冬天手腳變冰棒？中醫推4食物暖身補腎
生活中心／杜子心報導
明天（22 日）將迎來二十四節氣中的「小雪」，也代表著天氣將會越來越冷，許多人趁著冬天進補，喝熱湯讓身體暖起來。澄品中醫在臉書粉專提醒，這個時候其實已經進入「身體需要被溫補」的階段，如果能順著節氣調整飲食，不只能提升免疫力、改善循環，還能在寒冬真正來臨前，把身體底子先打好一層「防護罩」。中醫強調，小雪養生的核心概念就是3件事「補腎陽、強抵抗、潤乾燥」，也因此吃對食物比一味進補更重要。
黑色食物能強化腎氣、打穩根基，也有助提升抵抗力。（圖／翻攝自臉書澄品中醫）
醫師點出，小雪時期的飲食可以從4大類著手。首先是「黑色食物」，像黑豆、黑木耳、黑芝麻都是中醫眼中的「補腎好幫手」，能強化腎氣、打穩根基，也有助提升抵抗力；第2類是「溫補食材」，包括羊肉、牛肉、栗子、核桃等，能溫暖身體、補腎陽，特別適合手腳冰冷、容易畏寒的人。第3類則是「潤燥系食材」，像梨、白蘿蔔、蜂蜜，可入菜或煮水喝，能滋陰潤燥，對於乾咳、喉嚨卡卡或皮膚癢的人特別有幫助；最後是「根莖類」，山藥、蓮藕、胡蘿蔔不只好消化，還能溫和補氣，協助身體更有力氣面對日漸增強的寒氣。
面對小雪時期保持充足睡眠也能幫助氣血運作更順暢。（示意圖非關本新聞／取自Pexels）
除了吃得對，中醫也提醒幾個小雪時期的生活小提醒：3餐要規律，避免辛辣、油膩、生冷食物，以免增加身體負擔；平常多喝溫水、保持充足睡眠，也能幫助氣血運作更順暢。醫師形容，冬季的身體就像在「秘密儲備能量」，只要順應節氣、搭配正確的飲食與生活作息，氣血會自然變得穩定，不只能避免冬天動不動就感冒，也能讓整個冬天更有精神、不那麼怕冷。
原文出處：冬天一來手腳秒變冰棒？中醫列「4大必吃食物」補腎暖身一次搞定
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全台首例！ 排球藏違禁品 嫌用無人機空投進花蓮監獄
花蓮縣 / 綜合報導 接下來帶您來看，這不是拍電影，而是全台首例監獄無人機空投案件，真的在花蓮監獄發生。日前有一名男子，在2顆排球內裝進酒跟檳榔，再用自己組的無人機，將違禁品空投進監獄球場，想要偷渡給裡面的受刑人朋友，卻被眼尖的監所人員識破。也因為他他違規在禁航區內飛行無人機，可能會被裁罰30萬元以上、150萬元以下。漆黑一片的球場，突然天外飛來一顆球，過沒多久，第二顆也跟著掉下來，在地上彈跳後停下，但這可不是靈異事件，而是在偷渡違禁品，空投的地點就在花蓮監獄，被丟進去的球是兩顆排球，而且都有縫合黏貼過的痕跡。剖開一看，裡頭共放有4瓶塑膠瓶裝的威士忌，還有6包檳榔。花蓮監獄副典獄長楊垂雄說：「算是首例在無人機這個，空投矯正機關的違禁物品的這種案例。」9月14日晚上10點多，嫌犯以為天衣無縫卻被全程目睹，嫌犯開著車到球場圍牆外，行徑可疑被鎖定監控，查獲內藏違禁品後，察覺隔天是每月一度，受刑人到球場運動的日子，改放兩顆誘餌球，等接應的受刑人去拿，抓出陳姓受刑人。民眾說：「電影裡面或怎樣看過啊，這也太扯了，這發生在花蓮喔。」台灣無人機協會理事長吳修廉說：「他的乘載大概會是整個飛機的1/3左右。」，嫌犯花6萬元自己組無人機冒險，而隨著科技日新月異，市面上機款功能更多元，有的小如手掌能掌上起降，重量只有135公克，也有的強調特殊槳葉，降低噪音，甚至還有可以載重80公斤，依不同廠商研發，還能載運超過100公斤。但看看花蓮監獄，不只平常戒備森嚴，四周整個橘色區塊都是禁航區，就連周邊民宅，也都是黃色的限制飛行區，高度飛超過200呎就違規，花蓮刑大副大隊長張益新說：「違反民用航空法之規定，最重可處罰150萬元以下之罰鍰。」不肖人士動歪腦筋，想出奇制勝達成目的，但無人機之上還有電眼，還是難逃法律制裁。 原始連結
華視影音 ・ 7 小時前
減重總量逾1.8公噸 雲林萬人響應7000步挑戰
雲林縣政府今(114)年推動的「決戰BMI 要你走7000」活動圓滿落幕，「每日7,000步挑戰」及「揪團減重挑戰」成果亮眼，成功號召縣內逾萬名民眾熱情參與，累積行走突破20億步、總計減重達1,820.2公斤，充分展現雲林縣民打造健康體位，實踐健康生活的積極態度。今(21)日下午舉行直播抽獎，由副縣長謝淑亞及衛生局長曾春美抽出最大獎iPhone 17手機等獎項得主，衛生局提醒，中獎者須在11月30日(星期日)前，將相關佐證資料及領據親簽回傳。謝淑亞表示，今(114)年度「每日7,000步挑戰」共有1萬398人參加，並透過「雲林幣扭一下2.0」APP自動紀錄每日步數。在9月10日至11月8日為期2個月的活動期間，共計4,836人成功達成挑戰，總計走出20億3,415萬270步，相當於環島步行約1,695圈，顯示雲林鄉親對健康的重視與實踐力令人驕傲。同時，「揪團減重挑戰」亦吸引243隊報名參與，透過三人一組的互助支持機制，共有137隊減重至少6公斤以上，成功達成目標，總減重量達1,820.2公斤。其中，本次活動減重最多的民眾，成功減去16.1公斤，展現自我管理、堅持與紀律的最佳典範。減重成
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台灣新生報 ・ 5 小時前