不是太就是雨炸！ 越野跑手、人公司，外如何？

9月下旬的某天早上8半，《境中心》者越野跑手岱（霸）面。在之前，他完成山越野世界（WMTRC）前最後一次。教要求他6始跑，不想因天太影估，但起步已至30°C。

台北郊山越越，是很多越野跑者的心。同教的霸亦察到，跑者重，更容易忽略害身的影。

除了高，越繁的降雨也影外活。霸5月加在寮的越野事，道因暴雨而硬砍一半。比行位LAVA人公司理李透露，最近年明感受到和高外手的，同考事方的能力。

到把目定得「更高」

霸七年前接越野跑，通常在台北郊山和教班。他感到年夏天得更，的也更，12月才始冷，但4月後又要回暖。

城市，跟房高度、密度、都市有，加上台北市是盆地，低海拔郊山也法速速散。霸，越野跑手常在潭山、岩等山，海拔不超300~400公尺，「都罩在。」500~600公尺的山，明快，所以跑手把目定得「更高」到海拔1120公尺的七星山主峰，少了感，就好很多。

除了「人往高」，霸指出，跑者都落在清晨5多，大7前要跑完，因「是一整天最的候」，也少，但就要牲睡眠。有些跑者晚上跑步，但市才始散，效益弱。加上台度期徘徊在70%~80%以上，汗水黏在皮「排不出去」，法走。

每次上、，霸都定提醒喝水、充解，夏天量遮的路。即便如此仍有勉自己，教就要判，必要快叫救。霸坦言，管他是有照的第一急救人，究比不上人，只能把降到最低。

有多人忽略恢程，霸「多5~10°C，後的恢就差很多。」害量便容易致後受，甚至有跑者後表常疲，回家後微腹，重吐。的情更常於比。霸回道，之前有越野接力，程拉到快中午，就有跑者交棒後直接倒在路旁，被工作人有衰竭症。

「你有一好心，你的心理把身推到更端。」霸，「也因接力，表不好影整。我很常在一之，忽略身的判，那反而是最危。」

跑者或防水 但安全最重要

跑界有句名言跑者是防水的。霸解，台越野跑、路跑跑者的比喜雨天，因低，可少水分、解的率，後恢也比快。但在台午後降雨也始，7、8月有好天早上跑步很享受，但中午後就大暴雨，山直接小溪流。

「有些地形比滑，就算受，也可能因境造成力，他而言不是一好的。」如果遇到雨量大，霸就停。

此外，霸也曾遇降雨後天，大石下把路砸掉，因此他留意象，若次降雨量太高，或降雨已累天，就要估山崩。「更不用，山得很，常常要跨倒木，原本可以跑的，都成障。」

今年5月上旬，霸加The North Face在寮的越野，前暴雨，主方宣布道更，霸原本跑的42公里直接砍半，泥土路大多成水泥路、柏油路。加者安排意有人疑跑水泥路不是越野，何不改期或退？也有人改道，比最重要是安全回家。

事行位LAVA人公司理李（Jo）跟者解，寮本就很常下雨，比已做好雨方案，前天布置道天晴朗，比前夕突然狂暴雨，在上的夥伴回，步道指示的布不上去，人都站不。LAVA跟教商後，比可行，但必更道。

是否更改期也是行方很痛的，需要考量多方因素，比如合比的季，一末算上路跑、越野跑、人比可能就有6～7事，加上外手多，改期在不易。

不野跑因天而有更道的，人三的游泳，因浪太高、打雷等因素，整海域或取消目。李在LAVA工作十多年，他年的端候更有感，「有措手不及。」

2024年9月底，LAVA在丁Ironman 70.3（半程人三）事的前一，遇上山陀直南部。在下榻地待了好天，「法做任何事情，外面完全狂暴雨。」前三天，李冒雨看沙「不忍睹」，原本往沙的梯，高低落差近1.5公尺，法正常行走。

隔天，跟丁家公管理、旅者等公私部，利用具初步清沙，移除玻璃、枝、漂流物。後外流也有影，LAVA水上戒位後，域外相危，遂把海域道一半。「手抵好像事生，可是我前面已很多抉和困。」

至於高比容易中暑，是否可以把事提早一、小行？李分析，涉海域潮汐、周遭居民影以及公路封路的交通管制，「都是合考量，才能估出比可行的方案。」目前的必要措施是短站距，提供用冰和外用冰水降等。

境的永 也是的永

「候、全球暖化，是非常大的世界性。」霸例，9月初他加在法霞慕尼白朗峰（Chamonix-Mont-Blanc）的白朗峰超越野耐力（UTMB），前一天因遇到降雨而改道，起跑也延後。

「天好，大概30°C左右，天不好，就掉到15、10°C以下。」管台跑手出前已研究年天，提前抵目的地事境，也心淋雨致失。100公里以上的距，跑手不但在前段日雨淋，到海拔2000多公尺又面下雪，事先好的寒衣物也法完全抗低，「很多台手被冷到食，影後表。」

事上，洲也面浪，霸6月在瑞士遇上33～36°C高，外人也扛不住。他人法短改候，唯有、了解境，才能在外作出更多及理，例如路、更、水分解搭配等。

李想到透事推保理念，能提升民境候的注。比如，LAVA提供外用冰水降，用小水桶代表替即海；牌改用自然掉落的木材或回收玻璃，「」成碟子、沙拉碗、手架，行一物多用；提供接，鼓使用大；安排餐和保餐具，少一次性用品。

有保也被。LAVA站不提供一次性水杯，改在物包提供可重用的水瓶，果被翻。早年被翻的有2014年率先引入上成明。「拿要？回到家就的。」事明，在手直接下明，秒速在社群媒分享。李，大家、同保，「就持做。」

LAVA也正跟者接洽研究事碳查，不他坦言相有度，不耗，成本也非常高，估用或需百元，都由公司承。

「然是小小的力量，但的和息出去，一步一步改善。要靠大家努力，才有法到。」李。