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又宅又丧 需要暴富拯救
V2EX 第 456522 号会员,加入于 2019-11-30 21:20:31 +08:00
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imklay 最近回复了
3 天前
回复了 error001 创建的主题 生活 是否要离婚对大家都好
没有恶意,比较好奇,在这样的关系状态下,你们二位的性生活是什么样的?
我用一年的时间从 86kg 减到了 67kg ,现在稳定在 67kg 左右。
我的减脂思路非常的简单粗暴:
1. 酷酷堆力量训练,极少会单独做有氧,当然多做有氧减脂会更快,但是有氧很无聊,而且我对减脂速度没有要求
2. 挨饿。午饭不吃正餐,因为一般是中午去训练,所以训练完之后已经没有时间吃正经饭了,快速吃根香蕉/吃俩水煮蛋/蛋白粉+果蔬粉。晚饭吃蔬菜,一小碗米饭,肉(尽量少吃猪肉)
3. 挨饿放在工作日,周末跟家人一起不要做扫兴人(减肥魔怔人,这不吃那不吃),控制量即可

不管男生女生我都推荐做减脂,而不是减重,不做大量有氧的目的是减脂的过程中尽可能的保留肌肉,做力量训练可以改善体态,当身体各处的肌力、紧张程度平衡的时候,整个人的状态都不一样了。
@obeyatonce 徒步鞋有推荐吗
3 月 31 日
回复了 rlarnsgur 创建的主题 生活 惬意的一天!
@Sundayz 怎么会,多练腿,精力旺盛得很呢,我是减脂期长时间保持热量缺口会皮质醇爆炸,安排一天高碳日就好了
3 月 31 日
回复了 rlarnsgur 创建的主题 生活 惬意的一天!
@Sundayz 入睡法
3 月 31 日
回复了 zhangH258 创建的主题 问与答 如何投诉苏州大学?
啊?
果然人到中年就会爱上别人的老婆
3 月 25 日
回复了 lw10645 创建的主题 骑行 山地车 or 公路车?
闲鱼淘 使劲砍价 现在公路车可便宜了
3 月 16 日
回复了 YaD2x 创建的主题 生活 我是小丑,骑车子摔了。
“呃 好痛 你没事吧海绵宝宝”
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