 | 1 jokie 5 小时 18 分钟前  4 为啥要戒？身体是诚实的 |
 | 2 zzfer 5 小时 14 分钟前 晚上比平时早睡一小时就能戒掉午睡 |
 | 3 coderluan 5 小时 14 分钟前 26 简单，你把上班戒了，午睡跟着就戒了。 |
 | 5 AbysmalSorrow 5 小时 11 分钟前 这是由体质决定的，比如爱因斯坦一天睡 4 小时，拿破仑一天睡 3 小时，我一天一般只睡 2 个小时 |
 | 7 PIECEx 5 小时 10 分钟前 同三楼所说，这是你上班导致的，周末就不需要午休，出去玩也不需要午休。 |
 | 8 westfall OP @AbysmalSorrow 大佬认真的吗？一天只睡 2 个小时？ |
 | 10 Lexin914 5 小时 9 分钟前 晚上多睡会，最少 8 小时睡眠 |
| 11 AbysmalSorrow 5 小时 8 分钟前 @westfall #8 抑郁症，睡不着 |
 | 12 cuihua 5 小时 7 分钟前 别太不把自己当人看，趴着睡十分钟也是睡 |
 | 13 iixy 5 小时 6 分钟前 1 我在热带呆了几年，我讨厌睡觉出汗背黏在床上的感觉。睡半小时+入睡+清醒都快 1 小时了，再加上汗粘床上，干脆不睡了。 然后就戒了。。。。 |
 | 14 midsolo 5 小时 6 分钟前 上班全责，一到周末就精力充沛，压根就不需要午休，晚上还可以驱车 200km 去深圳周边钓鱼，哪怕钓个通宵都没啥问题 |
 | 15 streamrx 5 小时 6 分钟前 via iPhone 晚上睡多点就行了 |
 | 16 JoeJoeJoe PRO 上午一杯咖啡, 中午洗把脸, 晚上睡眠质量高的一批. |
 | 17 sexyback 5 小时 1 分钟前 不上班，每天即使每天睡得少，中午也不需要午休 |
| 18 westfall OP @AbysmalSorrow 我有段时间也是，后来看了三体这部小说之后，抑郁的时候就会从上帝视角观察这个宇宙，感觉人类实在太渺小了，自己还是尽力过好眼前的生活最重要 |
 | 19 ech2o 4 小时 59 分钟前 建议换份有午休时间的工作 |
 | 20 anoooif 4 小时 56 分钟前 试试中午不要吃太饱，少吃或不吃碳水。 我有老外同事（欧洲男）中午就吃得挺少，午餐只吃一盆沙拉甚至偶尔看到就生啃根胡萝卜的。我们是 12 点到 1 点一个小时午休。1 点上班后整个办公室都是咖啡香味。br /> 但是我们下班早啊，晚上有时间吃、睡得早。你这个下班晚的话，就难搞哦 |
 | 21 InDom 4 小时 53 分钟前 1 确切的说不是上班导致的, 是你的办公室环境、作息导致的. 自从我居家办公后, 就再也没午睡过了. |
| 22 westfall OP |
 | 23 zhuangjia 4 小时 48 分钟前 喝咖啡，不喝根本扛不住。 |
 | 24 woodfizky 4 小时 45 分钟前 为什么要戒午睡呢，你自己都说午睡了之后下午更有精神啊。 趴着睡不舒服？买个行军床。 开电车上班的话就去车里睡。 |
 | 25 94 4 小时 45 分钟前 不需要主动戒啊？有事做的时候自然不会困。下午没事做、开会当背景墙的情况为啥要戒午睡。 |
 | 26 kristofer 4 小时 44 分钟前 早睡、有氧运动、坚持两周不午睡养成习惯。 |
| 27 woodfizky 4 小时 43 分钟前 午休时间不够，那确实不太爽。但是其实午休眯个十几二十分钟就够了。 睡久了其实也没作用，甚至更困。 |
 | 28 eventlooped 4 小时 42 分钟前 我对这个有深入的研究（主要通过 AI 总结就是不要戒掉，这是你长期的生物节律造成的 |
 | 29 snowsui 4 小时 41 分钟前 也没干什么，最开始一周都下午头疼。后来慢慢就习惯了。现在 12 点睡 7 点起，每天早上一杯冰美式 |
 | 30 TANG11 4 小时 41 分钟前 我觉得单纯是习惯问题，我读书时每天上课也很累，但是中午完全不睡的，后来工作了，大家都买了躺椅睡，我就也买了个，睡着睡着习惯这种模式就觉得不睡下午精力不济了 |
 | 31 iOCZS 4 小时 40 分钟前 午睡是必要的，控制在 15 分钟差不多 |
 | 32 ww2000e 4 小时 40 分钟前 天生的。。 |
 | 33 worldhandsomeboy 4 小时 39 分钟前 没午休不行，不想下午头晕。 午休时间太短，不如把中午想做的放下班后做。 |
| 34 westfall OP |
 | 35 apuslilie 4 小时 36 分钟前 没条件午睡的话，用手撑着下巴，眯个 10 分钟。实测效果挺好的，比彻底睡着了效果好。 |
 | 36 pyre 4 小时 31 分钟前 这个简单：周末一定能戒除 |
 | 37 qW7bo2FbzbC0 4 小时 28 分钟前 @midsolo #14 我现在周末中午也还是犯困 |
 | 38 eventlooped 4 小时 27 分钟前 @westfall #34 你搜一下 NSDR |
 | 39 Mmnni 4 小时 26 分钟前 我午睡 1:00-1:30 ，睡个 10~20 分钟就好，比不睡下午的状态好很多，晚上也没那么快想睡。 |
 | 40 shmilypeter 4 小时 26 分钟前 午睡是从上学时期养成的习惯了，中午睡不着你也必须强行趴着。加上中国人饮食都是高碳水升糖犯困的，所以没法克服。 不如换一个午休俩小时的公司，然后直接买一张折叠床，休息好了，才能更好工作。 |
 | 43 members 4 小时 23 分钟前 “中午不睡下午什么活都干不了”，那就别戒了，小睡 20 分钟都比不睡强。 我是中午有时候看看电脑，午休时间就结束了。 |
 | 44 pigfloyd 4 小时 23 分钟前 午饭后立马去散步、爬楼梯，下午精神得要死 |
 | 45 ctrlmymood 4 小时 22 分钟前 我刚好相反，工作日中午不困，一到周末，吃完饭，就困的不行，而且一睡就是一下午 |
 | 46 shaozelin030405 4 小时 21 分钟前 晚上睡足 10 小时呗，中午休息 15 分钟 |
 | 47 szandy6 4 小时 18 分钟前 饭后走半小时，把血糖降一降，困意就少了。 |
 | 48 89adc64 4 小时 17 分钟前 从不午睡 |
 | 49 davidyin 4 小时 14 分钟前 via Android 为什麽要戒掉？ |
 | 50 uds9u32br 4 小时 12 分钟前 中午猛猛睡，至少一个小时，甚至会为了睡觉吃点方便的午饭，三明治牛奶坚果什么的。 |
 | 51 sojourner 4 小时 10 分钟前 早上喝一杯淡盐水试试 |
 | 52 haisua 4 小时 10 分钟前 中国人的饮食习惯决定了，我们的碳水摄入是比较多的，除非你能像白人那样三餐，否则午睡还是必要的，抵抗一下碳水的影响 |
 | 53 busier 4 小时 0 分钟前 via iPhone 又不是工物圆，哪来午睡一说。 查岗都带摄像头 抓到睡觉最少扣 500 块钱。 |
| 54 94 4 小时 0 分钟前 @westfall #34 ，感觉是不是午睡时间太久了，正常 10~15 分钟左右就行了。午睡超过 30 分钟容易感觉没睡够。 如果实在困的话，可以先保证午睡，把散步放到下午两三点的下楼买咖啡的时候？ |
 | 56 xz410236056 3 小时 40 分钟前 @westfall #4 提前去吃饭，回来睡 1 小时，醒了之后吃个水果出去散步摸鱼，这不是职场常态吗， |
 | 58 jojo1216 3 小时 26 分钟前 如果戒不掉午睡，那我建议戒掉散步，晚上回去吃了饭多走会儿都行，我之前中午休息一个小时的时候就是半个小时吃饭，20 分钟午休，不然下午干活完全没精神，反而拖到晚上还要加班搞，得不偿失。 |
 | 59 darkengine 3 小时 16 分钟前 午休一个小时？不如把这家公司戒掉吧 /doge |
 | 60 sockpuppet9527 3 小时 10 分钟前 早上喝一杯咖啡，或者午睡前一小时 or 饭后睡前来一杯。 长期下来，自然就戒掉了 |
 | 61 catch 2 小时 56 分钟前 你这个情况，中午找个网吧 打两盘 lol 红温之后 可以精神一下午 |
 | 63 imnhv2 2 小时 53 分钟前 via Android 我是早上多吃点，中午不吃饭出去散散步玩玩手机，要是中午不出去，整个一天上班都见不到太阳 |
 | 64 evplus 2 小时 17 分钟前 能睡就睡吧。我现在基本上失去了午睡功能，后悔当初有像你这种想法。 |
 | 66 jackOff 2 小时 12 分钟前 你是想逆转生死之理是吧 |
 | 67 EmpCold 2 小时 10 分钟前 额，不清楚，我们午休两个半小时。 |
 | 68 Picmen 2 小时 9 分钟前 via Android 为啥要戒，必须睡，工作日吃完饭立马就困，不睡不行 |
 | 69 EndlessMemory 2 小时 2 分钟前 @coderluan #3 我周末也得睡觉，出去玩中午都得找个地方歇会，不然困 |
 | 70 forsuperper 1 小时 43 分钟前 中午运动运动，下午反而不困了。。 |
 | 71 meteora0tkvo 1 小时 42 分钟前 @westfall #6 身体的保护机制，你晚上没睡够，白天就会犯困补回来 |
| 72 meteora0tkvo 1 小时 39 分钟前 @iixy #13 老哥你的上班环境有点艰苦啊，没有空调的吗 |
| 73 meteora0tkvo 1 小时 39 分钟前 @JoeJoeJoe #16 我是咖啡因敏感体质，早上喝了咖啡能精神到半夜 |
| 74 JoeJoeJoe PRO @meteora0tkvo #73 那你赚了啊, 一杯咖啡的钱 3 杯咖啡的效果. |
 | 75 cpstar 1 小时 35 分钟前 感觉不是戒掉午睡，而是能够快速入睡和醒来，我是规律性一点左右睡觉一点十五左右醒来，就睡十五分钟。中午不睡，下午真崩溃。 |
 | 76 reoah2 1 小时 33 分钟前 少吃午饭+咖啡 |
 | 77 whoosy 1 小时 33 分钟前 已经半年没午睡了 现在中午不睡下午很清醒 |
 | 78 BazingaOrg 1 小时 31 分钟前 早睡、运动、午餐减少摄入升糖快的食物。 |
 | 79 AmiKara 1 小时 22 分钟前 从小学开始就没有午休的习惯，但是极少数晚上没睡够，中午就得休息一下。如果你真的不想午休，就晚上早点睡，睡足之后坚持一段时间不午休，习惯养成就好了 |
 | 80 luoyebuyu 1 小时 19 分钟前 早点睡觉，午饭少摄入碳水，就不容易犯困了。说起来也奇怪，小时候基本不会午睡，到初中住校才开始了午睡。 |
 | 81 walker2laok 1 小时 12 分钟前 中午不睡，下午崩溃 |
 | 82 pinecone1 1 小时 11 分钟前 想睡就睡吧，我都午睡了 30 年了，现在在美国所有老外都不午睡，我还是中午吃完饭找个地方偷着睡觉去。 |
 | 83 iShao 1 小时 9 分钟前 不吃/少吃米饭, 晚上不要太晚睡 |
 | 84 WithoutSugarMiao 53 分钟前 @coderluan @PIECEx 并非是周末和出去玩不需要午休，而是你的大脑知道此刻不是睡觉的好时机。我周末如果在家呆着，也会保持午睡。 @westfall 午睡只需要 20 分钟就够了，就算你只午休一个小时，吃饭 20 分钟，散步 20 分钟，留 20 分钟给午睡，也完全 OK 。想要戒掉是完全错误的，午休有很多的好处。 另外多说一嘴，睡眠科学在国外有的大学已经是一门独立的研究学科了。只不过，在国内还没有这么受重视。但是关于午休，国内也有很多科普文章，包括人民日报还是央视新闻的公众号，前两年也发过相关科普。 https://dxy.com/article/198931 再推荐一本书叫 《我们为什么需要睡眠》，系统性学习下。 |
 | 85 xFrye 44 分钟前 午睡睡不着的话闭目养神 20 分钟也够了，这样下午就很精神 |
 | 86 RandomJoke 43 分钟前 晚上睡够就行 |
 | 87 nkidgm 34 分钟前 听说美区那边不流行睡午觉，早上灌一杯浓咖啡，9 点直接干到 5 点下班，不知道是不是真的。 |
 | 90 iixy 26 分钟前 @meteora0tkvo 中午在家，其实睡觉时也吹不动空调了 |
 | 91 wessin 20 分钟前 1 最主要原因是糖摄入量过高，如果中午不困可以尝试以下办法，本人亲自试过有效。 首先保证前天晚上睡足 8 个小时。 1 、早餐不要吃碳水：一切包含米、面、油条油饼这种油腻食物。 2 、中午不要吃碳水：或尽量少吃。午餐后要散步，尽可能多走一会儿。（降血糖） 这样中午几乎不会有困意，也不会想睡觉，反而会异常清醒。 |
 | 92 htmlove 19 分钟前 午睡好啊 为什么要戒掉 |
 | 93 gogozs 15 分钟前 工作后，就再也没午睡 |
 | 95 WishMaster 10 分钟前 我之前工作十年每天都要午睡，周末也要午睡，有时候出去玩啥的中午吃了饭就很困，感觉午睡影响到我的正常活动了  。现在在新公司，中午就一个小时我就从这个机会准备把午睡戒掉。现在戒得差不多了，主要是晚上要睡够足够的时间 |
 | 96 SilenceLL 8 分钟前 我是深度的午睡必须者，中午不午睡就完全不行。不过有半年我没午睡，每天中午去深圳湾拍鸟或者骑车。刚开始也不习惯，后面慢慢就习惯了。再往后搬家太远了，感觉很累午睡又回来了。 总体感觉是 1. 晚上睡饱 2. 白天尝试一下，刚开始扛不住就睡个 5 分钟，慢慢就习惯了。 |
 | 97 bug403 5 分钟前 之前中午午睡，后来中午一小时就去打羽毛球，打网球，，再也没有午睡了。 |
 | 98 aqqwiyth 2 分钟前 南方人 小学有午休也重来不午休 从小养成的 |
Select Language