一个月瘦十斤，我做到了！分享下实战经验。

关于要怎么减肥，一开始是看知乎，没想到现在烂成这样，铺天盖地的卖药软文，呵呵呵，大家都想走捷径，关键还那么多违规卖药的一个都不处理，评论区也是精选评论。东大现在这种环境，随便用药只可能风险自己 100%担。

看了大量的文章，我总结出以下经验：

1 ，90%是饮食，白天不控制任何饮食，关键是晚餐：我晚上只吃牛扒或者青菜，黄瓜，西红柿这样的冷盘，晚餐坚决不吃任何主食，晚上 9 点后水都不喝了；

2 ，运动：刚毕业 62kg ，现在 90kg ，175cm ，BMI 28 ，跑步不合适，会伤膝盖，所以我选择了竞走 5km 每天，一公里 7 分钟配速，周一到周五只要不下雨都去竞走，周末休息。

3 ，后勤给足：不熬夜，每天 23:30 睡觉，07:30 起床，睡足 8 小时。

4 ，调整心态：就算失败，也没所谓，我是最棒的。

那一个月是因为找工作空窗期，每天都有空，所以就这样坚持下来了，一个月瘦了 10 斤，从 95kg 降到 89.3kg ，明显感觉腰围，肚子都小了，人也更加自信。