三餐律，不暴暴食，是最基的胃法。 正常，3~4小，胃排空。
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因此，大家可遵循下列完成三餐——7~9吃早餐;11~13吃午餐;17~19吃晚餐。
吃七八分，最宜，切不可暴暴食。 至於夜宵，9以後量不要吃了，胃好好的休息。
之，三餐律，量早吃，不要等到的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
下面小作常做，也有助於胃部健康三餐律，不暴暴食，是最基的胃法。 正常，3~4小，胃排空。
因此，大家可遵循下列完成三餐——7~9吃早餐;11~13吃午餐;17~19吃晚餐。
吃七八分，最宜，切不可暴暴食。 至於夜宵，9以後量不要吃了，胃好好的休息。
之，三餐律，量早吃，不要等到的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。
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下面小作常做，也有助於胃部健康食後半小，手自上而下，胃部端，推至小腹，反覆推腹部。 作可促胃蠕，和腹腔血液圈，有益於增胃功能。
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