體處於缺水的狀態。最後，若出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息。如果休息後未能正常恢復，及早檢查及就醫。

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