成控糖人有妙招！教你看懂 CGM 告

著健康意的提升，越越多人始重血糖管理，而葡萄糖系（CGM）逐成追血糖波的重要工具。

CGM 配戴在手臂上，可 10 至 15 天的血糖化。相於血糖能一值，CGM 告中涵更多指曲，初次接的使用者常常得繁、以理解。

其，只要能正解些，便能更精地掌控血糖，一步改善健康。月就曾遇到一位 50 多的糖友，位患者第一次配戴 CGM ，看著的摸不著，不知道如何整，甚至得「花了得到助」，後在的引下，他才如何透 CGM 告找到食血糖的。逐步整，他不理解了字背後的意，也慢慢建立起合自己的健康生活型。 月，CGM 告其是血糖管理的重要地。只要掌握判原，每人都能中找到改善健康的方法。

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《看懂 CGM 》

HbA1c（糖化血色素）能反映去三月的平均血糖值，是床上最常用的血糖管理指。然而，它的限制在於法呈血糖的波。例如，位 HbA1c 相同的患者，一位血糖定，另一位有明的高低起伏，而些烈波都身造成害。示依 HbA1c 不足以全面掌握血糖控制。著 CGM 的出，透 TIR 指搭配 HbA1c 察，能血糖管理更加完整精。

TIR（Time in Range，百分比）是 CGM 最核心，也是血糖管理的最新指。它指的是血糖一天落在 70 至 180 mg/dL 目的占比，能清楚反映血糖波的定性。床示，TIR 每增加 10%，HbA1c 大可降低 0.8%(一)。一般建血糖至少有七成持在目，在 CGM 告中，色域代表血糖落在理想，色域代表超出，目是保持更多色、少色，掌握「多少」的原。

另一值得注的指是 GMI（Glucose Management Indicator，糖化血色素估值）。它是由 CGM 的平均血糖值推算而，用於快速估整血糖控制。GV（Glucose Variability，血糖度）衡量血糖波幅度，若血糖度高，意味著血糖大起大落，容易增加心血管疾病及糖尿病症的；相地，低度示血糖定，有助於降低疾病，促整健康。

此外，AGP（Ambulatory Glucose Profile，二十四小糖）也是解 CGM 不可或缺的工具。它配戴期的所有整合成一表，以24小看血糖中位、化幅度以及建的血糖目。透 AGP ，患者和能一眼看出一天之中哪些段容易生高低血糖常，而做出人化食或物的整。

《CGM 告健康生活新型》

月表示，以前必反覆叮病患食注意事，得靠病患自行回是否有律量血糖。在只要一 CGM，便能清楚知道病患的食，整建不再只是推，而是有佐。同，患者自己也能即看到改後的血糖反，得到正向回。 她指出，善用 CGM 告，可以助病患多面向打造健康生活。食方面，CGM 能清楚示不同食物血糖的影，助低升糖指（GI）的食物，避免血糖烈波。方面，CGM 可呈血糖的影，持能提升胰素敏感性，血糖更定。情管理上，力往往致血糖常波，透 CGM 可以找出力相的血糖化，而技巧，保持身心定。

《改看得到》

善用 CGM 察自己的血糖化，每一背後的健康信得清晰可。你懂 CGM 告中的每一，便能深入了解自己的行血糖波的，根些做出更加精的食、和生活方式整。透持察和整，健康的改不再是抽象的理想，而是具可、可成的目。

一: Vigersky, R. & McMahon, C. (2019). The Relationship of Hemoglobin A1C to Time-in-Range Metrics Derived From Continuous Glucose Monitoring.

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