不只是精神差！網議「9大熬夜壞處」排行榜 熬夜恐悄悄侵蝕你的健康
【NOW健康 陳如頤／台北報導】現代人生活步調緊湊且壓力繁重，「熬夜」似乎已成為難以避免的全民常態。儘管偶爾因加班、追劇或遊戲而晚睡看似無傷大雅，但習慣性熬夜對健康造成的負面連鎖反應，遠比想像中更為深遠且嚴峻。為了守護您的身心健康，本篇特別彙整網友熱議的9大熬夜壞處，深入剖析晚睡對身體造成的各項不可忽視的影響，提醒您在繁忙之餘，也別忘了睡眠對修復身體的重要性。《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近3個月「熬夜壞處」相關話題的網路聲量，帶您了解網友熱議的九大熬夜壞處有哪些。
▲網友熱議9大熬夜壞處。（圖／《Social Lab社群實驗室》提供）
熬夜不只影響精神狀況 熬夜隔天「難提神與集中注意力」
觀察近3個月網友針對「熬夜壞處」的相關話題討論，可以發現許多網友認為「影響精神狀態」是最大的壞處。在社群上，常見不少人表示「年紀大了，真的一天不睡就提不起精神」、「一整天沒睡很難集中注意力」。
也有醫師提醒「許多人以為失眠只是晚上睡不著，但其實白天的情緒、健康與專注力都會受到牽連」，點出熬夜不只影響精神狀況，長期下來甚至可能導致情緒不穩定、易怒和焦慮等問題。
「皮膚狀況不佳」恐加速老化 熬夜恐破壞腸道菌叢多樣性
而「皮膚狀況不佳」同樣是廣受關注的壞處，若長期睡眠不足容易使荷爾蒙失調、皮脂分泌旺盛，不僅會讓臉上出現痘痘與黑眼圈，還可能加速肌膚老化，而膚色蠟黃、暗沉等情況也是常被網友點名的熬夜副作用。
至於「腸胃問題」亦是許多網友深有感觸的困擾，醫師指出，熬夜會破壞腸道菌叢多樣性，讓腸胃防線變弱，容易造成胃酸逆流、脹氣及腸胃不適等症狀，直言「維持規律作息，確保每天睡滿7小時，這比任何藥物都有效」。
熬夜讓新陳代謝變差 易使身體更容易累積脂肪導致體重增加
除了上述問題外，「引發頭痛／頭暈」與「增加心血管疾病風險」也是網友熱議的熬夜隱憂。許多人分享，自己只要一熬夜，隔天就會頭昏腦脹，十分不適。醫界也提醒，長期睡眠不足可能會造成自律神經失衡，使血壓波動、心跳不穩，進而增加心血管疾病風險。
此外，有營養師分享，熬夜會導致新陳代謝變差，使身體更容易累積脂肪，進而導致體重增加，說明熬夜與體重上升之間存在關聯。
熬夜帶來的影響未必能立刻被察覺，但累積久了便會默默侵蝕健康。就讓我們從今天開始調整作息，增加睡眠時間，一點一滴找回身體最自然的節奏，讓生活重新回到健康軌道上吧！
# 首圖來源／Freepik
更多NOW健康報導
▸認識多發性骨髓瘤！醫：早期發現早期治療 長期存活新希望
▸乾癬非單純皮膚病恐釀關節變形 早期介入治療精準穩控
其他人也在看
北市今年土地現值下修？ 地王地后續留信義區
台北市政府公布今（2025）年度公告土地現值及公告地價調整結果，整體呈現「現值微跌、地價上漲」的分歧走勢。作為課徵土地增值稅基礎的公告土地現值，全市平均較去年小跌0.31％；而每2年調整一次、作為地價稅課徵依據的公告地價，則上漲3.9％。 在市場關注的地王、地后方面，皆持續坐落於信義計畫區。其中，台北101大樓以公告土地現值換算每坪約698.2萬元，第13度蟬聯全國地王；『國泰置地廣場』則以每坪約669.8萬元，連續3年穩居地后，顯示信義計畫區的核心商業價值仍具高度支撐力。 持有稅負壓力略增 信義房屋不動產企研室專案經理曾敬德指出，自第七波信用管制上路後，房市進入盤整期，地價表現也趨於穩定。本次北市公告土地現值微幅下調，對售屋時的土地增值稅影響有限，但公告地價調升，則可能使持有成本中的地價稅略有增加。 而地王與地后的持續穩定，反映的是地段本身的商業機能與長期價值。信義計畫區不僅為台北市辦公室租金最高區域，其國際商業能量也直接反映在房價與地價表現上，短期內地王地后位置不易動搖。進一步觀察公告土地現值的區段變化，北市住宅區段平均下跌0.58％，但商業及工業區段則逆勢上漲0.46％；12個行政區中，4區上漲、8區下跌，顯示區域發展動能差異逐漸拉開。 其中，南港區在多項公共建設與大型開發案同步推進下，吸引購物中心與科技大廠研發中心進駐，帶動土地需求，平均調幅居全市之冠，達0.39％；文山區則受惠於捷運環狀線南環段規劃，居住條件與發展潛力提升，平均調幅0.25％；北投區因北投士林科技園區持續開發，產業聚落成形，帶動就業與居住需求，平均調幅0.12％，排名第三。 至於2年一度調整的公告地價，則是市府綜合考量社會經濟情勢、地方財政需求及民眾負擔能力後評定，全市平均調幅為3.9％，反映整體物價與財政結構變化。 整體而言，在房市盤整與政策調控背景下，北市地價結構呈現「住宅保守、商業穩健」的分化格局，核心商業區地段價值仍是支撐地價表現的關鍵。
住展房屋網 ・ 1 天前 ・ 2
失業率連3降轉好？學者示警：數據未必反映多數勞工
主計總處今（22）日公布11月失業率統計，已連續3個月下降，主計處認為國內勞動市場持續回溫。不過學者提醒，目前失業率改善幅度仍有限、屬短期支撐，但數據未必反映多數勞工處境，在AI產業一枝獨秀、傳統產業承壓的情況下，勞動市場的結構問題依舊明顯。
Yahoo奇摩股市 ・ 1 天前 ・ 1中捷電力異常一度停擺 北屯總站到市政府站恢復運轉
（中央社記者趙麗妍台中22日電）中捷今天晚間7時23分因文華高中站到高鐵台中站電力異常，一度全線停擺；經搶修，目前恢復北屯總站到市政府站局部運轉，市政府站至高鐵台中站則啟動接駁服務。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
張文動機、金源成謎？前刑警曝：須解剖查明有無「這物質」反應！
論壇中心/綜合報導北捷隨機殺人凶嫌張文，19日犯案後墜樓身亡，檢警持續追查張文金流紀錄，目前除了母親每季3萬元支助外，仍未發現張文有其他金援，甚至生前金融帳戶餘額僅剩幾十元，對於如何籌畫作案，仍有許多疑點。對此，前刑事警察高仁和推測，張文預謀時間可能長達2年以上，其金援來源需要查明外，也必須將他的遺體解剖檢驗，看是否有「興奮劑」相關的毒品反應。高仁和在《台灣向前行》節目中指出，此次的北捷殺人案，是孤狼型犯案，但也是一個恐怖攻擊。他認為，凶嫌若有悔意，是不會準備逃生路線的，更何況張文家中還藏大批的刀械、爆裂物，倘若這次真的讓其脫逃，「那絕對會有下一波恐攻」。高仁和進一步指出，現在檢方應該追查到底是誰提供張文資金，讓他能在中正「蛋黃區」租屋和購置裝備，也應從他僅存的平板和未銷毀的資料中，尋找更多蛛絲馬跡。高仁和也強調，現在雖知道張文是墜樓身亡，但事後一定要解剖，查明他體內是否有「興奮劑」，因為其注射後會讓人興奮、膽量倍增，但腦袋還是能保持清醒、鎖定目標。《民視新聞網》提醒您：莫逞一時樂，遺害百年身！拒絕毒品，珍惜生命！健康無價，不容毒噬。原文出處：北捷案張文動機、金源成謎？前刑警曝：須解剖查明有無「這物質」反應！ 更多民視新聞報導徐欣瑩宣布參選竹縣長！引「內互打」原因竟是鄭麗文？憲法法庭復活 民團：「再3個動作」補正亂七八糟代議政治！張文隨機犯案「監視器沒故障」？北捷董事長認了：7支無法回溯
民視影音 ・ 1 天前 ・ 發起對話
囚禁女友3年！他痛下殺手「公寓藏屍」 定期除臭除蟲3年半竟無人發現
韓國一名38歲男子在殺害同居女友後，將遺體藏匿於單身公寓長達三年半，期間甚至持續維持租約、噴灑除臭劑掩蓋異味。法院認定其行為「殘暴且邪惡」，判處有期徒刑27年，並命其出獄後配戴電子腳鐐15年。
鏡報 ・ 10 小時前 ・ 發起對話
反式脂肪恐傷心血管 衛生局揪出4款沙拉醬、美乃滋違規！這家標示0卻超標
反式脂肪酸是心血管健康的隱形殺手，為確保市售油脂類產品的食用安全，臺北市政府衛生局10月中旬於早餐店、咖啡店、烘焙店、攤商、超市、賣場及一般商店等處抽驗25件油脂類產品，檢驗反式脂肪酸含量，並針對油脂類產品反式脂肪標示的準確性及透明性進行檢查，查核結果4件不符規定，不合格率16%。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 2
亞洲唯一圖書館共構五星「承億酒店」 形塑城市生活新高度
高雄亞洲新灣區近年躍升為全台旅遊與經貿的重要節點，科技產業與國際品牌相繼進駐，城市輪廓持續被重新定義。在此關鍵發展節奏中，身為亞灣區唯一的本土五星級品牌，承億集團旗下「承億酒店TAi Urban Resort」自2022年開幕以來，即以「文化藝術融入生活」為核心理念，透過公私協力的創新模式，走出一條與傳統開發思維截然不同的城市旅宿路徑。
中時財經即時 ・ 14 小時前 ・ 發起對話
台南馬年市場年菜開跑 黃偉哲推出「一馬當鮮，佳餚滿筵」迎2026新春
【記者 劉秋菊／台南 報導】迎接馬年春節，台南市市場處今(22)日舉行馬年市場年菜記者會，由市長黃偉哲親自介紹
台灣好報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
葛仲珊沒味覺兩年「一吃到蛋的味道」當場暴哭 愛犬成治癒天使
葛仲珊沉潛九年，推出新專輯《soul.food 靈食》，她先前經歷一段低潮，長達兩年感受不到食物的味道、耳朵對音樂麻木，看醫生之後才知道是壓力造成的憂鬱症狀，但她決定正向面對，「就一起共存，去習慣吧！」今（22）日她出席電台活動，便分享當初的復原過程。
許瑞麟｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 天前 ・ 發起對話
新北中和工地吊車掛勾脫落 砸傷路人頭部 (圖)
新北市中和區景平路一處工地工人22日更換吊車掛勾時，掛勾不慎滑落，砸中行經該處的71歲林姓婦人頭部，幸送醫後無大礙。警方通報勞檢處到場調查，現場已勒令停工。
中央社 ・ 1 天前 ・ 發起對話
2026選戰提名！ 傳民進週三徵召劉建國、陳素月、童子瑋
政治中心／綜合報導民進陸續提名明年選戰人選，傳出這周三會再徵召立委劉建國參選雲林縣長、立委陳素月參選彰化縣長、基隆議長童子瑋挑戰市長謝國樑。聽到消息謝國樑說"恭喜童子瑋，我會持續做好市政拚連任"。童子瑋則說"面對任何挑戰都全力以赴"。劉建國也證實空出時間參加周三的提名記者會。傳出民進下次中執會將宣布徵召立委劉建國參選2026雲林縣長（圖／民視新聞）身兼民進主席的總統賴清德親自主持提名記者會，布局2026選戰，民進將有新一波提名，傳出下次中執會，再宣布徵召立委劉建國等三人。立委（民）劉建國：「基本上中央已經有通知我，當然我們會把時間空出來，還是要去參加，雲林縣一天提供台灣全國，蔬果占了1/10，三保一金現在包含對老農津貼提升到2.0，還有農民儲金我們也希望可以提高到2.0，對青農對老農，我們都希望有更全面性，更好的這樣照顧。」立委（國）張嘉郡：「平常心面對，我想我現在特別在意的，也非常專注的，就是雲林未來的發展，我也希望說在選舉的過程當中，提出些貼近民意，然後能夠讓雲林持續進步的政見。」國民立委張嘉郡將披上藍袍參選雲林縣長 她表示平常心面對（圖／民視新聞）雖然因應北捷攻擊事件，原本週三要舉行的提名記者會延期，但跟據了解，這一波除了劉建國參選雲林縣長、陳素月參選彰化縣長，還有基隆議長童子瑋參選基隆市長。雲林縣長之爭劉建國預料對上國民立委張嘉郡，彰化誰來戰陳素月，藍營還在整合中，立委謝衣鳳、縣府工策會總幹事洪榮章、和縣府參議柯呈枋都是可能選項；至於基隆市童子瑋將挑戰尋求連任的謝國樑。基隆市議長童子瑋：「自從擔任基隆市議員，到基隆市議長，無論哪一天我都非常努力，都在崗位上為基隆市民，為基隆發展努力，未來無論什麼角色，什麼樣的挑戰我們都全力以赴。」基隆市長謝國樑：「童議長的提名是在意料之中，我們也恭喜他，最好的連任策略就是把市政做好。」劉建國具有多年立委經歷 被視為綠營出戰雲林縣長第一人選（圖／民視新聞）台灣即將進入選戰年，選將紛紛起跑拚當百里侯。原文出處：2026選戰提名！ 傳民進週三徵召劉建國、陳素月、童子瑋 更多民視新聞報導翁曉玲預告繼續擋！國防特別預算已遭藍白3度封殺 AIT說話了藍白提告5位大法官 陳柏惟轟：立法權「欺壓其他四權」！藍營護航中天返52台！立院交通委員會審《衛廣法》 「中天條款」送協商
民視影音 ・ 1 天前 ・ 發起對話女性不抽菸卻罹患肺癌 最新研究：與空汙、食物防腐劑有關
菸害是導致肺癌最主要危險因子，但逾9成罹患肺癌的女性都不抽菸；為找出原因，2016年起，中研院與美國合作「台灣癌症登月計...
聯合新聞網 ・ 1 天前 ・ 1
騎士等紅燈「遭張文砍頸」 姊悲留「94字」惹鼻酸！
社會中心／江姿儀報導北捷台北車站M7出口及中山站誠品南西百貨周邊，19日傍晚發生震撼社會的重大暴力案件。27歲男子張文先後在多個地點投擲多顆煙霧彈並縱火，隨後持長刀對不特定民眾發動攻擊，最終遭警方包圍後墜樓身亡，造成包含嫌犯在內共4人死亡、多人受傷，引發社會高度不安。近日不少民眾前往事發地點獻花致哀，而遭砍騎士的姊姊也寫卡片給弟弟，感人內容惹鼻酸。
民視 ・ 1 天前 ・ 112/22證交所借券系統與證商/證金營業處所借券餘額市值前30名合計表
市場 名稱 前日借券餘額(張) 本日異動 還券 借券餘額 借券餘額市值(仟元) 整體市場 合計 25,295,078 581,252 816,225 25,060,105 2,430,998,475 集中市場 合計 22,656,804 547,202 769,105 22,434,901 2,198,168,775 集中市場 台積電 352,082 10,211 3,785 358,508 525,214,220 櫃檯買賣中心 合計 2,638,274 34,050 47,120 2,625,204 232,829,700 集中市場 台達電 102,218 1,686 2,630 101,274 96,514,122 集中市場 聯發科 34,492 1,882 465 35,909 50,272,600 集中市場 聯電 913,645 39,295 39,729 913,211 46,482,440 集中市場 廣達 165,443 5,605 3,616 167,432 44,704,344 集中市場 鴻海 175,728 6,397 3,763 178,362 39,953,088
Moneydj理財網 ・ 18 小時前 ・ 發起對話
基隆正濱漁港變寶萊塢！《驅魔男神》65人大跳洗腦主題曲
《叫我驅魔男神》片中豪華盛大的歌舞場面，選在基隆正濱漁港取景拍攝。導演陳玫君認為這裡擁有台灣獨有的漁港市集氣氛，加上彩色街屋的繽紛視覺，能完美對應主角湯仔在漁港賣透抽的日常，也讓台味十足的生活場景，自然銜接寶萊塢風格的華麗歌舞。為了營造出奇幻喜劇與寶萊塢...
CTWANT ・ 1 天前 ・ 發起對話