一直以来我都是个性格内向的人，不太擅长日常的社交闲聊。为了避开人际交往的压力，去年我放弃了合租，自己找了个公寓独居。我本以为我会很享受一个人的生活，但实际上独居快一年了，我却感觉越来越痛苦。
这种情绪并不是某一天突然爆发的，而是生活中很多小事累加在一起的结果。
在我心情糟糕到极点时，特别希望哪怕有一个人能拍拍我的背；在我遇到开心的事情时，也极度渴望能有个人分享我的喜悦。但遗憾的是，在无数个想要倾诉或分享的瞬间，我身边只有自己。这种孤独感虽然不至于压垮我，但总觉得生活充满了遗憾那么多美好的、痛苦的、有趣的经历，我都希望能有人和我一起感受。
因为这种负面情绪的堆积，我开始越来越抗拒回到出租屋，甚至宁愿在公司无意义地加班到很晚。好像只有看到单位里和下班路上周围的人流，才能感觉到自己和这个世界还存在连接。
为了摆脱这种孤独感，我甚至尝试了几次相亲，希望能建立一段亲密关系。但因为对外形和性格的不自信，加上社交处理得有些笨拙，过程很不顺利。配合上对方爱答不理的态度，不仅没能缓解孤独，反而让我陷入了更深的自我怀疑和难过之中。
想问问 V 友们，有人经历过类似的情绪阶段吗？大家都是如何进行自我排解，或者走出这种状态的呢？
 | 1 shylockhg 18 天前 接受现实，接受自我 |
 | 2 X0V0X 18 天前  11 在深圳的时候，独居 10 多年，没你说的这些问题，相反合租会让我崩溃 |
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 | 4 wusheng0 18 天前 和豆包打电话，提供情绪价值这一块遥遥领先。 就是有时候 AI 味比较重，什么稳稳接住之类的。 |
 | 5 shuangbiaog 18 天前 有的兄弟。我等毕竟还是群居动物。其实不一定需要亲密关系，和朋友聊聊天吃吃饭、甚至网上和人对线也行 |
 | 6 rihkddd 18 天前 2 培养一个兴趣爱好，最好是需要合作的运动，既可以解决社交，又能改善身体健康。还可以在同好中发展亲密关系。 |
 | 7 osilinka 18 天前 去线下交流 |
 | 8 shoreywong 18 天前 via iPhone 爱宅着 就喜欢一个人 一周超过两次社交 朋友再叫就不去了 |
 | 9 FerrisCc 18 天前 1 多运动 爬爬山 骑骑车去下健身房都好很多 好可以认识人 能缓解 |
 | 10 guisheng 18 天前 16 你在哪里 一起吃个饭 |
 | 11 vaily 18 天前 不管你拥有什么 我们生来就是孤独~ |
 | 12 duanxianze 18 天前 主动出去社交，徒步，爬山，打羽毛球这种有活动量的更好 |
 | 13 Chicagoake 18 天前 找个兴趣爱好交交朋友，线上也好、线下也罢，能帮自己少想很多。 |
 | 14 Santas 18 天前 via Android 1 应该是太闲了，找点事做，培养点兴趣 |
 | 15 daj2 18 天前 你应该是社恐的 e 人，亲密关系未必能解决你的问题 个人不成熟的建议，可以多找找线下付费的「委托」 |
 | 16 SuperGeorge 18 天前 找点事干，爬山、钓鱼、骑车啥的，不爱打游戏周末待在家里确实难顶。 |
 | 17 cvooc 18 天前 学会享受独处, 我抑郁症上个月确诊. 微信好友删干净了,除了上班断了所有社交, 现在办的健身卡每天中午不午睡了去健身房爬坡一个小时,清明节一个人去重庆玩了两天. 感觉独处我的情绪反而稳定了很多. |
 | 18 zeyangstudies 18 天前 服用维生素 d ，会好很多 |
 | 19 ddddbk 18 天前 养点小宠物，让生活有点活感~ |
 | 20 datiewang 18 天前 我之前去打过几次羽毛球，我有点基础，但是以前就是半吊子水准，去过几次活动感觉小圈子文化都很严重，自我感觉这种活动最好抱着纯打球的心态去，社交什么的只能说看运气了。不过我是在国外，仅供参考吧。 我觉得再内向的人也不可能一个朋友都没有的，先尝试和以前的朋友重新建立联系，聊一聊最近的事吧。 外形没有什么好不自信的，我觉得男的 95%都长得差不多吧，打扮得干净整洁就可以了。 |
 | 21 Alias4ck 18 天前 我也有,时间长了我感觉自己会情绪崩溃 |
 | 22 bk201 18 天前 虽然一直是很多事情自己扛着没发诉说，但从没有过 po 主这种感觉。po 主可以去心理医生那里看看，大多数情绪问题来源于心理问题，心理问题来源于童年。 |
 | 23 hinataharuki 18 天前 1 “不太擅长日常的社交闲聊。为了避开人际交往的压力，去年我放弃了合租”、“加上社交处理得有些笨拙，过程很不顺利” 可以看出你本身不太擅长给别人提供情绪价值，但是却因为自己的需求希望有个人能给你提供情绪价值 其他人给你提的意见的前提我觉得也是得你先能给它人带来价值才能建立关系，不是说去了就行 感觉还是上面说找心里咨询师，花钱解决会比较好 |
 | 24 cmdOptionKana 18 天前 via Android 没什么好办法，只能两权相害取其轻，要么发展亲密关系，同时面对随之而来的麻烦，要么自己克服孤独。想既要又要就过分了。 |
 | 25 ZXCDFGTYU 18 天前 “向外求”转变为“向内求”，外界给你的终究是有限的，自己给自己的才是无限的。一天到晚不要老憋在家里，出去转转，溜溜弯压压马路比啥都强。 当然，在家的时候实在是 emo 的不得了撸两管也行。 |
 | 26 Cyclince 18 天前 炫压抑了，正常 |
 | 27 neetz OP @hinataharuki 有什么提升这方面的技巧吗 |
 | 28 chenliangngng 18 天前 不要总是关注自己，也就是不要去想“我是怎么样的”，多看看别人，也就是多关注“他/她/它”是怎么样的 |
 | 29 resist 18 天前 正常，就是激素的影响，我用了两周缓过来了，不用担心 |
 | 30 Kevin2 18 天前 via Android 宁愿在公司…………简直是 2 ，3 年前的我。建议你培养一些兴趣爱好 走出去 和别人交谈 |
 | 31 CoderGeek 18 天前 找点朋友 偶尔吃吃饭 |
| 32 hinataharuki 18 天前 2 @neetz 偷懒版本就是少说话多倾听，擅长使用 就是啊 确实 怎么可以这样 进阶版就是在你说话之前需要思考下，每句话之前起码思考个 5-10s ，高级版就是能代入对方，同时时刻铭记，没有什么事情是某个人一定应该做的 不过要注意点，别被当作情绪垃圾桶，有感觉对方没有考虑自己就及时断联系 然后再通过兴趣去认识人，积极参加线下活动，感觉应该能获得几个能平时聊天一起玩的朋友 |
 | 33 williampan 18 天前 从自我到本我的认识过程。用时间去磨 |
 | 34 yarawen 18 天前 养猫。 每晚我回家喂猫条看它们开心地吃东西的时候，脑袋就空了。 当然带来的家务和困扰也很多。 |
| 35 yarawen 18 天前 还有写日记。 |
 | 36 rlarnsgur 18 天前 现在不是流行各种搭子吗？什么吃饭搭子、羽毛球搭子、跑步、骑行、还有蛋仔。 随便找一个你感兴趣并且能坚持下去的，找各种群加一下，里面不都是大把的人啊。 |
 | 38 someonelikeyouah 18 天前 8 说实话，我跟你一样，没法克服 你可以期望亲密关系能解决你的问题，但是如果你带着这种期望进入关系，对方是正常人的话很快就会不堪重负。 对于你说的这种：相亲时候你观察到对方对你的态度，事实上它加深了你对自己的攻击，这不是一个好兆头。 1.你可能真的把缓解自己的孤独的压力过度的压在了别人的身上，让你动作畸形了，你把对方当成了拯救者，是个人都没法忍受。 2.如果一个人对你爱搭不理，说明这个人可能就是不适合现在的你，而不是你的问题，离开就可以了，警惕低配合感的陷阱，不要过度分析，往前走就行了，继续相呗 3.孤独情绪上来的时候就跟难受的感觉互相打个照面看看，我第一次去滑雪的时候也觉得自己不行，但是咬着牙去了，第一次没摔第二次去就没那么可怕了（对滑雪的恐惧指数级淡化了）。 如果你始终不愿意接受你是会难受的人，你也是会一直孤独的，那你大概率会被孤独击溃，我始终认为自己没法滑雪，那一定没法滑雪 4.没事跟 gemini 聊聊天，gemini 简直是个知心大姐姐  |
 | 39 0x663 18 天前 每天晒晒太阳会好很多 |
| 40 neetz OP @someonelikeyouah 谢谢 |
 | 41 chitanda 18 天前 4 孤独（ loneliness ）：一种缺失感，“我想要连接但没有” 独处（ solitude ）：一种构建，“我选择回到自身” |
 | 42 garychenlin 18 天前 1 翻译一下就是，希望别人能给你提供情绪价值，找个陪玩打游戏就完事了。 你带着索取去寻找亲密关系，大概率不会有好结果。学会处理自己的情绪，你才能够成为能给他人提供情绪价值的人，才能维护好亲密关系。 |
 | 43 ArianX 18 天前 我从大二开始独居好多年了。。看个人性格，要有自己一个人愿意做喜欢做的事情，宅的话就是看小说打游戏自己折腾技术之类的，有 AI 后高强度和 AI 各种聊天。确实偶尔会因为没有伴侣，感觉到孤独感，但是这种孤独感其实和独居关系不大，我意识到这是性格使然。当我孤独的时候，我会找点兴趣，或者和朋友约出去吃个饭，出去走走，和 AI 聊天讨论之类的 |
 | 44 hiirodebucatt 18 天前 养猫 |
 | 45 caisimon 18 天前 不要找搭子，短期有用，长期没啥用。看人来人往组成一个个小群体然后过两月又散了这种空虚感会更强。 不如养个宠物，小猫小狗都不会离开你。可以缓解不过也治不了本，你还是渴望和人建立真正的平等的连接。 我个人猜测你想要真正的亲密关系，不是那种临时说两句话也可以的松散关系，只能去找对象了。现代社会其实不太适合这种关系，也就是对象这种还能暂时抵抗了，不过可能也抵抗不了多久了。人们都逐渐只能管自己了 |
 | 46 xiaomimicoin2 18 天前 make money |
 | 47 wniming 18 天前 via Android 完全不理解你这种情况，我独居 10 年都不觉得孤独，昨天 yt 给我推荐 IVE 的 HEYA ，我用 yt-dlp 把这个下载下来后用两台 4k 显示器同时播放这个，然后自己在家来回快走路锻炼身体，还挺开心的，要是和人合租我是不可能在客厅这么玩的。 |
 | 48 SiLiHua 18 天前 骑车，爬山，放空 |
 | 49 koor 18 天前 去洗脚，技师们给的情绪价值都极高 |
 | 50 martin2019 18 天前 要意识到人生本来就是孤独的。喧嚣时感受到的孤独可比孤身一人时的孤独更为悲凉。 |
 | 51 tyzrj766 18 天前 独居 4 年在外地没觉得多难受，只有一次做了个皮肤上的小手术，感染换药的时候一个人比较麻烦，大医院需要跑来跑去很累，其他时候只会感觉到爽，没人管无拘无束。当然有时候觉得受委屈了，给父母打个电话，吐吐槽就好了。 |
 | 52 saranz 18 天前 参加社区活动，没入党争取入个党，入了党就争当优秀党员。 参加社区活动还有个好处就是当你挂了社区会立马给你收尸。 |
 | 53 zefrawendi 18 天前 去钓鱼吧 |
 | 54 ThreeSidedCoin 18 天前 我只有生病的时候才会 emo |
 | 55 vegeta2ex 18 天前 可能说明你不适合独居。我反而觉着无拘无束更享受 |
 | 56 rurio 18 天前 去健身房可以, 练完吃的也多 |
 | 58 lvtuyukuai 18 天前 哈哈，有过类似的经历，大概持续了 10 年，我自己没什么好的办法，基本上靠阅读、音乐、抽烟度过的，以至于独处成了一种生活习惯，甚至成家之后都还是喜欢独处。 |
 | 59 liushengxian1230 18 天前 3 我是 => 内向社恐，打游戏封闭自己 => 在网上交到了一群 sb 网友 => 对自己失望至极的时候，发现其实有的事情不必畏手畏脚，可以像对 sb 网友一样对待 => 尝试像对待 sb 网友一样对待现实世界 => 似乎也没多大问题 => 现在已经正常生活,偶尔还会回网友群聊聊天。 |
 | 60 Sylphiette 18 天前 1 1. 首先独自一人的生活，这是常态，这不是什么问题 2. 关于痛苦的孤独感，可能是基本社交缺失，而不是没对象。就像船员出海缺了身体必须的维 C 而得了坏血症，但是只要在陆地上正常饮食，就很难缺维 C 。 有没有同事一起吃饭摸鱼侃八卦？ 有没有相同兴趣爱好的同好可以分享生活？ 有没有健康的异性关系？ 有没有多年的好友随时可以联系？ 有没有应对陌生人社交的能力和自信？ 有没有发展不同的社会角色？获取各色的身份认同？ 3. 关于找对象来解决 一个人要有爱己的能力才能爱人，当你的单身生活不满足自我预期时，贸然发展亲密关系只会让你陷入新的漩涡。跟何况对方只是成为了你排解孤独的选择，这对她来说也很不公平。 多出门转转，和不同的人做不同的事。不需要做交际花一样的社交达人，但是要能表达自己，能发展自己的生活。 |
 | 61 pulengba 18 天前 男生还是女生？ |
 | 62 sumarker PRO 给这些负面情绪一个宣泄口（比如安静地做一些需要很多耐心的时期） |
 | 63 Jblue 18 天前 |
 | 64 jtam 18 天前 你是想要亲密，还是关系，还是 both ？ 难易程度：亲密<关系<both ，试试看循序渐进，一步步来？ |
 | 65 windorz 18 天前 以前一个人在深圳出租屋, 一周就是周一到周五上班, 周五晚上回家, 周天晚上出门丢垃圾, 一直循环往复. 我姐经常约我出去, 一开始没啥欲望, 都开车来接我有时我都懒得出去. 一个人的时候从来没有觉得孤独. 现在两个人了, 躺一起的感觉和一个人单着的感觉完全不一样. 还是得有个人一起. 总结就是: 一个人的时候的习惯一个人, 两个人的时候也要习惯多人生活带来的问题. 现在科技互联网发达了, 人和人的面对面接触和交流, 在我这里我感觉少了很多. |
 | 66 SurgaOrange 18 天前 和你一模一样。 我的建议是多接触一些人，参加一些线下活动，当然同时也会大概率遇到让人不舒服的人，要接受这些，同时找点兴趣爱好，打游戏的话可以考虑那种要交流的游戏，发展一批固定队友，不过，最终的解决办法还是得靠自己内心修炼 |
 | 67 fire2y 18 天前 我和你一样 最近 2 年是搬出来住 之前是和朋友一起 现在发现独居越来越难受 自己的时间很多 也不玩游戏 很孤独 今年打算找个对象 一起对抗孤独 |
 | 68 canvascat 18 天前 独居，不养宠物，一下班就只想回去 |
 | 69 635925926 18 天前 养狗，然后周末去公园。就是这么简单 |
 | 70 mode171 18 天前
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