不只低頭族！機車族長時間騎車也會「椎間盤突出」 日常1簡單動作有效保健
作者／KingNet國家網路醫藥編輯 吳儀文
椎間盤突出壓迫神經，可能會造成下背痛、腳麻等症狀，此外單腳突然無力也有可能是椎間盤突出壓迫神經所致。近年來，越來越多年輕族群有椎間盤突出的問題，除了低頭族外，騎車的民眾也要留意，長時間騎乘姿勢不良會增加罹病的可能性。
3C盛行長時間久坐、姿勢不良 椎間盤突出年輕患者增
隨著年齡增長，椎間盤退化，人也容易因此產生椎間盤突出的問題，若壓迫到神經將會造成種種症狀。但是，現在椎間盤突出已不再是老年人的專屬疾病。
台北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑指出，在3C產品盛行的今日，由於長時間久坐、姿勢不良等，年輕族群椎間盤突出的比例明顯增加，門診病例已較十年前增加約2－3成。
長時間騎車姿勢不良也有風險 1男突然單腳無力
除了3C產品的使用外，喜歡騎車的民眾也要留意。23歲林先生近期騎機車環島8天，每天騎車7－8小時以上，返家後發現右腳尖無法抬高，走路時感到右腳無力，經過臨床檢查及病史評估，醫師高度懷疑林先生的第五腰椎椎間盤突出壓迫神經導致急性神經根病變，不過，他並沒有腰酸背痛等椎間盤突出常會聯想到的症狀。
武俊傑主任表示，林先生腳尖無法抬起可能也與腓神經壓迫有關，但依他騎乘姿勢推測，腓神經受壓機率較低，不過若等所有檢查結果出爐才開始治療，可能會錯失黃金治療期，因此立即執行腰椎牽引治療，搭配口服類固醇、消炎藥、肌肉鬆弛劑等藥物使用，經過兩個多月密集治療後，症狀已明顯改善，右腳力量幾乎恢復正常。
椎間盤突出如何治療？ 有哪些簡單有效的日常保健方法？
椎間盤突出主要會透過物理治療、藥物使用、休息、姿勢與生活習慣調整等保守治療作為第一線治療，多數患者經由保守治療後症狀就會獲得改善，但如果保守治療效果不佳或出現嚴重神經壓迫症狀時，就需要考慮進行手術。
武俊傑指潤提醒，民眾應避免長時間固定同一姿勢，像上述提到的個案，每日長時間騎乘重機，身體前傾，姿勢更為不良，建議民眾每30分鐘做30秒的腰椎伸展運動，平時也可從事腰部核心肌群強化運動，如：瑜珈中的棒式運動，透過簡單又有效的方式作為日常保健方法。
【更多KingNet國家網路醫藥報導】
原文出自KingNet國家網路醫藥不只低頭族！機車族長時間騎車也會「椎間盤突出」 日常1簡單動作有效保健
其他人也在看
腸病毒重症警訊！毛加恩1歲女併發腦炎 夫妻倆沿街求救搶救成功
毛加恩14日透過社群發文回顧當時情況，表示最初是大兒子Noah先出現腸病毒症狀入院，不久後女兒Kyla也開始發燒。在就醫過程中，Kyla在咖啡廳進食時突然出現眼睛上吊、臉色發紫、身體癱軟等症狀，夫妻倆誤以為是食物噎住，緊急施以哈姆立克法並試圖清除口中食物，但無效。情急...
CTWANT ・ 5 小時前 ・ 5
奇蹟! 婦人"數百顆腫瘤"2個月全消 陽交大醫院逆轉生機
地方中心／黃富溢宜蘭報導宜蘭有一名婦人，多年前曾罹患肝癌，以及肺部「數百顆腫瘤」，標靶治療也沒效，移動得靠輪椅。但返鄉回到陽交大附醫尋求醫療，短短兩個月腫瘤竟然「全部消失」，創下罕見奇蹟。
民視 ・ 1 天前 ・ 18
「下廚2習慣」很多家庭都在犯！50歲男得肝癌超後悔
林口長庚醫師廖繼鼎提醒，為了省錢反覆使用炸油、煮完飯就關抽油煙機，恐讓致癌物長期累積，增加肝癌與其他癌症風險。省下少量油錢與電費，可能換來高額醫療代價，專家呼籲別因小失大。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 12
他糖尿病四個月甩16公斤！糖化血色素從14降至5.5
一名39歲工程師罹患糖尿病，糖化血色素高達14，透過每週運動300分鐘並攝取優質蛋白質，4個月內成功減重16公斤，不僅使糖化血色素降至5.5，脫離糖尿病危害，更在7年間維持理想體重。
中天新聞網 ・ 1 天前 ・ 4
鄭秀文52歲還是45公斤 餐前先吃4顆水煮蛋！吃太多水煮蛋會怎樣？
52歲的鄭秀文，依舊保有纖細身材與凍齡外貌，讓人幾乎忘了歲月的痕跡。日前鄭秀文在籌備5月演唱會時，曾分享自己維持體態的新祕訣，就是餐前吃4顆水煮蛋。飯前先吃水煮蛋有什麼好處？ 鄭秀文45公斤多年
健康2.0 ・ 13 小時前 ・ 15
水喝多仍尿偏黃？醫揭「殘酷真相」：1器官壞了！
痛風是因人體內的高尿酸所致，醫師張家銘表示，無症狀的高尿酸更危險，因為高尿酸未必會痛，待檢查發現腎功能下降時，高尿酸常已持續一段時間，它是慢性腎病的重要因子。他表示，民眾可從生活細節了解腎功能，例如明明水喝不少，但尿液卻常偏黃？血壓在正常值上下波動等，都是腎功能受損的警訊。
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前 ・ 發起對話
喉嚨痛不一定是感冒！醫曝可透過「喝水」簡單測試
喉嚨痛是常見症狀，但並非每次都代表感冒來襲！對此，耳鼻喉科醫師陳亮宇指出，早晨起床時喉嚨疼痛，可透過簡單的「喝水測試」來判斷是否為感冒所致，若喝溫水後症狀明顯緩解，多半是乾燥或其他因素引起，若疼痛持續整天，則可能是病毒感染。
中天新聞網 ・ 10 小時前 ・ 發起對話
你也是嗎？表面正常「其實很痛苦」 小心得了「非典型憂鬱症」
【記者黃泓哲／台北報導】不少人一提到憂鬱症，腦中浮現的多半是失眠、吃不下、體重下降，但精神科醫師楊聰財指出，臨床上其實還有一種常被忽略的「非典型憂鬱症」。這類患者表面看起來不像憂鬱症，甚至遇到好事時還能短暫開心，但私下卻長期感到低落、疲憊，常被誤會是懶惰、抗壓性差，導致延誤就醫。楊聰財提醒，「非典型」不代表少見，而是症狀表現和一般認知相反。
壹蘋新聞網 ・ 2 小時前 ・ 發起對話
日本人又瘦又長壽！胃癌、胰臟癌卻高的驚人 背後原因曝光
日本人不只長壽、也很瘦，但胃癌、胰臟癌發生率卻不低。怎麼吃才能健康長壽？ 6原因日本人吃不胖 世界旅遊作家溫士凱觀察發現，日本人吃不胖有6大原因，包括：用餐分量少、每餐8分飽、愛吃魚、飲食清淡
健康2.0 ・ 1 天前 ・ 3
超級食物中有毒！她每天吃「4物」養生 竟東痛西痛、睡不好
太追求養生也不好！營養師李婉萍發文分享，書籍《超級食物裡的毒》談到「草酸敏感」該物質少量攝取沒問題，但吃太多就會與礦物質結合、干擾吸收，甚至破壞細胞功能，長期吃高草酸食物，可能導致頻尿、關節腫痛等。要吃黑豆、杏仁、菠菜補營養可以，但「吃得多」不代表「吃得對」，有時候觀察不適訊號、改變食物組合，也許身體會輕鬆許多。
三立新聞網 setn.com ・ 2 天前 ・ 3
一人減脂餐／「牛肉菠菜湯」5分鐘上桌！促進消化又補蛋白
這道「牛肉菠菜湯」食材簡單、做法快速，口味清爽，不論當作晚餐或運動後的一餐都很適合。牛肉能補充蛋白質，菠菜富含膳食纖維與鉀質，搭配熱湯暖胃、飽足度也不錯，是不少人在調整飲食時會選的輕食湯品。
姊妹淘 ・ 1 天前 ・ 1
這6種食物養出癌體質！名醫陳衛華成功抗4癌分享：20年壞習慣釀慢性發炎，癌後共處「這樣做」
過去民眾聞癌色變，但根據最新統計顯示，台灣癌症5年相對存活率已突破6成，意味著愈來愈多患者在走過手術、化療與放療後，迎來更長的「癌後人生」。然而，這段旅程並非治療結束就告一段落，而是另一場需要耐心、紀律與支持系統的長跑。台灣癌症基金會日前在「第19屆十大抗癌鬥士頒獎典禮」中強調，癌後長期共處已成台灣新常態，如何讓病友活得穩、走得久，是下一階段醫療與社會支持的關鍵。被譽為「奇蹟醫師」的宏信診所院長陳衛華，就是在這場長跑中最具代表性的身影。30年間，他歷經骨癌、腎臟癌、甲狀腺癌、血癌等4癌纏身，卻在一次次身心煎熬後站得更挺。他以醫師與病人雙重身分告訴病友：「正規醫療是抗癌的基礎，但要讓病友能長期穩定、活出品質，還需要將營養照護、生活型態與心理調適整合起來。」
幸福熟齡 ・ 7 小時前 ・ 發起對話
李翊君睡不好靠1件事改善睡眠！醫大推：還能調節血糖、防失智
56歲情歌天后李翊君出道多年，近日終於宣布將在小巨蛋開唱，而她為了挑戰自己，不惜增加運動量，跑步、皮拉提斯等，就是為了把體能練好，給觀眾耳目一新的感受。不過運動可不只是體能變好，還有11種好處。
健康2.0 ・ 13 小時前 ・ 發起對話
瓊瑤女郎病逝！曾得腦瘤 醫示警：頭痛、嘔吐、視力差小心了
中國女星何晴13日於北京離世，享壽61歲。她因演出瓊瑤連續劇《青青河邊草》被台灣觀眾熟知，古典美人的顏值令人印象深刻，但近年傳出罹患腦瘤。醫師表示，腦瘤最常見症狀是頭痛，患者常容易睡醒後頭痛。若腦瘤持續生長可能導致嘔吐、視力模糊等；若腫瘤壓迫腦神經，會引起痙攣。
三立新聞網 setn.com ・ 7 小時前 ・ 發起對話
1甜食＝神級食物！新研究：吃越多越年輕 有望治療罕病
黑巧克力有助改善大腦、心血管，現在還可抗老化。食安專家韋恩（楊世煒）表示，可可在原產地中南美洲的阿茲特克帝國就被稱為神的食物。研究指出，可可中存在的「可可鹼」，體內濃度較高者的生物年齡低於實際年齡。學者表示，此研究可能為老化研究，甚至為常見的罕病帶來關鍵性的突破。」
三立新聞網 setn.com ・ 11 小時前 ・ 2
腎結石會遺傳！「4類人」高危險群 愛喝茶、久坐都中鏢
根據統計，台灣每10人就有1人是腎結石患者，且男性發生率約為女性的兩倍。腎結石一旦發作，常出現背部、側腹或下腹劇烈疼痛，部分患者還會合併血尿、排尿困難，甚至噁心嘔吐。營養師高敏敏提醒，腎結石不只是生活習慣造成，而是「真的會遺傳」，若本身又踩到高風險行為，更容易在不知不覺中讓結石越長越大。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 1
歷經18次化療挺過乳癌 朱芯儀注重飲食睡眠「日喝水2500cc」
生活中心／綜合報導藝人朱芯儀，2021年末遭診斷罹患乳癌，但她並沒有被病魔擊倒，切除乳房後積極化療，避免癌細胞繼續擴散，朱芯儀透露，罹癌對她的人生影響很大，現在每天至少會喝2500到2600CC的水，也會注重飲食跟睡眠，希望能陪兒女走更長遠的路。
民視 ・ 4 小時前 ・ 1
更年期後看字吃力、眼睛乾？醫揭真相 出現「4大變化」要快就醫檢查
許多女性步入更年期後，會發現眼睛似乎不像以往那麼舒服：閱讀需要更費力、看近物時容易疲勞，甚至會有乾澀、刺痛或異物感。這些不一定只是長時間用眼或自然老化，而是和更年期時荷爾蒙的變化有密切關係。研究指出，乾眼症在更年期後的盛行率明顯上升，但許多人並不知道荷爾蒙波動會影響到眼睛健康，因此常忽略了早期的照護。 女性更年期荷爾蒙下降影響淚液與油脂分泌 易引發乾眼症等眼疾問題 當雌激素與其他性荷爾蒙逐漸下降時，眼表環境也會受到影響。部分研究顯示，更年期女性的淚液分泌與瞼板腺油脂分泌量可能會減少，使得原本保護眼睛的淚膜變得不穩定。當淚水蒸發得太快，眼睛就容易變得乾燥並引發不舒服的感覺，有些人甚至會因為眼表過度乾燥而出現反射性流淚。除了乾眼症之外，台安醫院婦產科暨更年期障礙周輝政醫師說明，更年期也可能與幾種眼睛疾病風險變化有關。白內障在女性高齡族群中較為常見，目前推測可能與年齡增加後抗氧化能力下降有關；雖然並無明確證據指出荷爾蒙變化是直接原因，但更年期後的眼睛確實更需要定期評估。至於青光眼，研究結果目前仍不一致。有些研究觀察到部分停經後女性的青光眼風險略為增加，因此仍建議維持定期眼壓和視神經檢查，以便
常春月刊 ・ 1 天前 ・ 發起對話
2歲男童流感併發肺炎！打完點滴回家 4小時後抱回醫院已斷氣
一名2歲的男童因流感併發肺炎，進醫院打完點滴後返家，豈料，四小時後，家屬再抱著男童返回醫院時，人已經無生命跡象，醫護人員全力搶救，依然回天乏術。
太報 ・ 1 天前 ・ 發起對話