中秋月人不 全民署邀您一起健康食甩脂肪

中秋佳朋好友相聚，餐桌上少不了美味可口的月，但小小一月有可能量超，部全民署特邀立成功大院附院王玟心，教大家看懂月的成份，也由民能指葛厚函分享中秋假在家也能做，取「先阻力，後有氧」的一健康的中秋假期，月人不。

月於高糖、高油的食物，翻包上示，首要注意的就是量。王玟心指出，一蛋酥或豆沙量接近300大卡，等同於一份中份薯。此外，在示上，脂肪也是民特注意的目，其中反式脂肪心血管危害最大。生福利部自107年7月1日起禁止在食品中使用不完全化油（俗「酥油」），以降低人工反式脂肪人健康的危害。王玟心提到「然法定食品不得使用酥油，在月的示上反式脂肪0，但在高烘焙或油炸程中仍可能生微量反式脂肪」。因此王玟心提醒，不是和脂肪或是反式脂肪，量取都提高血液中的固醇，增加心血管疾病的。

月中的碳水化合物同不容忽，一蛋酥的碳水化合物含量大等於半碗白，王玟心建，如果希望享用月又持重，可以增加量，或少正餐主食的量。建民一天至多食用一月。

除了量食用月外，中秋佳免不了烤肉聚，候搭配就能有效消耗量以持健康。民能指葛厚函分享，在假期利用1小在家起，取「先阻力、後有氧」的方式，以到燃脂消耗卡路里。

葛厚函指建，先利用10分做暖身，接著30分以下肢的肌群主，例如深蹲、分腿蹲。若想整度少的，民可以靠蹲取代。接著，再行上半身（如：背、胸、腹），主要都是以大肌肉群先。最後20分再做有氧，心跳至少110下/分以上，以到燃脂效果；力足的民可以拉有氧的至30分。先阻力後有氧的目的先消耗肌肉中的肝醣，後行有氧，能更有效率地燃脂肪，生持的量消耗「後燃效」。同，在力最佳行阻力，有助於作品力量，效果更好。

全民署表示，今（114）年9月9日部牌成立後，在部下全民署的主要目的之一即大推展全民政策，希望全民一起出健康，邀大家今年的中秋假在享受月美食之，也不忘，健康食甩脂肪，一活力健康的中秋。

（料源：署）