zackd1e

安排力量训练开始塑形，不能再一味的爬楼控制饮食了，可能从一个小胖变成了瘦胖子，体脂还是很高所以赘肉很明显。。。肌肉要练大只能靠撕裂修复，每个人都有腹肌，区别就是谁的肌肉更发达而已。

要是你认识的人可以搞 提前说好亲兄弟明算账，有什么问题我直接打电话给你帮我解决。
最怕的是那种 认识的人的熟人，那是真的坑。。

这两个参与人数不一样，不太好比。
如果从减肥来说的话，建议去踢人数少一点的足球，强度高低取决于奔跑距离和速度；如果是篮球的话，强度高低大概率取决于身体对抗强度，受伤风险更高。其次是训练的肌肉群体，其实篮球这个运动关键在于人的上肢与核心肌肉群 强调爆发力，足球心肺能力和肌肉耐力很关键。

我大学的时候在武汉的爱尔眼科做的，2w 不到，全飞秒。现在有干眼症，两个眼睛有不同度数的散光，建议是想好再去做

@Lisa9527 先练 练完再吃

@mars2023 健身房离办公室 5 分钟路程 很近，走快点还能当热身

每天上班中午午休都去健身房力量训练，已经维持两年了，周一到周五 一周 5 练，把去健身房和上班联系到一起。

可以买个洗鼻器或者试试用每天早上冷水洗脸，我从小也是鼻炎，每次气温幅度大就会打喷嚏，小时候每天起床起码要打十几个喷嚏。然后从高中开始跟着同学打篮球，现在每天坚持去健身房，感觉很久没有复发了。